我们每天吃得各种各样的食物，易在肠道当中沉积毒素，所以需要经常给我们的肠道排排毒，那么喝什么排宿便呢？喝什么有助于清肠道呢？今天就为大家介绍一下吧！下面大家就跟着我一起来看一看吧！
早晨第一杯水喝它清宿便净肠道
1、淡盐水
早晨喝一杯淡盐水有助于清肠道排宿便，所以有便秘困扰的朋友，早晨喝淡盐水帮助清理肠道垃圾。具体做法是，先用白开水把盐溶解后再倒入凉水里面中和，然后一口气喝完。
2、柠檬水
柠檬水是许多女人的最爱，但是柠檬片泡水喝也要注意。经常喝柠檬水并加点蜂蜜，可以帮助人体补充多种营养成分，如维生素、微量元素等，还能预防便秘。
3、30℃的温水
早上空腹情况下喝下的30℃的温水则是温和有益的刺激，这样的适度刺激可以加速肠道蠕动使肠道更容易吸收营养并排除体内的毒素。
早餐半小时后
想减肥，就需要喝足够的水。因为人体的很多功能都是以水为介质，体内生产的毒素都是靠水来排毒出去的，喝水有助于排毒。所以减肥的朋友们应该在吃饭半小时后喝水，增加体内的消化功能。
三个小妙招助你清肠胃
吃流食法清肠
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，
每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。
苹果牛奶法清肠
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天就吃苹果，再饿也不要吃其他的食物，不能喝水，不能喝酸奶！记住只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
一天酸奶清肠
具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。
酸奶一定要是乳酸菌发酵的，像那种优酸乳啊，还有什么袋装的酸奶不要买，那不是纯粹的酸奶。
纯的酸奶，说白了是那种塑料小盒装的，每盒应该是125ML。当然那种也行。浓度厚点儿到没关系。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
喝什么茶有助于排毒养颜
1、玉米须祛湿茶
玉米须又称“龙须”，中医认为其性平温和，可以作为全家的保健养生茶。有利尿消肿，清肝利胆的功效，尤其适用于高血压，糖尿病，乳汁不通等人群。由于其利尿的食疗作用强，建议白天饮用，最好不要晚上饮用，以免对膀胱造成压力。
2、荷叶冬瓜茶
冬瓜不仅清热解毒，而且冬瓜减肥及美容的功效也很好，决明子能清肝益肾，明目，利水通便。冬瓜皮具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜籽的主要功效是排脓，对治疗肺脓疡、咳嗽脓痰、肠痈(阑尾炎)、便秘等有很好的疗效。
3、薄荷茶
薄荷是我们常见的一种中药，中医认为它是辛凉性发汗解热药，能够用来治疗感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症状。对于因为湿气导致的口臭有食疗奇效，建议作为周期性的养生之用，可以早上漱口之后喝上一杯。
4、桑葚
桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等成份，常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的养生功效。桑葚中含有乌黑素，常食可以让宝宝拥有一头乌黑而亮丽的头发，而且桑葚还可以改善皮肤的血液供应，营养肌肤，让脸蛋更加水嫩白皙。
5、桂圆枸杞茶
对于女性朋友来讲，在喝水时放一些可以美容养颜的茶是最好不过的了，像是能活血的玫瑰、能明目的枸杞、能暖宫的桂圆等搭配在一起，一杯茶补全身。一天一杯养生茶，让你的皮肤更加光滑细嫩。
结语：生活当中我们需要经常给身体排排毒，那么吃什么食物可以排毒呢？排毒的食物有哪些呢？相信大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍可以帮助到大家哦！平时可以喝这些给肠道排毒哦！
清肠排毒,喝好早晨第一杯水减肥就这么简单
一日之计在于晨，早晨的状态往往影响着一整天的新陈代谢。早晨学会喝这第一杯水，让你轻松燃脂一整天。
清晨第一杯水
白开水
清晨喝白开水是最好的选择，因为它里面不含任何热量，刚起床时，胃肠道还处于从“休眠”进入复苏的过程中，此时，喝含有热量的水，会加重胃肠道的负担，长期下去，胃肠功能会因此而紊乱，从而影响早晨进餐对营养物质的吸收，间接影响一整天的精神状态。白开水的温度要适宜，太冷太热对胃肠道刺激性都大。
蜂蜜水
早晨一杯蜂蜜水清肠排毒。经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。
柠檬水
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
清晨第一杯水的禁忌
1.果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。
2.牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。
3.空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。
4.小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。
5.适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。
6.温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。
夏天早上养生要正确喝第一杯水,夏天早上不可以喝这四种水
轰鸣的雷声开始在耳边响起，告诉每个人夏天到了。夏天是一年四季中最热的季节，人出汗容易缺水，夏天补水很重要。那早上的第一杯水怎么喝很重要，喝错了容易伤害身体。
早上喝白开水
夏天早上喝白开水，补充细胞水分，降低血液粘度，有助于排尿。此外，白开水可以快速稀释血液，促进血液循环，使人们更快清醒。
白开水温度适宜
研究表明，水温在25°左右时，水分子与人体细胞的亲和性最好，细胞的吸水能力最强。早上最好喝一杯温水。
白开水量适宜
早上第一杯水量适宜，150-200毫升适宜饮水量。
喝水也有时机
早上喝第一杯水，刷牙后最好在早餐前喝。早上空腹喝水可以促进血液循环，洗肠胃。但是，刷牙前不要喝水。因为我会把口腔的细菌带到胃肠里。
夏天早上不能喝四种水
1、久置的热水
久置的热水中不可避免地会有细菌污染，水中含氮有机物分解为亚硝酸盐，与血红蛋白结合，影响血液的运氧功能。
2、冰水
早上喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩，刺激肠胃，加快肠胃蠕动，甚至引起肠痉挛，引起腹痛、腹泻等症状。
3、盐水
生理学研究认为，人在整夜睡眠中没有喝水，但在呼吸、出汗、泌尿中消耗体内的水分。早晨的血液处于浓缩状态，喝一定量的白开水可以稀释血液，补充夜间的高渗透性脱水。喝盐热水反而会加重高渗透性脱水，准备口干。
4、饮料
早上的第一杯水不能选择果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中含有柠檬酸，代谢中钙的排泄会加速，血液中钙的含量会减少，长期饮用会导致体内缺钙，不能补充体内水分。
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