导读： 1、按摩腹部穴位 2、针灸腹部穴位 3、腹部推拿 4、粗盐按摩腹部 5、腹式呼吸法
产后想要尽快瘦肚子，可对中脘穴、水分穴进行按摩，或者对中脘穴、下脘穴等穴位针灸，瘦肚子效果非常好；选择推拿法、粗盐按摩法、腹式呼吸法等也能取得不错的效果；多吃橙子、梨、西柚等含膳食纤维丰富的水果，会让肚子越来越平坦。
许多女性在怀孕期间会觉得生完孩子后，身体又会恢复到怀孕前的症状。但是因为孕期营养补充的比较多，生完孩子后很难恢复到产前的体重，尤其是小肚子上的肉松松垮垮，甚至还高高隆起，看起来特别难看，那么，产后怎么瘦肚子最快呢？
1、按摩腹部穴位
产后想要快速瘦肚子，可以对中脘穴、水分穴进行按摩瘦肚子。因为按摩中脘穴时可以强化肠胃功能，有利于脂肪的分解；按摩水分穴可以促进新陈代谢，排除体内多余的水分，所以能起到快速瘦小肚子的作用。
2、针灸腹部穴位
想要快速瘦肚子，针灸也是一种不错的选择。一般可以选择中脘穴、下脘穴、三阴交穴、建里穴、关元穴、大横穴等穴位进行针灸，调理消化功能，改善便秘、腹胀等不适症状，肚子上的赘肉也会慢慢的减少。
3、腹部推拿
肚子上赘肉比较多时，可以采取仰卧姿势，并把双膝轻轻的弯曲，左右手交替着从两肋向肚脐挤压，再震动双手，这样可以促进皮下脂肪的代谢，可以让肚子上的赘肉尽快的减掉。
4、粗盐按摩腹部
用少量的热水把粗盐搅拌成糊状，在洗澡之前涂抹在腹部，等待10分钟后冲洗干净，再洗澡就可以；也可以按摩片刻后冲洗干净洗澡，可以促使肚子上的赘肉尽快消褪。注意在用粗盐按摩腹部时，力度要适中，以免让皮肤变得粗糙。
5、腹式呼吸法
产后可以平躺在床上，双脚屈膝呈45度，把双手放在腹部，鼻子吸气3秒钟，用嘴巴呼气6秒钟，同时用手压腹部。坚持这种腹式呼吸法，肚子上的赘肉也会逐渐的减少。
6、合理饮食
产后可以适当的多吃一些橙子、梨、西柚、奇异果、苹果、香蕉等水果，这些水果中含有丰富的维生素、膳食纤维，热量非常低，在为身体补充营养时，还可以增加饱腹感、润肠通便，所以也会让小肚子变得越来越平坦。
产后怎么样瘦肚子最快？试试瑜伽5式
我们都知道，怀孕会使女性的肚皮被撑大变松，刚刚完成生产的时候，肚子也会有一圈“游泳圈”，那么如何减掉生产后肚子上的赘肉呢？新妈妈们产后4个月就要开始做身材恢复计划了，那么产后四个月怎么样瘦肚子最快呢？下面小编为您介绍产后四个月怎么样瘦肚子最快，看看吧。
产后瘦肚试试瑜伽5式
1、梨式：平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。
2、战士II式：站姿。呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。
3、三角转动式：腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。
4、角式：双腿分开，比肩宽，腿伸直。转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾）。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。
5、船式：仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。蓄气不呼，尽量长久保持姿势。呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。重复6次。
瑜伽练习时间
清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学；在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。
瑜伽练习时的着装
练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。
瑜伽辅助设施
练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了；垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。
瑜伽注意事项
1、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。
2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；
3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；
4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；
5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
产后怎么瘦肚子,简单运动帮助你产后快速瘦肚子
在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。分娩后如何快速收回肚子？你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。
在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直迹腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。
在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。
生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。
你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。
仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。
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