现在年轻人面临的工作和生活压力很大，长时间处于紧张和不安状态，患者的感情越来越暴躁，同时引起不安障碍的发生，可以用补充食物来缓和。
焦虑症的饮食原则是什么？
1、多吃粥类食物和冷食物
对于有不安障碍的人来说，多吃山药枣粥、南瓜粥、小米粥等粥类食物，具有静心养生的效果，还应该多吃甜食物，缓解紧张和不安，例如番茄红薯枣和苹果
2、低脂肪牛奶和鸡肉
经过研究，每天坚持喝一杯低脂肪牛奶，可以缓解不安、感情的不耐烦和紧张感。因为里面含有很多钙，所以也可以选择奶酪和牛奶。对于有不安障碍的人来说，应该多补充身体的微量元素，选择鸡肉中含有的硒可以改善暴躁的感情，也可以选择全谷类食物和海鲜。
3、麦冬远志安眠汤
需要一钱远志、麦冬、枣仁，全部洗净放入锅中加入500毫升水，煎至50毫升，每天晚上睡前服用，这三种中药材具有安心和镇静的效果
4、桂圆莲子汤
适量的桂圆肉和莲子肉一起放入锅中煮粥即可，该方法具有健脾宁神和养心补肾的效果，适合长期失眠的中老年人服用。
5、枣汤
2克枣洗净后破碎，放入锅中煎，每晚睡前1小时服用枣，有效抑制中枢神经系统，具有镇静的效果，特别适合血虚引起的心悸失眠。
6、静心汤
需要15克丹参和龙眼肉，全部清洗干净放入锅中加入2碗水，一直煎至半碗，每晚睡前半小时服用方法具有镇静的效果，适合心血衰弱引起的失眠。
温暖的提示
当心有压力时，与朋友和家人交流，学会释放自己的压力，决不能一直在心里闷闷不乐。否则，会引起不安障碍和抑郁症，平时拥抱自然，培养自己的兴趣，转移注意力。
痛经是怎样调整饮食的？这几种食疗方法让你远离痛经
70%的女性经历过生理痛给身体带来的痛苦，生理痛时女性腹痛、腰痛、恶心、呕吐、昏迷，除了止痛药可以缓解生理痛外，还可以吃饭烹饪。
痛经如何通过饮食烹饪？
1、枣桂圆姜茶
需要50克枣、60克桂圆、15克姜、10克冰糖、10克糖、桂圆去壳、枣洗核、姜切丝，以上材料除糖外在锅中加入适量的水，大火烧开后用小火煮20分钟左右，最后根据自己的口味加入糖煮20分钟即可。枣桂圆姜茶特别适合寒性痛经者。
2、当归生姜羊肉汤
9克当归，15克生姜，50克羊肉片，将上述材料全部清洗干净，生姜切片，羊肉用热水煮沸，放入锅中用中火煮沸，煮沸后用小火煮至羊肉熟，当归生姜羊肉汤特别适合身体寒冷的痛经者。
3、芹菜牛肉粥
需要120克芹菜、100克粳米、25克牛肉，将牛肉、芹菜清洗干净切成末末，芹菜粳米一起放入锅中煮成粥，粥快熟的时候放入牛肉末煮一点即可，芹菜牛肉粥特别适合湿热型痛经患者。
4、柚子陈皮蜂蜜汤
需要一个柚子，60克陈皮，适量白酒，500克蜂蜜，将柚子皮切碎，与陈皮一起放入沙坪中，加入适量白酒浸泡6小时，放入锅中煮烂后，最后加入适量蜂蜜均匀混合即可，每天早晚各服用1次，特别适合气血不畅引起的痛经。
5、黄芪乌鸡汤
需要100克黄芪，一只乌鸡，将黄芪切段后放入鸡肚中，然后一起放入砂锅中加入适量的水，大火煮开后改为小火直到鸡煮烂为止，最后加入适量的调味即可，黄芪乌鸡汤适合气血两虚引起的痛经。
温暖的提示
生理痛患者可以通过以上饮食方法烹饪。另外，月经期间一定要避免同室，不要吃冷食物，不要做重体力劳动，保持心情愉快，远离辛辣刺激的食物，月经期间不要做剧烈的运动，多吃香蕉和蔬菜，有缓解生理痛的作用，也可以用热水袋敷腹部缓解疼痛。
血气不足怎么办？七种食谱补充血气使你的颜色变好
女性血气不足四肢无力，脸色苍白无血色，面对这种情况，我们应该怎样补血养颜呢？今天介绍一些补充血气的营养食谱，补充血气表面有光泽。
