预防运动损伤的方法是比较多的，需要加强思想教育，还需要合理安排运动负荷、准备活动要充分、量力而行。按照这些方式去操作，那么可以降低运动当中出现损伤的几率。运动是需要适度的，这样才可以起到强身健体的效果，也不会伤到身体，所以一定要保护好身体。
运动不当会导致很多运动损伤，运动损伤的常见原因为准备活动不充分，技术动作不正确，运动强度和运动量超过了体质的承受范围，以及周围环境、场地、器械的不利影响。大家都知道运动对身体健康来说影响是非常大的，所以一定要重视起来。那么怎么预防运动损伤？
1、加强思想教育
平时应特别注意加强对伤害预防概念的基础教育，在教学、训练和各种游戏中，认真贯彻“预防为主”的预防方针。加强对学生和运动员的组织纪律教育，培养良好的体育精神。
2、合理安排运动量
运动系统的大部分应变是由于长时间的局部负荷过大而引起的。为了有效地减少这些伤害，教师和教练员应严格遵守体育训练的原则，根据自己的年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动的特点，个别对待，分步进行，合理安排运动负荷。
3、准备活动要充分
许多运动损伤是由于准备活动不足造成的，尤其是在天气转凉的时候，人们在运动前准备活动是非常重要的。需要特别注意的准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高强度，肌肉的弹性和灵活性，同时也可以改善关节韧带的功能，以便在关节滑液腔的增加，以防止在运动肌肉和韧带的损伤。
4、量力而行
逐步安排训练的强度和内容。如果不经常运动（因为对学习上瘾）的人，一定不要马上开始进行一些高强度的运动，因为此时肌肉和关节长时间没有运动，变得非常脆弱，更容易发生运动损伤。
5、如何防止局部负担过重
在训练中过度集中运动也会造成局部的身体负担，过度运动还会造成运动损伤。例如，膝关节半蹲跳动作过多，容易造成髌骨损伤。因此，在训练中应避免单调片面的训练方法，可以多部位学习不同的锻炼方法。
运动怎么预防意外伤害方法
运动原则有无年龄差别？
青年人———科学运动，不要为了逞能而作出超出身体极限的动作。
中年人———理智运动，意识到廉颇老矣，运动要有限度，不能还跟年轻人一样。
老年人———舒缓运动，保护好自己的身体最重要，运动量已经不再是这个时候的追求目标。
如何准确判断是否受伤？
如何知道自己的膝关节出了问题，而不是普通的疲劳疼痛呢？方法很简单，那就是睡一晚上，如果关节疼痛没有趋于减轻，而是变得严重起来，那么就是发生了明显的运动损伤，需要到医院就诊。可是即便疼痛在减轻，也不要放松警惕。因为膝盖出现痛觉，就是运动量超过膝盖承受度的表示，千万不要认为自己恢复的快，即便是疼也不减运动量，损害累积起来一旦到了临界点，就会暴发成为不可逆的损伤。现在看来，膝盖受伤的类型比较常见的有肌腱炎、周围肌肉拉伤、韧带受伤和软骨损伤等，其中软骨损伤最为危险，一旦损伤之后，治愈时间长(至少半年)不说，有一些特定的位置还没有彻底修复的办法，而有的疗法中，修复一小块软骨的开销就要上万元，十分惊人。所以，感觉到膝盖疼痛之后，就一定要减量和休息，以及辅以一些治疗的方法来及时挽救。什么运动最容易导致膝盖受伤？答案是：爬山。在膝关节受伤的病例中，爬山造成的问题占到相当大的比例。在适宜爬山的旅游胜地中，很多供游人攀爬的阶梯修建的高低不平，与我们平时攀登的符合人体工学设计的楼梯有本质的不同。人们在爬这种阶梯的时候，膝关节受到的冲击就特别大，而等到下山的时候，平缓的土坡还好，如果是陡峭的石坡，很多人都是直着膝盖就踩下去，对膝盖可谓是致命打击，很多人爬完山之后造成了膝关节肿痛，就是这个原因。
