导读： 1、肠代谢的搬运工：海带 2、增加肠道活力：糙米 3、帮助肠道解毒：猪血 4、美丽滋补，润肠排毒：蜂蜜 5、消化助力器：酸奶
当进入春季，气温开始转暖，如果排毒不当，往往就会造成一些肌肤问题。脸上会长出一些痘痘，影响面部的健康，此时就需要进行小肠排毒。小肠排毒，其实日常的一些食物，是完全能够做到的。
1、肠代谢的搬运工：海带
海带是较为不错的选择，促进新陈代谢的作用。有一种传说，韩国美眉身材苗条，有一个诀窍，就是经常喝海带汤。确实，海带深受韩国人的喜爱，特别是过生日的时候一定要喝一碗。但是，海带确实有改善肠道，促进新陈代谢的作用。
吃海带，可以加速肠蠕动，起到滋润肠道，具有非常好的通便作用。另外，海带热量很低，是一种非常健康的食品。海带的做法很多，凉拌、海带汤，但是最好的方法是清蒸，这样可以最好的保护海带中的矿物质。
2、增加肠道活力：糙米
糙米、海带、排骨、海米这四种原料放在一起熬粥，加上盐和胡椒，既美味可口，又可以促消化，同时防便秘，排肠毒，又可以为肠道输送源源不断的能量。糙米中的维生素家族中的B/E姐妹可以给让MM们的皮肤保持美白。
3、帮助肠道解毒：猪血
据了解，在猪血中的血红蛋白可以在肠道中遇到消化酶，就会分解产生解毒作用的物质元素，这种物质可以与肠道中留存的重金属物质发生反应，让其迅速排出体外，减少重金属对身体的伤害。我们经常食用的是白米粥猪血，对预防肠道癌有非常好的作用。
4、美丽滋补，润肠排毒：蜂蜜
我们在生活中，一旦遇到上火、便秘的状态，都会习惯喝些蜂蜜，不过两天，便秘症状就会自动消除。这是因为蜂蜜中富含维生素、氨基酸等物质，将身体循环调节到最佳状态。同时蜂蜜中的钙、镁、磷等元素，对舒缓神经起到非常有效的作用，每天早上喝一杯加了积安堂洋槐花蜂蜜的温开水让肠道保持良好的循环环境，起到排毒养颜的功效。
5、消化助力器：酸奶
很多人都习惯，在晚饭休息一会后，喝一杯酸奶，感觉喝了之后，消化的要快一些，这是因为，酸奶中有大量的益生菌，他们在肠道里大量繁衍，既可以帮助肠道消化食物，同时也为肠道设置了一道天然防线。促进肠道健康。
清肠排毒别错过几款美食,减肥排毒要避免这几个误区
我们常说排毒瘦身，可见排毒对于减肥而言是重要的一步。做好第一步就能为以后的减肥之路打下良好的基础，今天小编就帮大家介绍几款排毒食谱，帮你有效清肠排毒。
粥食瘦身 排除身体毒素垃圾
食材：冬瓜皮20G、蒲公英干品20G、大米80-100G
做法：将冬瓜皮、蒲公英洗干净留做备用；大米洗净入饭锅，煮到半熟状态后，将洗好的冬瓜皮和蒲公英入锅与粥一起熬煮，直到冬瓜皮和蒲公英都煮烂了，即可关火。
功效：降血脂、排出体内毒素垃圾，补充身体营养、维生素、蛋白质，健康瘦身。每天吃两次，坚持20天后会有明显的效果。
专家解析：
蒲公英中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和维生素等，具有丰富的营养价值，特别是具有丰富的维生素C、胡萝卜素、矿物质，对于肠胃消化不良、便秘者的治疗效果非常不错，便于清理身体垃圾和毒素，既能瘦身也能美容。
打通淋巴结 促进血液循环瘦腿按摩
臀部、腿部的血液不循环，易造成下肢水肿，如果再加上臀、腿部脂肪厚重，就会长成很粗的大小腿。
咖啡粉+精油按摩+瘦腿绑缚带
方法：
将未煮过的咖啡粉与精油混合调配，然后用手或是按摩仪器以螺旋状轻轻的按摩臀部和大腿连接处、大小腿。按摩时间保持在20-30分钟，然后洗净双腿，用瘦腿的绑缚带裹紧双腿。将身体躺平，然后将双腿抬起，与身体呈90度直角，保持8-10分钟。
效果：可促进腿部深层血液循环，淋巴系统动作良好，排除身体内多余的水分，加速脂肪的分解，避免蜂窝组织产生，让下肢更加紧实，线条更美。
TIPS：
喜欢吃蔬菜的减肥MM一定要在蔬菜选择上多下功夫，换一种食材等于是加了一个新动力源，不同的口感也会让减肥的心情焕然一新。
高纤维的蔬菜包括：芹菜、香菇、海带、竹笋、空心菜、某蓝菜、胡萝卜、海藻类等；
高纤维类的水果包括：梨子、桃子、柳丁、芭乐、橘子、奇异果、小番茄、葡萄柚、木瓜等。
减肥排毒要避免这几个误区
