导读： 糖尿病患者冬季这样养生 1、早睡早起 2、滋润养阴 3、适当运动 4、愉悦心情 糖尿病包括哪些临床类型
糖尿病患者冬季这样养生
1、早睡早起
早睡早起，以应季候。《素问·四气调神大论篇》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这就是说，在秋季三个月，秋风清肃，万物收藏，人起居调摄应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。早睡以敛肺气：秋季早睡，正合人体需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。人们应根据四时阴阳变化早睡早起。秋末冬初天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。
2、滋润养阴
秋冬季天气干燥，而在中医里面“燥”作为“六淫”之一，是一种损伤人体的邪气，最容易损伤肺阴。糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故在秋季应注意防燥。因此，秋季饮食应以甘淡滋润为主。
梨、柑橘、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。荸荠、萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性寒凉，有生津润燥、清热通便之功。现代医学研究发现，这些果蔬富含维生素C、B及无机盐、纤维素等，可改善燥气对人体造成的不良影响。开水、牛奶、鲜榨果汁等流质少量多饮，可养阴润燥。秋冬季节应少吃生冷、辛辣、油炸、火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加重燥热的各种症候。所有上述饮食都要按照糖尿病患者每天热量摄入标准合理选用，不可过食，以免引起血糖波动。
3、适当运动
秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖发生。另外秋末冬初是旅游的好时节，登高眺望，既能锻炼身体，又能开阔心胸。
4、愉悦心情
深秋凋零的景象，容易使人情绪不稳，糖尿病患者血糖也易随之波动。《素问》曰：“秋三月，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。”也就是说，在情志方面要保持安宁，切忌暴躁易怒，注意收敛神气。患者可通过参加一些适合自己的活动，如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。
糖尿病包括哪些临床类型
1型糖尿病，也称为胰岛素依赖型糖尿病，多发生在青少年，偶有患者在成年甚至老年发病，1型糖尿病症状较重，容易出现酮症酸中毒、高渗性昏迷、严重感染等并发症。
2型糖尿病，也称为非胰岛素依赖型糖尿病，多发于成年人或老年人，患者起病较缓慢，症状较隐匿，患者多为肥胖者，血浆胰岛素水平常正常或偏高。大部分糖尿病患者为2型糖尿病，约占糖尿病患者的90%左右。
妊娠期糖尿病是指在妊娠期间发生的糖尿病，大部分妊娠期糖尿病患者在分娩后血糖水平可恢复正常，但也有部分患者在分娩后持续保持高血糖。
糖尿病患者秋季该如何养生
进入秋季，气候干燥，昼夜温差大，我们的养生方式也随之做了调整。特别对于糖尿病患者来说，秋季养生要格外注意。究竟糖尿病患者要如何养生，在哪些方面要特别注意呢？
>>>>>>【秋季养生特别策划—养阴防燥润肺是根本】
糖尿病患者养生注意六点
1、滋润养阴
秋季天气干燥，中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气，最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。因此，秋季饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉，有生津润燥、清热通便之功，其所含的维生素C、B及无机盐、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响。开水、牛奶、果汁饮料等流质少量多饮，可养阴润燥。秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加重秋燥的各种症候。所有上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用。
2、早睡早起
《素问·四气调神大论》里说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。
3、增强免疫，注意保暖
秋天早晚温差大，容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易发生呼吸道感染、尿路感染、妇科感染等疾病，“糖尿病患者”们一定要高度警惕，尤其是常伴有高血压、高血脂的老年患者，一旦感染，病情会加重，血糖易升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。
4、适当运动
秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖发生。
秋季风沙大，“糖尿病患者”们的外出时间尽量放在上午10点和晚上凉快时候，出门尽量戴上口罩，以免被病毒感染。专家说，很多糖尿病患者会出现低血糖的症状，外出活动时容易头晕，可随身携带些水果糖，以免出现生命危险。
5、愉悦心情
深秋凋零的景象，容易使人情绪不稳，糖尿病患者血糖也易随之波动。《素问》曰：“秋三月，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。”也就是说，在情志方面要保持安宁，切忌暴躁易怒，注意收敛神气。患者可通过参加一些适合自己的活动，如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。
6、及时监测血糖
“糖尿病患者”们一定要及时监测血糖，科学用药，每3个月要做一次糖化血糖蛋白，每1年要到正规医院做一次全面检查，以防出现急性并发症。
7、糖尿病患者正确认识“春捂秋冻”
