我身高165,体重140斤,平时不爱运动,知道自己很胖想减肥,但是自己一直都不爱运动,怎么做才好?
李庆哲回复:如果是你说的这个情况,如果你自己都不运动的话,这个是没有办法减肥的。现在是有很多减肥产品,但不用的时候会有一定的效果,但是停药之后就有可能会出现严重的反弹,所以最好不要用。
15周岁体重是160斤,身高是172,该怎么减肥
医生,我现在15周岁,肚子很大,体重是160斤,身高是172,你说我应该怎么减肥才合理?
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复:减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式。 减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。您还要做大量的运动才能健康减肥。
为什么做了运动体重不降?,运动减肥有哪些误区?
很多人会选择运动进行减肥。这是一种非常绿色健康的减肥方式,不但可以有效的帮助我们减轻体重,还可以帮助我们增强身体素质。提高我们的身体免疫力,让我们不容易生病。可是很多人在减肥的时候会出现坚持运动,体重不降的现象。这是为什么呢?运动减肥有哪些误区呢?现在我们就来了解一下。
为什么做了运动体重不降?
1、运动强度不够
如果想要成功的减肥,一定要在我们的生活中增大消耗或者减少摄入。在保持摄入不变的情况下,增大消耗就是一个非常重要的问题了。这里所说的消耗指的是我们人体一天的总消耗,而并不是说要求我们必须要刻意的做很多的运动。很多人在运动减肥的时候,会刻意抽出一段时间做运动,在他们做活动的时候,会感觉到非常的疲惫。这会导致他们在接下来的时间内,保持一种非常萎靡的精神状态,甚至会懒洋洋的不想动弹。虽然我们通过运动的方式消耗一定的热量,可是相对于我们整体来说,消耗的热量却是几乎不变,甚至更少的。因此才会出现体重不下降的现象。
2、身体习惯
如果我们长期保持一种运动方式,而且运动时间也是固定的话,我们的身体会对这项运动进行逐步的优化,使我们每次运动都比之前一次消耗的热量少。也就是说到了减肥的后期,我们每天消耗的热量并没有我们理想中的那么多。这样就会使我们身体消耗的能量迅速减小,甚至会影响到我们的减肥进度。因此我们在减肥过程中一定要经常变换运动方式,或者给自己增加难度,或者延长运动的时间,这样可以有效的保证我们的运动效率。
运动减肥有哪些误区?
盲目做深蹲:深蹲是一种锻炼效果非常优秀的无器械运动方式。对我们身体有很多好处,对于女士来说,可以有效的帮助女士瘦腿提臀。对于男生来说,可以有效的帮助男生增强肌肉,使腿型更加的健美。但是你知道吗?如果没把握住深蹲的精髓,不但达不到减肥的效果,甚至会伤害到我们的膝盖和臀部的肌肉。可是对于很多运动新手来说,他们会选择给自己的膝盖增加很大的压力,甚至有些人盲目的做很大重量的负重,这对我们膝盖的损伤甚至是毁灭性的。因此,虽然深蹲是一种非常常见的运动方式,大家还是要有一定的运动经验之后,才可以选择这种锻炼方式。
温馨提示
很多人在运动期间都会出现的健身运动,可是体重不降低的现象。在这个时候,大家一定不能灰心丧气,要根据个人状况做出调整,这样才可以瘦身成功。减肥是一个非常困难的过程,只有坚持到底,才能取得最后的胜利。
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