经过几个月的产假休整重新回归职场，想必会令许多初为人母的新妈妈略感不适。如何尽快将臃肿变形的身材恢复回昔日的曼妙身姿？如何能够在最短的时间内，尽快适应即将面临的工作挑战与压力？
顺产后瘦肚子的三个方法
1、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。
2、均衡饮食
在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
3、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。
产后恢复体操怎么做
产后恢复体操可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产后妈妈及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。
专家称，妈妈在产后的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，其可照体操在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。
另外，由于有坐月子风俗，一些妈妈会按照风俗在家坐月子，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，坐月子的妈妈不妨进行早期的针对性锻炼。
第1节：呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
第2节：提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
第3节：臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
第4节：抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第5节：仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
第6节：腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
需要提醒的是，妈妈当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。妈妈（顺产者一天后，剖腹者三天后）可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。
产后肚子赘肉该怎么减呢?快试试这4个简单实用的方法
由于产后妈妈需要照顾自己的孩子，身体需要补充营养来喂养自己的孩子，不仅吃的比较营养，而且根本就没有多余的时间去进行锻炼，这就造成了产后妈妈们，肚子上有很多的赘肉，那么该如何减掉肚子上的赘肉呢？下面小编就跟大家介绍一下。
产后肚子赘肉该怎么减呢？
1、呼吸调整的方法
无论是自己走路还是骑车的时候，都应该注意自己的姿势，放松自己的肩膀，摆动自己的手臂，随时保持紧张的状态，背部和腰部应该挺起来，然后调整自己的呼吸，保持呼吸顺畅，增加肺活量，调整呼吸的节奏，腹部吸气的时候，肚皮微微涨起，呼气的时候，肚皮渐渐紧缩，这样自己的肚皮才会得到锻炼，而且，同时也提升了气质。
2、简单的进行按摩
大家在洗澡前或睡觉的时候，以肚脐为中心，然后在腹部进行画圈，顺时针和逆时针分别三十次，坚持在早晨和晚上的时候做一个组，等到肚子稍微发热的时候，就可以了。该方法可以有效地锻炼肚子上的脂肪，久而久之，它不仅可以消耗多余的能量，而且还可以使肠胃更加顺畅，排除身体中多余的杂质。
3、通过运动进行调节
做一组卷腹的运动，等到微微发汗就可以，前提是必须是在新妈妈舒适的时候进行，特别是剖腹产的妈妈们，一定要等到伤口完全愈合后，才能做这项运动。蜷缩时，头部和颈部保持不动，肩膀提高十五厘米左右，然后慢慢下落，起身的时候要呼气，下落的时候吸气，每天做一组，不可以过量，坚持这种方法可以有效的减掉肚子上的赘肉。
4、轻食疗法
产后的妈妈们，在母乳喂养后可以多吃素食，少吃肉，尽可能的以清淡为主，多吃粗粮和水果，少吃油腻的食物，多喝水和酸奶，然后配合以上的运动，就可以减掉肚子上多余的脂肪了。
以上就是关于产后肚子赘肉该怎么减的相关知识，相信大家经过阅读以上文章，对这一内容也有了大致的了解，产后的妈妈们，要是肚子上的赘肉比较多，不要在苦恼了，按照以上四种方法，进行锻炼，相信很快就会恢复小蛮腰的，但是剖腹产的妈妈们，需要注意的是，一定要等到伤口愈合在锻炼。
产后收腹带哪个牌子好，应该怎么进行产后身材的恢复？
医生，我想咨询一下，正常情况现是需要多久能够进行身材的恢复能不能进行收腹带的治疗？请解答
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：很高兴为你解答，正常的生产无论是顺产剖宫产都会有身材走形的情况，产后出现的松弛的情况是因为腹壁在怀孕妊娠期间的扩充之后的都会出现松弛的症状，需要进行使用束腹带恢复身材。想要进行塑形的时间一般是要在医院进行详细的检查，身体的各个的情况恢复的状况良好的情况是可以进行运动改善身材的。收腹带是可以进行对产后子宫的恢复是有很好的辅助治疗，越早使用越好。
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