患者在日常生活当中，有一些因素需要注意，要尽量减少刺激性、兴奋性食物的摄入，睡前4~6小时之内，尽量的避免接触刺激性的物质，比如喝咖啡、喝浓茶，还有含兴奋性物质的运动饮料，尽量的不吸烟，睡前不喝酒，不要暴饮暴食，晚上不要吃不容易消化的食物，因为这些情况可能会导致胃肠道的不舒服，从而导致失眠患者的睡眠质量不好。
每天要保证规律的适度的体育锻炼，睡前不要进行容易兴奋的脑力活动。
失眠吃什么,摆脱失眠的饮食疗法
莲子百合瘦肉汤
效果:益气调节、虚损、交心肾、安神、智育、清心、宁神。
适应症:神经衰弱、心悸失眠、疾病后体弱等。
食物功能:莲子性甘、涩、平、人心、脾、肾、功能养心、益肾、补脾、涩肠百合性甘、苦、平、人心、肺、滋润、清热、益气调节等功能。
失眠的简单饮食疗法！7款食疗方总有你爱吃的
1、水果催眠:过度疲劳失眠的人，睡觉前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳的橙子等水果放在枕，香味也能促进睡眠。
2、名催眠:名除营养成分丰富外，名中色氨酸含量为谷类之首。中医认为具有健脾、胃、安眠等效果。吃法:取适量的名字，加水煮粥，吃晚饭或睡前吃。
3、新鲜莲藕催眠:莲藕含丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、消除烦恼等效果，可治疗血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
4、莲子催眠:莲子清香可口，有补心益脾、养血安神等效果。近年来，生物学家通过试验证明，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分具有镇静的作用，吃了之后可以睡觉。
5、大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用枣30~60g，加水适量煮，有助于睡眠。
6、糖水催眠:如果因为烦躁而难以入睡，可以喝一杯糖水。糖水可以在体内转化为大量的血清素，因此该物质可以进入大脑，抑制大脑皮层容易入睡。
7、生菜催眠:生菜中有乳白色浆液，具有安神镇静的作用，无毒性，最适合神经衰弱失眠者。在使用的时候，皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，有助于睡眠。
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