腰肌劳损怎么办？腰肌劳损在日常应该注意什么？
腰肌劳损，主要症状是腰或腰骶部胀痛、疼痛，反复发作，疼痛随气候变化或疲劳程度而变化，如日常疲劳加重，休息后减轻时轻时重，是临床常见病，多发病，发病因素多。那么，腰肌劳损怎么办？腰肌劳损日常需要注意什么？
避免寒湿
腰肌劳损护理应避免寒湿、湿热侵袭改善寒湿的生活、工作环境，不要坐在湿地上，不要下雨，出汗后立即擦身体，换衣服，喝姜汤驱散寒冷。
避免腰部力量
腰部力量适当，不得强力举重，不得长期行走，坐着、卧着、行走保持正确姿势，腰部力量或弯曲工作时，腰肌劳损护理应定期做腰肌松弛的体操。
适当运动
腰肌劳损的最好办法是运动，适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
腰肌劳损的自我保健:
1、按摩肾俞、腰俞、委中、阿是穴，按摩每穴2分钟。
2、燕式锻炼:俯卧床，双臂干燥身体两侧，双脚伸直，头、上肢和下肢用力抬起，肘和膝关节不弯曲，必须始终伸直。反复锻炼20~40次。
3、双手叉在腰部，双脚与肩膀相同宽度，腰部放松，呼吸均匀，前后左右旋转摇晃，开始旋转幅度小，逐渐增大，一般旋转80~100次。
4、仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次，可促进腰肌劳损康复。
5、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
肌肉劳损怎么办，是腰部的情况怎么办？
我的腰部患有了肌肉劳损，这是因为长期的伏案工作导致的，请问怎么办，生活中需要注意什么吗？ 肌肉劳损怎么办？
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：你的情况一般常见的情况就是有疼痛，不能正常的行走，还有活动受限等症状，积极治疗及时到正规的医院在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗，可以到中医科进行针灸按摩治疗也是有效果的。 你的情况建议首先需要进行适当的活动还有注意不要剧烈的运动，平时的时候注意休息，保持良好的作息习惯还有不要熬夜。饮食需要清淡温热易消化，一般是需要保守治疗比较好。
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