贫血，对于女性来说，非常容易出现这种情况。因为女性每个月要来月经，生孩子也要流失大量的血，因此极易出现贫血现象。所以，女性在日常生活中，应该多摄入一些补血的食物，而且生活中也注意，自我调理，对于轻度贫血就可以很好的改善。
1．饮食的调摄：多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。吃一些维生素C，有利食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。
2．生活的调理：保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。
3．食疗补血
(1)猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
(2)莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
(3)杞子红枣煲鸡蛋：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
(4)当归羊肉：汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
女性出现贫血，一般表现为心慌、头晕、面色苍白、失眠等，如果您出现这些现象，很有可能贫血。此时，先排除是因疾病造成的贫血，然后采用饮食法补血，身体方面也注意调理。那样就能改善贫血，从而恢复健康。
女性贫血应该怎么办？吃什么能补血
医生我时常感觉身体没有什么气力，去检查是贫血，想要了解我这种情况应该怎么办呢？ 贫血应该吃什么呢？
许振强回复：女性朋友时常会出现贫血的情况，有这种问题的人常会有头晕乏力、疲劳困倦，食欲不振，脸色苍白，心悸气短等症状，同时贫血的人还容易出现消化道紊乱，引发心衰等严重问题。 女性如果存在贫血的问题，一定要及时的采取措施进行调理，以免给身体造成更大的伤害。日常饮食上建议多吃一些具有补血效果的食物，像桂圆、红枣、红糖、苹果等，这些食物中都含有丰富的铁元素和各种微量元素，能有效的改善贫血者的健康状况。
贫血性女性孕前该怎么进补
女性的生理特点决定了女性容易发生贫血，缺铁性贫血是较常见的贫血类型。人体缺铁，危害多多。孕妇如缺铁性贫血会导致胎儿发育不良，脑智力发育差，婴儿体弱易生病。所以在孕前应当注意。
符合缺铁性贫血诊断时，除了应该积极去除病因外，应注意营养卫生。如果贫血不严重，就无需吃各种补品，只要调整一下饮食就可以改变症状。若是在饮食中摄取的不足，建议补充铁剂，或是孕前调理产品。
贫血是妊娠常见的并发症，部分原有的贫血情况因妊娠而加重，部分在妊娠后发生。而贫血母婴都会造成影响，其中轻度贫血妊娠后对母婴影响较少；重度贫血可增加母体妊娠期并发症如妊高症、感染，甚至贫血性心力衰竭，而对胎儿影响则较大，如早产、胎儿发育不良、胎儿宫内窘迫等发病率均增加。
胡萝卜： 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。也可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
金针菜： 金针菜，铁质含量丰富，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养素。
面筋： 面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
桂圆肉： 桂圆肉除了富含铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，是很好的补血食物。
菠菜： 这是鼎鼎有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
黑豆： 黑豆有生血的功效。可用黑豆与乌骨鸡熬汤喝。
发菜： 发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
贫血如何食补？
1、荔枝：荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。 作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
2、葡萄：葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。 作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者（感冒）忌食。
3、乌贼（墨鱼）：乌贼（墨鱼）味咸、性平，归肝、肾经。 作用： 养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。泻者忌食；不宜与香瓜同食。
温馨建议：
1、贫血者尽量少喝茶，不然会使症状加重。
2、做饭炒菜用传统铁锅。
3、一些阻碍铁质吸收的食物如牛奶以及某些中和胃酸的药物，错开时间食用。
4、贫血严重者，让医生给予建议治疗。
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