导读： 一、什么是阴虚阳虚 二、如何预防身体阴虚或阳虚
阴虚和阳虚都是中医上的一种症状，阴虚就是指阴液不足，没有办法制造阳气引起的不适。而阳虚就是指阳气虚衰，身体各项功能会减退或衰弱。阴虚患者比较容易出汗，阳虚患者面色苍白、脉搏无力。
阴虚和阳虚是去中医那里看病时候常见的一种症状表现，但是大多数人都不是很了解阴虚和阳虚，也不知道阴虚和阳虚有什么差别。阴虚和阳虚一般不会引起明显的不适症状，但是会严重破坏身体健康，导致身体体质越来越差。那么什么是阴虚阳虚？如何避免阴虚阳虚？
一、什么是阴虚阳虚
1.阴虚：阴虚是中医的一种术语，它主要是在形容阴液不足，不能制阳引起的症状表现。常见的症状表现有低热、午后潮热、盗汗、心烦失眠、头晕耳鸣以及口燥咽干等。阴虚还分为阴虚火旺、心阴虚、肾阴虚以及肝阴虚等等。但总体的症状表现就是汗热黏、手足温、喜冷饮。
2.阳虚：阳虚就是指阳气虚衰，身体功能会减退或衰弱。这种病也会导致代谢功能下降，患者常常会面色苍白，脉搏很无力。
二、如何预防身体阴虚或阳虚
1.坚持锻炼：身体体质虚弱，从本质上来说就是缺乏锻炼导致的。坚持锻炼可以促进身体的血液循环，能让血液中所含有的营养输送到全身各个部位，这样就很难会出现阴虚或阳虚的症状。但要注意的是必须适度锻炼，不可以过量锻炼。过量锻炼反而会加重身体虚弱。
2.注意饮食：平时要注意饮食搭配合理，不要经常吃大鱼大肉，也不要一直吃清粥小菜。只有荤素搭配合理才可以有效预防阴虚阳虚。另外也要注意，不可以挑食。小孩子是很容易出现体虚症状的，这就和挑食有很大关系。
3.保持健康的生活规律：平时一定要保持健康的生活规律，比如说按时吃饭，并且有合理的作息时间，平时尽量不要熬夜。工作的时候也要劳逸结合。健康的生活规律对身体很有好处，而且还可以有效预防身体体虚。
4.节制性生活：性生活过多也会导致身体体虚，所以平时性生活必须有节制。
什么是肾阴虚什么是肾阳虚？
自身患有了肾虚的情况，但是听说有肾阳虚和肾阴虚，请问什么是肾阴虚什么是肾阳虚？有什么不同？
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：您说的是阴虚和肾阳虚，主要的区别就是一个怕冷怕热。阴虚的患者会燥热不安，容易发火，阳虚的患者容易抑郁不欢，经常感到疲惫，阴虚者还容易怕热，出热汗，手心烦热；阳虚的会怕冷，手脚冰凉。阳虚的腰部疼痛还会因为气候寒冷而加剧，阳虚的面色会比阴虚者面色差，阳虚者面色无红光，阴虚者会比较红润。肾阳虚和肾阴虚一样都会引起身体的腰膝酸软，女性会因为肾阳虚而宫寒不孕，男性会因为肾阳虚而阳痿早泄，还会引起不时的腹泻，腰以下的部位还会引发水肿，脸色也会发黑暗黄。阳气不足还会导致白天的精神萎靡，心神无力，容易感到头晕目眩，四肢无力。
肾阴虚和肾阳虚如何补肾,肾阴虚和肾阳虚的区别是什么
补肾、中医名词是指通过饮食、药物补充、健身运动、气功、针灸、按摩等手段改变肾虚的状态。中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。
肾阳虚
症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。
肾阳虚吃什么补肾？
1、生姜、晒干的生姜能恢复身体的阳光，有疏通经脉、温暖肺和痰的效果。脾胃虚寒，和严重的阳虚以及肺寒，咳嗽，气喘，身体寒冷，后背寒冷可以服用。作为治疗阳虚的食物，它可以用做抢救人性命的药物！干姜通心助阳，具有回阳之功。
2、羊肉，羊肉味甘不腻，性温不干燥，具有补肾、暖中除寒、补血、开胃健脾等效果，羊肉一直被中国人视为冬季补充的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说:羊肉在温暖中补充虚弱，补充中益气，益肾气，养胆明目，治虚劳寒，五劳七伤。
3、山药，山药是常见的一种中药材，相信大家对它并不是很陌生。而山药是具有补肾阳虚的作用的哦。因此，肾阳虚时，你可以多吃山药，而不是内热过多。
4、核桃仁、核桃仁味甘、性温、补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于治疗肺肾两虚型咳嗽、肠干便秘、肾虚腰痛、小便不利等疾病。
肾阴虚
症状:腰膝酸软，双脚无力，眩晕耳鸣，脱发牙松，盗汗失眠，梦梦磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男性阳强易举或阳痿，早泄，遗精，女性经常闭经或崩溃肾是先天之本，肾中阴精是阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病，如头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴（糖尿病）等。
肾阴虚吃什么补肾？
1、黑木耳、黑芝麻、核桃等补充。
2、干贝，又称江柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3、鲈鱼，又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4、栗子、性温、味甘，除了补脾健胃的作用外，还有补肾壮腰的作用，对肾虚腰痛者最好吃。
5、枸杞子，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、腰痛去除、长服延年等功能。特别是中年女性肾虚的人，最适合吃。
6、山药、性平、味甘、中医优质药，不仅具有补肺、健脾的作用，还能补肾。肾虚的人应该经常吃。
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