夏季预防疾病的五个常识,科学健身及养生的方法
夏季疾病预防常识是什么？进入夏天，炎热的雷雨天气也在增加，气温高、湿度高的天气容易引起植物神经功能障碍，出现全身疲劳、食欲不振、心悸、失眠、出汗、梦想多等神经症状。因此，夏季养生防病非常重要，夏季应如何预防疾病？需要注意以下五大要点，一起来看看。
1、控制感情
夏天天气干燥，人的感情容易变动，容易烦躁。专家提醒，大怒不仅会伤害肝脏，还会导致血压升高，加重心脏负担，导致心衰、中风等疾病。
因此，夏季养生要控制感情，保持心情平静，平静度过夏天。
2、保障睡眠
夏季昼长夜短，气温偏高，许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。直接后果是，机体免疫能力下降，各种疾病风险增加;长此以往，还会导致精神紧张，继而引发神经衰弱等精神心理疾病。因此，夏天保障睡眠是健康的重要前提。成人每天的睡眠时间不得少于7小时。中午最好有30分钟左右的午睡和休息时间。
3、合理饮食
湿热的夏天，很多人受天气影响食欲不振、胃肠不适等症状，饮食上粗心大意，对健康不利。针对这种现象，专家建议夏季饮食应以祛暑利湿食物为主，如绿豆粥、红豆粥、冬瓜、白萝卜等。
另外，夏天的饮食也不仅要求消暑，还要考虑营养的全面、平衡，注意不要吃得太多，不要挑食，不要偏食。
4、适当的健身
夏天的健身运动对健康也非常有利，不仅能增强健康，还能增强抵抗力，运动时适当出汗有助于排除体内毒素。
当然，夏季运动不能过于激烈，也不能在强烈的阳光下进行，运动时要注意补充水分，补充汗水流失，防止血液粘稠度上升。夏天适当的运动有散步、慢跑、游泳等。
5、注意养阳
素问四气调神大论有云:春夏养阳，秋冬养阴，从根本上，与万物浮在成长之门上，相反，砍伐其本，破坏其真实。春夏季节意味着自然气温恢复，阳气旺盛时，春夏养生要注意养阳，补充活力。
并且，盛夏时节，人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降，如果不注意养护的话，到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病。
夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉，尤其是要控制室内外温度的差别，不要将空调调的过低，室内温度应该保持的27℃左右。
芒种如何养生,教你一些预防健身疾病的方法
芒种节气中，气温上升降水多，空气湿度增加后，体内的汗液无法顺利发散。在湿热的情况下，人们不可避免地会感到四肢沮丧。
在日常生活中，请告诉我预防健身疾病的方法。
1.补充更多的水需要午休
我国有芒种夏至天，走路需要人牵引的要人牵引，拉的要人推这样的俗语。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生注意到，首先要使自己的精神处于轻松愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时，气候开始炎热，是消耗体力的季节，要注意补充水分，多喝水。
2.药浴
芒种后，午睡炎热，容易出汗，衣服要勤奋更换。为了避免中暑，芒种后经常洗澡，阳热容易发泄。然而，应该注意的是，出汗时不要马上洗澡。中国有句老话:出汗不湿。如果出汗是湿的，就是痤疮。洗澡是药浴最能达到预防健身疾病的目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。
3.饮食宜清淡
饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。在强调饮食补充的同时，警告人们不要太咸太甜。夏天人体新陈代谢旺盛，汗容易泄漏，消耗气体损伤津津津时，应多吃消暑、消除生津渴望的饮食。老年人因身体功能减退，炎热的天气消化液分泌减少，心脑血管在一定程度上硬化，饮食以清洁为主，辅助清热保护胃脾和具有降压、降脂功能的食品。
芒种节气的具体食疗、食谱方：
西红柿炒鸡蛋：
[配料]西红柿300克，鸡蛋3个，精盐、味精、白糖个适量。
[做法]西红柿洗净切片，鸡蛋放入碗中搅拌。
油锅烧热，先炒鸡蛋，放入碗中的炒锅洗净，加热油，砂糖放入锅中融化，将西红柿放入锅中炒2分钟后，将鸡蛋、盐放入锅中炒3分钟，放入少许味精出锅即可。(糖尿病患者不加糖)
[效果]生津止渴，养心安神。
香菇冬瓜球:
香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。
[做法]香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。
锅里加入适量的植物油加热，用姜丝炒香味，加入香菇继续炒几分钟后，加入适量的鸡汤煮后，把冬瓜球放入锅中煮至熟，用水淀粉粘稠，炒几次加入味精，加入香油，就可以出锅了。
[效果]补充肠胃，消除生津烦恼。
五味枸杞饮:
[处方]醋烤五味子5克，枸杞子10克，糖适量。
[做法]五味子和切好的枸杞子放入瓷杯中，用沸水提取，浸泡一会儿，加入砂糖，搅拌即可饮用。
[效果]滋肾阴，帮助肾阳。适用于夏虚症，是养生补益的有效剂。
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