导读： 认为酸奶能减肥的说法 认为酸奶不能减肥的说法 酸奶到底能不能减肥 其实以上的两种说法都各有各的道理 每天喝多少酸奶为宜 饮用酸奶有哪些注意事项 不可把酸奶当做日常的饮品
自打酸奶出世那一天起，各种有关喝酸奶的好处迎风而来，其中一点好处就是减肥！但也有人说喝酸奶会导致肥胖的出现！那么喝酸奶到底能不能减肥呢？
认为酸奶能减肥的说法
之所以多数人认为酸奶可以减肥主要是因为酸奶中含有大量的钙元素及益生菌，因为这类物质具有促进消化系统功能的作用，从而促进肠道蠕动起到消食分解脂肪的功效，对于腹部肥胖的人群非常的适用。
认为酸奶不能减肥的说法
对于酸奶不能减肥的说法也到处谣传这，因为营养学家对酸奶本身的热量做了一个实验，实验结果显示，即使无糖的酸奶没100克都含有60千卡的热量，对于相同比例的牛奶而言，其能量还高于12千卡左右，如果酸奶中添加糖分，则热量更高，不但不能起到减肥的功效，而且还会导致肥胖的出现。
酸奶到底能不能减肥
其实以上的两种说法都各有各的道理
其实它能不能减肥关键在于人们选择饮用什么样的酸奶及饮用酸奶的量是多少。
一般情况下，酸奶的饮用时间最好在饭后两小时饮用，因为这样才可以起到促进胃中食物消化的功效，同时还可以起到排气通便的功效。
每天喝多少酸奶为宜
饮用酸奶的量一定要具有科学性，不可过多的饮用，尤其是含糖及果肉的酸奶，因为这类酸奶的热量是较高，喝多了反而会导致肥胖的出现。建议每天饮用酸奶的量控制在400克左右，这样的量是对于成人而言，对于青少年则可以适当的减少酸奶的饮用量。
饮用酸奶有哪些注意事项
不可把酸奶当做日常的饮品
酸奶的口感是不错的，而且市面上售卖各种口味的酸奶，即使这样也不可以将其饮品进行饮用。虽然一杯酸奶的热量是较小的，但两杯、三杯、四杯等以上的酸奶其热量就不会小了，反而越来越大，过量的饮用易导致热量摄取过多从而使人出现肥胖的现象。
酸奶是否可以减肥上文中都已经为大家讲解了，可以减肥是为什么，不可以减肥又是为什么，所以不管是哪一种都是有相应的理由，希望大家可以对其了解。对于真的想喝酸奶减肥的人群，建议对酸奶的选择及引用的量一定要慎重，只有这样才能起到减肥的功效。
喝酸奶到底能不能减肥呢？
很多人在减肥的时候都会通过喝酸奶或者牛奶的方式来提高自己减肥的效果，但是如果单单从食品的热量上面来计算的话。其实酸奶和牛奶的热量竟然比碳酸饮料中的可乐还要高，那么一个人如果在减肥期间到底能不能喝酸奶和牛奶呢？
其实从热量学的角度上来说，同样体积的可乐和酸奶的对比之下，可乐的热量值的确是最低的。但是其实科学合理的减肥不能够只看热量，喝酸奶和牛奶能够让人产生一种饱腹感，所以对于减肥而言，食物给人带来的饱腹感也是一种衡量的指标。
喝酸奶和牛奶以后，人会感觉到肚子里面饱饱的，但是喝同样剂量的可乐会让人产生饥饿感，从而去寻找食物吃，最后摄入的食物总量不利于减肥。同时，喝可乐的话会让糖分消耗掉一部分，其他没有消耗完的血糖就会转化为脂肪，这样对于减肥是百害而无一利的，但是牛奶和可乐当中的糖分种类是不一样的。牛奶当中的主要是乳糖，乳糖的分解吸收过程比较慢。所以对于人体的血糖不会有太大的影响。
所以减肥期间是能够喝牛奶和酸奶的，但是在酸奶的选择上，最好选择原味酸奶，不要去选择调味酸奶。因为调味酸奶就意味着添加了大量的糖，这样就会导致糖分含量增多。所以减肥期间喝酸奶的话，最好还是去选择原味的酸奶，没有添加过多调味剂的酸奶。
减肥期间吃什么更能快速减肥,这里告诉你答案
对于吃货们来说，减肥时最痛苦的是什么？那就是难抵美食的诱惑，想要减肥又管不住嘴那该怎么办呢？最好的办法就是不要停止吃，但是选择吃的东西上要选择低热量的有利于减肥的食物，下面小编就为各位减肥人士推荐各种有利于减肥的最佳食物，让你边吃边瘦。
提升代谢——海带芽
海带芽含有大量的矿物质、维生素、纤维素、钙、钾、碘。其含有的褐藻酸可结合小肠内多余的钠排出体外，有助舒缓高血压；另外含有墨角藻甾醇还能将多余的胆固醇排出体外。最大的优点是，海带芽的热量低，作为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。
阻脂储存——黄瓜
黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质，这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪，让摄入的糖类没有机会变成脂肪堆积。加上其含有丰富的纤维素，有促进肠道蠕动的作用。另外黄瓜的热量还非常低，每100克黄瓜只含有15大卡的热量。因此在减肥期间多吃也不用害怕发胖。
高饱足感大——西红柿
西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。此外，西红柿还富含食物纤维和果胶，它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。
低糖抗氧化——甜椒
甜椒口感香甜，爽朗脆口，色泽丰富，有不逊于水果的维他命C，是非常适合生吃的蔬菜，此外热量较低且营养丰富，故具有性温燃脂、解毒消食、降脂减肥的作用，适宜减肥期间食用。
饱腹感强——苹果
苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
甜甜低热量——草莓
草莓含有大量的膳食纤维，将草莓与酸奶混合着吃具有很好的减肥效果，也可以将草莓榨汁与酸奶混合饮用，能够很好的缓解饥饿感。
酸甜减脂——菠萝
含有丰富的菠萝蛋白酶菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
超强维生素c——猕猴桃
含有非常优异的食用纤维源猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。
高胶质纤维——黑木耳
黑木耳在煮熟以后，大约含80%的水分，剩余的是果胶、多糖、蛋白质，所以黑木耳是属于“填饱肚子又没热量”的一类，此外还可以治便秘，帮助身体排出毒素，让皮肤更有光泽。
消肿新救星——冬瓜
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热 、化痰、解渴等功效，亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。此外还不含脂肪，并且含钠量极低，不过维生素C的含量较高，每百克含有16毫克，故冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
多纤维又低卡——甜橙
橙子含有丰富的天然糖分，既多纤维又低卡，，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，加之橙子富含纤维，多食有助于排便，能减少体内积聚毒素，尤其在经期的时候食用，还能帮助身体排出大量的毒素。
营养价值高——榴莲
榴莲的营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品，加上榴莲的淀粉质丰富，脂肪含量低，如果用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果。同时，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果！
膳食纤维爆表——番石榴
番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是经期女性的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶还能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。
低糖低热量——无花果
无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。加上无花果的热量很低，100克无花果的热量才59千卡，经期女性根本不用担心热量过多。
注意事项：
经期女性应该要多选择性温而不寒的水果，而不是选择燥热的水果，避免引起经血过多，不但不起到减肥瘦身的作用，还会影响自身的身体健康。虽然经期总让人很暴躁，但再暴躁也不要将自己的减肥黄金期给快进掉哦~多吃以上介绍的水果，一定会帮到你减肥的。本文Hash：f4bd9a530282ae41a908216e1f45a0abc39e4976
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