预防心肌梗死需要注意做到劳逸结合，不能让身体过度劳累。同时要改善日常饮食结构，不要进食过多高脂肪高热量食物，且要适当调节情绪状态，防止持续性压力过大和精神高度紧张。除此之外，还要保持身体保暖，平时养成定期接受心脏功能检查的习惯。
心肌梗死的发病几率似乎在不断上升，且患病人群年龄也有逐渐年轻化的趋势。而由于心肌梗死危害性非常大，急性发作后稍微耽误治疗时间就可能会丧失生命，因此在平时就有必要采取一定措施帮助降低发病可能性。那么心肌梗死该如何预防呢？
1、注意劳逸结合
长时间过度劳累是导致心肌梗死发病的重要性因素，因此为了预防疾病发生，就需要注意做到劳逸结合。建议在平时要尽可能避免搬抬过重的物品，不要突然或者长时间做剧烈性体育活动，晚上应该尽早入睡，不要熬夜通宵，这样可以让身体得到足够的休息，防止心脏超负荷运转。
2、改善饮食结构
高脂肪高热量饮食会导致血液粘稠度增加，血液中有害胆固醇含量上升，进而可增加心肌梗死发病几率。故若想有效预防，就需要及时调整日常饮食结构，尽可能减少对肥肉等食物摄入，可以适当多吃富含维生素和优质蛋白的食品。另外，应该戒掉酗酒抽烟等不良嗜好。
3、保持精神放松
不良精神情绪可导致心肌梗死，尤其是持续性压力过大和精神高度紧张。鉴于此，在生活当中就要注意排解心中压力，保持舒缓愉悦和放松的情绪状态，不要一直有压抑抑郁、烦躁不安或者恐惧害怕等不良情绪。
4、加强身体保暖
身体受到寒冷刺激时很有可能会导致冠状动脉发生痉挛，可诱发冠心病及心肌梗死。故在天气发生变化时，一定要注意做好保暖防寒工作，积极做好防护，及时添加衣物，防止受寒受凉。
5、定期接受检查
建议要养成定期接受心脏功能检查的习惯，必要时可以在专业医生指导下做心脏B超或彩超检查。这样可以及时发现异常，方便采取措施处理。
如何预防心肌梗塞，该如何治疗？
爷爷患有心肌梗塞，总害怕他会突然的发病，请问医生，老人该如何预防心肌梗塞，该如何治疗？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：根据您的描述，患者要注意改善不良习惯，脑梗塞、心梗疾病的基础都是动脉粥样硬化，造成血管狭窄，致使血流闭塞，引起局部组织缺血坏死，因此，要积极预防动脉粥样硬化。引起动脉粥样硬化的病因，多为吸烟、饮酒、高脂饮食、高血压、高血糖等，因此需要定期监测，及早治疗，饮食上要注意低盐低脂，适当运动，控制体重，避免劳累及情绪过于激动悲伤。脑梗塞发病前多无明显征兆，心梗发病前多会存在心绞痛的症状例如胸闷、胸痛，多在劳累后出现。 心肌梗塞的后果较为严重，患者一定要警惕，前兆一般不明显，一旦发生就不好办了。有预防意识是好的，可以从日常生活习惯和饮食及运动入手。发病率增高是人们的生活水平提高，营养丰盛，生活习惯越来越不好，运动量也不够，导致血脂高，动脉粥样硬化等一系列心血管问题，一旦影响心及脑的供血，就会出现心肌梗死或脑梗。建议患者平常不要摄入太多肉类，保持营养均衡，多吃新鲜蔬菜，保持良好作息习惯，制定适于您自己的运动计划，增强体质，防止动脉硬化剂各类心血管疾病，您担心的问题自然不会出现。
如何预防心肌梗死的发作
心肌梗死在患病之后一定要做好预防发作才可以，想要预防心肌梗死的发作，一定要了解该疾病，其次就是平时口味比较重的话，要减少盐的摄取。其次就是要细嚼慢咽，三四五顿，七八分饱，不要暴饮暴食，低糖低盐低脂，戒烟少酒戒刺激性食物，这样才可以让身体更好。
现在的心脏疾病不只针对一些中老年人了。一些年轻人，因工作或者是精神压力特别大的时候，也会引起心脏不适，有时候还是突然性的那种严重的心绞痛，不过在疼痛发病的时间延长还反复，这时候就得注意去检查了。那么如何预防心肌梗死的发作？
限制食盐
如果平时味觉较重，喜欢吃盐，一旦盐的摄入量超过了限度，就会引起血管对各种升高血压的物质的敏感性，会引起小动脉痉挛，使血压升高。吃太多的盐会增加心脏和血容量的负担，所以为了避免心脏病发作，每天盐的摄入量不应该超过4克。
少吃多餐
慢慢吃，七八成饱就可以，不要暴饮暴食，低糖低盐，低脂，酒戒烟减少刺激性食物，辣椒，等刺激性的食物，当然，不能吃，平时多吃新鲜的绿色蔬菜，水果，和胡萝卜，黑色的真菌，燕麦片，燕麦片，大枣、番茄、红薯等，不能吃猪肉和海鲜，请注意炖肉喝后消除储层顶部，适量多喝白开水，睡觉前半小时左右醒来，喝了一杯开水。
吃低胆固醇、低脂肪的食物
日常饮食应以玉米油、菜籽油、芝麻油、花生油、大豆油为食用油。以上植物油不含胆固醇，是不饱和脂肪酸，有利于病人的恢复。应避免食用动物内脏中的高胆固醇、过量的动物脂肪，同时多吃豆制品。每日总胆固醇摄入量应控制在300毫克以下。
不要立即起床
早上醒后不能立即起床，停留个4、5分钟后再起床，心肌梗塞患者要保持心情开朗和情绪稳定，多和大家聊天沟通、说说笑笑，情绪不要过于波动，不要经常生闷气，饭后多走走，适量活动身体，以身体微微出汗为最大活动量，记住一句话：管住嘴、迈开腿、情绪稳定多喝水。
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