春捂秋冻，不生杂病。但糖尿病人并不适合在天气转凉时刻意不添加衣物，来锻炼御寒能力。如果要秋冻，可以选择下午相对暖和时开始锻炼，随着气温的降低，让身体慢慢适应冷空气。
实际上，糖尿病患者常常合并周围血管神经病变，导致微循环障碍，本身局部供血就较差，如果血管一下子受到冷空气的刺激，很容易发生 管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足。而糖尿病和心脑血管疾病又是“难兄难弟”，常常合并起来，冷空气的刺激就更容易诱发心脑血管疾病，加重病情，甚至导致心梗等恶性事件。
但是糖尿病患者也不能完全拒绝耐寒锻炼，毕竟，通过耐寒锻炼可以为抵御冬季的严寒打下基础。其实，秋冻并不仅仅是天凉时少添衣服，最主要的还是加强耐寒锻炼。糖尿病患者在锻炼时间上要有讲究，不要在清晨气候较凉的时候出去，此时身体一下子受到冷空气的刺激，会导致血管痉挛。可以选择下午相对暖和时开始锻炼，这样随着时间的推移，气温也在一点点变凉，血管接受冷空气时有了“过渡期”，自然不会容易痉挛。
在运动方式上宜选择较为舒缓的全身运动，如慢跑、打太极拳等，这些运动能够充分活动开周身的血管，促进血液循环，加速新陈代谢，提高机体的免疫力，这样耐寒能力就增强了。
另外，糖尿病人的耐寒锻炼最好不要选择常人的洗冷水浴，因为糖尿病人的感觉神经末梢并不敏感，当感觉到寒冷时身体可能已经受凉而容易感冒。
中医秋季茶饮帮糖尿病患者生津解渴
中医把糖尿病称之为“消渴病”，以多饮、多尿、多食及消瘦、疲乏为特征，病机为阴津亏耗，燥热偏盛。在治疗上，中医也一直强调“药食同源”，通过一些茶饮，帮助糖尿病患者生津解渴。
石榴干绿茶
材料：番石榴干10g，苦瓜干10g，绿茶适量。
方法：将上述茶料一起放入杯中，用沸水冲泡20分钟，即可饮用。
【功效】有清热利湿、生津止渴、消脂减肥的作用，适用于燥热偏盛的糖尿病患者，症见烦渴多饮、口燥咽干、小便混浊等。该茶性寒凉，体质虚寒者慎用。
山楂荷草茶
材料：山楂10g，荷叶10g，草决明15g。
方法：将上述药材一起放入杯中用沸水冲泡20分钟，即可饮用。
【功效】有清热泻火、活血化淤、消脂降压的作用。适用于胃热炽盛的糖尿病患者，症见口臭、口渴、大便秘结、小便黄、血脂高、血压高等。该茶性寒凉，体质虚寒、有泄泻之症或低血压患者慎用。
桑菊子茶
材料：桑葚子15g，菊花10g，枸杞子10g。
方法：将上述药材一起放入杯中用沸水冲泡20分钟，即可饮用。
【功效】有养阴清热的作用。适用于肝肾阴虚的糖尿病患者，症见头晕目眩、目干、耳鸣、口干舌燥、腰膝酸软、皮肤干燥等。
黄玉茶
材料：黄芪15g、鲜玉米须30g（或干玉米须10g）。
方法：将上述药材一起放入瓦锅内，中火烧沸，再用小火煮40分钟，即可饮用。
【功效】有益气利水、降糖的作用。适用于脾虚气虚的糖尿病或糖尿病肾病患者，症见面色萎黄无华、口干舌燥、容易疲劳、水肿等。
糖尿病患者应该注意什么，你了解到了吗？
秋季糖尿病患者该如何养生？
秋季糖尿病患者该如何养生？对于糖尿病患者来说，在遵守四时养生的原则下，如何顺时在秋季合理养生呢？
秋季饮食应注意滋润养阴
秋季天气干燥，中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气，最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。因此，秋季饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉，有生津润燥、清热通便之功，其所含的维生素C、B及无机盐、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响。开水、牛奶、果汁饮料等流质少量多饮，可养阴润燥。秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加重秋燥的各种症候。所有上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用。
秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
糖尿病患者应该早睡早起
《素问·四气调神大论》里说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。
糖尿病患者应注意严控血糖
不少糖尿病患者会血糖升高，容易在下午3～5点出现饥饿感。这与天气转凉，食欲大增，运动量减少，体内吸收的糖分代谢不出去等原因有关。糖友一定要注意饮食，切忌吃得过油，合理控制热量。当然，测一次发现血糖升高也不必过于紧张，因为血糖有昼夜之别，有时只空腹血糖升高，而其他各时间点的血糖并不一定升高，所以应结合全天血糖来权衡，切不可只凭个别时间点血糖升高，就盲目增加药量。
糖尿病患者秋季运动要注意关节
糖尿病患者秋季运动可谓“危机四伏”，中老年人以及女性绝经后，关节、韧带容易受损，所以运动时要控制好力度及运动量，循序渐进，运动时间根据个人情况以每日累计30~60分钟为宜，可选择快走、慢跑等较和缓的运动。尤其要注意关节保暖，可带上防损伤护具。
建议运动前全面检查身体状况，随身携带应急糖果以备低血糖时服用，随身携带一张注明糖尿病病情的卡片———急救卡，方便出现意外情况可以及时得到准确帮助，避免单独运动，结伴同行。运动前，患者还应做5～10分钟热身运动，如果是长时间进行中等强度以上运动，运动前及运动中适当加餐，并随时监测血糖变化，一旦感觉疼痛或呼吸费力，立即停止运动。要是没有异常，运动后再做5～10分钟整理运动并检查足部情况，半小时后及时补充水分，较大运动量后，进食量也要适当增加。
糖尿病患者秋季注意调节情绪
秋季本就是让人伤感的季节，出现了很多悲秋之气象，正常人在这个季节都会莫名地忧伤烦躁，而糖尿病人也不例外。因此，为了减缓秋季对人心理上带来的不良反应，控制糖尿病的发展，减少并发症的发生，糖尿病人应该培养乐观情绪，保持神志安定。在秋高气爽的日子里，可以和家人一道登高远眺，饱 胜景，使心旷神怡，情绪稳定。患者也可静思收获之喜悦，增加乐观的情绪，切莫因疾病而忧郁生火，加重病情。
各位糖尿病患者，秋季养生多注意以上几点哦。
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