桂花枸杞粥
材料:枸杞和桂花10克，米100克，糖15克。做法:首先把桂花洗干净，米也洗干净，然后枸杞掉把柄和杂质洗干净，最后把桂花、枸杞子和米放在锅里，加入适量的水，用大火煮沸后，用文火煮35分钟，吃的时候加糖，味道更好吃功效：桂花有散寒破结，化痰止咳等功效。煮粥的时候放桂花，不仅能让粥里的香味溢出来，还能缓解冬天的干燥。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的效果。
莲藕炖骨
材料:猪肋排1000克，莲藕1段，蘑菇，竹笋，豆腐等调味料。做法:将骨头放入冷水锅加热，煮泡沫，取出骨头。取电高压锅，加入一半水(排骨不合适)，打开电源，水热后加入浓汤宝，化后加入排骨、料酒、盐、酱油，葱、姜、蒜、青椒、大材料(和普通炖菜一样)，洗蘑菇切片、竹笋芽、莲藕切大块。盖上盖子保护压力50分钟。压力锅排出压力后，打开盖子，继续放入胡萝卜块、豆腐片，加热到胡萝卜成熟，此时不需要盖子。香气四溢，迫不及待。效果:莲藕具有凉血补血效果，肋骨含有高质量的钙和胶原蛋白，蘑菇和竹笋具有丰富的维生素，这些都是对身体有益的食物。
栗子炖鸡汤
材料:老母鸡1只，栗子300克，姜10克，黄酒50克，盐5克，味精1.5克。制作方法:将老母鸡杀死脱毛，取下内脏，切成小块，放入沸水中稍微热烫，取出浸入清水备用的栗子横着切刀，在沸水中煮一会儿，取出壳和膜，切成一半备用的砂锅放在火上，放入鸡块、黄酒、糖、姜片和适量的水，盖上盖子，用小火炖1.5小时效果:栗子有补脾健肾、活血强筋的效果，有喝这汤度脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚引起的腰膝酸软等辅助治疗的作用。
橡胶炖黄芪
材料:橡胶10克，黄芪20克，枣20克。制作方法:将黄芪、枣洗净，放入砂锅中，加入适量的水，浸泡2小时后，将锅放入火中，用大火烧开后，用文火煎1小时，取汁，将口香糖放入药汁中，煮沸，口香糖融化后服用。效果:补充血气，适合调整血气损失症，改善颜色苍白、无力、自汗、食欲不振、身体瘦弱、面容憔悴等现象。营养不良，慢性病后期，贫血者可以吃。
淮山芡实排骨汤
材料：淮山、芡实各50～100g，排骨200g。做法：将淮山洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切小块儿待用；汤煲中加入500ml清水，放入淮山、芡实、排骨用武火煮开，再调至文火煲2小时，放盐调味即可。功效：健脾补气。这汤比较平和，一般人适合，特别适合脾虚、便瀑、脸色萎黄的人。
花生栗猪骨汤
材料:猪骨400克，带膜花生仁，去壳膜栗各160克，食盐，味精各勺。做法:猪骨切段，洗净，花生仁洗净，栗子洗净，用清水浸泡1小时后沥干，将所有食材放入砂锅中，加水盖住食材，用大火煮沸，用小火炖50分钟，猪骨煮烂时加入精盐和味精调味即可。功效：此汤味道鲜美，营养丰富，能给人体补充丰富的蛋白质，脂肪，钙质，具有强筋健骨，滋阴润燥的功效。
阿胶鸡蛋汤
材料：阿胶10克，鸡蛋2个做法：先将鸡蛋打开之后加入10克的阿胶然后一起煮成鸡蛋花，在煮的过程中要注意不断的搅拌使得阿胶完全溶化，同时趁热服用。效果:该汤具有滋阴养血的效果，特别适用于阴血不足的女性。另外，建议孕期妇女也适当饮用。这有保护胎儿、防止胎动不安等效果。
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