膝盖怎样才能避免受伤？
最重要的问题就是要增强膝盖周围的肌肉力量，让肌肉切实地起到保护关节和韧带的作用。锻炼膝盖周围肌肉的方法有很多，比较容易的有静蹲，也就是俗称的“蹲马步”，另外还有一种，就是在小腿上绑上沙袋，然后将腿平伸，上下抬举，注意千万不要屈膝，因为那样就不是锻炼肌肉，而又是给膝盖关节增加负担了。
其他方面，平时在饮食上注重钙质的摄取，运动中注意及时补充体液等也是一些辅助的预防方式。但值得注意的是，人到了一定年龄，对钙质的吸收能力下降，盲目乱补就不可取了。
关节受伤可采取哪些治疗方式？
患者在关节受伤之后，不严重的有物理治疗(理疗)、按摩、药物辅助治疗等等，而问题大的则必须进行手术，目前较新的技术有关节镜下微创手术，较之将膝盖完全打开的手术方式，有创口小、恢复快等优势。
避免受伤应注意哪些细节？
运动之前一定要注意热身，不要猛然加大运动量;单一的运动动作不能反复做，注意全身协调;时刻感觉自己的身体，不要为了什么目的而勉强自己，一旦感觉不舒服立刻要减量或休息。
如何预防运动损伤 预防运动损伤要正确锻炼
运动中受伤是在所难免的，尤其是对于有些碰撞较为剧烈的运动。比如篮球、足球，基本上每场比赛都会有人受伤。但是运动本身是为了锻炼身体，不是去伤害自己的。所以学会安全的运动以及预防运动受伤是非常重要的。
预防运动损伤要正确锻炼
任何一个运动项目都有它特定的基本技术要求。熟练地掌握基本技术不仅可以促进运动成绩的提高，形成技能技巧，增进人的体质，而且对预防运动性伤病的发生有着十分重要的作用。然而，错误的技术动作和不规范的技术要求是造成锻炼损伤的主要原因。
对初学的青少年和体质较弱的老年人应该加以区别，认真辅导，反复要求。对在校学生应该从严要求，进行正确的技术辅导，为将来出体育人才，培养德、智、体全面发展打下扎实的基础。
正确的技术辅导，一要符合力学结构原理，二要符合人体生理解剖结构的特点。而前后两者又是密切相关联的。错误的技术动作往往给身体某部组织器官加重负荷，而当负荷超越了生理机能承受的限度就会出现各种损伤。
运动性损伤分
1、单纯暴力产生的损伤
如投掷实心球时，用力过猛，上臂有附加扭转动作而造成肱骨骨折;小翻卷曲造成腕部舟状骨骨折等。
2、劳损加爆发力的损伤
长期错误的技术训练动作造成了身体某部不应有的沉重负荷，使该部位组织变性，失去了组织应有的弹性和韧性，降低了组织的负荷能力。如在作跳跃时由于动作不正确，两脚掌不是同时落地，使地面的反作用力不是均匀地承担在两个跟踺上，久而久之就会造成单侧跟踺劳损变性，当受到突然外加较大的爆发力时，跟踺就会损伤。
身体某一部分组织，进行长期的、单调的练习，而不注意调整，使该组织积累了多次、反复的损伤。这种损伤多见于关节、肌腱、腱的附着部和负重的骨组织。防止积累性损伤，单纯地依靠医学治疗往往难以收到理想的效果。
对微小损伤应重视治疗，停止局部训练，避免反复损伤，使受伤的组织有一个安静的修复过程和条件。
这就是为什么运动性伤病久治难愈的根本原因以及再三强调运动性伤病预防为主的治疗原则。重视防护性练习，针对运动项目易于损伤的部位，进行专门的保护性练习，以增强关节周围的肌力。总之，正确的技术要求不仅能防止运动性伤病的发生，也是全民健身活动“强体健美、娱乐身心”的宗旨所要求的。
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