误区一：新陈代谢会随着年龄的增加而减缓
随着年龄的增加，多数人体重会随之增加。很多人将此归结为代谢率的减缓，但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度，减少了每天消耗的能量。锻炼的减少同样带来肌肉量的降低，瘦体重的下降，从而直接导致代谢率减缓，人体增重。这一现象并非不可逆转。通过心肺运动练习来消耗热量，力量训练来保持或增加肌肉，这些都是防止因年老而增肥的最好方法。
误区二：新陈代谢是天生的，无法人为更改
有些人好像总是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他们选择健康、热量相对较低的食物。这些“幸运儿”大多每天消耗更多的热量，有可能是他们不久坐，经常走动，站起来做些伸展运动，和同事面对面交流而不是发送电子邮件。所以，一旦你下决心想要通过增加肌肉来促进新陈代谢，每天就要多走动啰。
误区三：晚上新陈代谢变得缓慢
人们过了某时段就不再进食之后体重会减少，完全是因为他们减少了总热量的摄入，而不是因为他们提前补充热量的缘故。在天黑前摄入你一天所需的热量并不会加快减肥的速度，除非所摄入的热量低于自己所需。
吃什么能去除脂肪排毒？不要错过这八种食物
人们都知道，人体内的油脂、脂肪过多会导致肥胖，毒素过多会导致很多疾病发生。那么，吃什么食物可以去除体内的油脂，去除毒素呢？
1，玉米可以促进排泄。玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，因为纤维素能够加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，并且玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。
2，冬瓜可以防脂肪堆积。冬瓜含有丙醇二酸，这种物质能有效抑制糖类变成脂肪，防止肥胖。另外，冬瓜本来就不含脂肪，卡路里也很低，是最好的食物。
3，地瓜可以清理肠道。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。具有降低胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓老化的作用。
4、苹果可以降低脂肪。苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，其中果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含有丰富的钾，可以排除体内多馀的钠盐，每天吃苹果，有利于维持血压和血脂。
5、胡萝卜有效解毒。胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，还能增加人体的维生素，含有大量的果胶，与汞结合后能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，是一种有效的解毒食物。
6、茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，与茶多酚、多糖和维生素的作用密切相关。因此，不妨多饮茶。每天喝3杯云南沱茶，即使血液中的脂肪含量大幅度降低。
7，樱桃是目前公认具有去除人体毒素及不洁体液的水果，对肾脏排毒也具有相当功效，且有通便的功用。另外，深紫色葡萄也有排毒效果，且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾的垃圾。
8，海带性寒味咸，功能软坚散结、清热利水、祛脂降压。海带中的棕藻酸可以减慢放射性元素。它被肠道吸收并排出体外。因此，海带可以预防白血病，也可以排出体内的镉。
总的来说，除了以上食物，平时多吃新鲜蔬菜，不吃油腻、油炸、烧烤食品，多喝水，有助于清洁肠道。
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