导读： 一、桂圆肉 二、莲藕 三、红枣 四、乌鸡
当一个人的身体长时间存在着气血不足状况的时候，就可以通过吃某种食物来达到不错的补气养血的效果，而在现实生活中能够起到补气养血作用的食物还是比较多的。比如桂圆肉、红枣、莲藕以及乌鸡等。其中需要注意乌鸡不能够长时间吃，不然容易出现上火的症状。
在现实生活中，很多人往往会因为各种各样的原因而出现气血不足的状况，尤其是对于女性来说更加容易出现这种现象。如果不及时的解决的话，那么往往会导致其他病症的发作，所以此时可以通过饮食疗法来达到不错的补气养血的效果。那补气养血应该吃什么呢？
一、桂圆肉
桂圆肉是非常不错的补气血的食物，同时它还能够帮助人有效缓解身体所出现的心悸失眠等症状。另外，如果一个人因为体内气血亏虚而出现了食欲衰退以及疲惫无力等症状的话，可以通过将桂圆肉和红枣放在一起炖煮食用来起到不错的缓解效果。
二、莲藕
莲藕是现实生活中很多人常见的且比较温和的一种食物，新鲜的莲藕本身具备着止血的效果，而煮熟的藕则能够起到补血的作用。而如果想要达到杨雪和健脾胃的作用的话，最好是将藕和其他的食物放在一起炖煮食用，这样能够将其中的养气血的效果发挥到最佳。
三、红枣
红枣想必很多人对其都非常熟悉了，这也是在现实生活中经常被人应用的一种具备着不错的补气血效果的食物。尤其是对于存在着贫血以及气血不正等症状的人来说，红枣能够起到很好的调养的作用。同时还可以将红枣和其他具备补气血效果的食物放在一起食用，这样所起到的效果会更好。
四、乌鸡
乌鸡属于一种温性的食物，它不光能够有效的补气虚，同时还具备着养阴血的作用。所以对于长时间存在着气血亏虚的人来说，估计也是不错的可以选择的食物之一。不过需要注意的是乌鸡不能够长时间的吃，不然很容易导致人的身体出现上火的状况。
血气两虚吃什么？气血两虚应该怎么补？
血气两虚是气虚和血虚的总称，还是中医的证明，多为长期疾病和血气受伤。气血两虚的原因主要有性生活过度、疲劳过度、饮食不节制、饥饿无常等，营养吸收不足、脾胃虚弱、血气不足。同时，与外伤引起的失血过多有关，一般出现了疲劳、疲劳、自汗、眩晕、心悸失眠、颜色变白或萎黄等症状。
当出现上述症状时，如果症状不明显，就可以通过饮食进行调理，平时可以多吃以下食物：
1、花生。花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等营养物质，有滋养补益的功效，其中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤的作用。
2、红枣。红枣是很常见的补血养血的佳品，可活血调经、养心安神，能够改善由于气血两虚引起的失眠、黑眼圈以及皮肤暗黄症状，还能能去斑美肤。
3、板栗。栗子是壳斗科栗属的种仁，性温，味甘平，入脾、胃、肾经。板栗中富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、钙、钾、铁等营养元素，能养胃健脾，补肾强筋，活血止血。
4、乌鸡。乌鸡又称乌骨鸡，口感非常细嫩，其含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，具有滋阴清热、补肝益肾、补血养血等作用。食用乌鸡还可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显疗效。
5、阿胶。阿胶是补血滋阴的良品，可用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽等症。
6、桂圆。桂圆为龙眼的成熟果实，其性平味甘，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁及维生素等营养成分，具有益气补血，安神定志的功效。
如果症状明显的，可以通过服用中药或者中成药等药物进行调理，如：四物汤、八珍汤、当归养血汤等，也可以服用一些中成药。平时要养成一个良好的生活习惯，不要挑食，多吃点肉类中养血补血的食物，如有长期不适，就要及时到医院检查，通过服用药物针对性调理，才能有助于身体健康。
补气血应该怎么吃？,养生专家推荐补气血养生食谱
对于血气不足的人和害怕血气不足的人来说，从生活饮食开始，用简单的食谱补充血气的目的当然是最好的。在线邀请养生专家推荐补充血气的养生食谱。
医生在线:你能推荐补充血气的汤、食谱、养生茶吗？
黄汉超副主任中医师:好的。
最基本的茶，适合女性朋友的是桂圆枣茶。如果可以根据自己的个人口味，加入一点冰糖最基本的。这种茶什么时候适合喝？就是女性朋友月经结束以后进行一个调补，就是桂圆大枣冰糖茶或者桂圆大枣红糖茶，这是一个最基本的一个茶。
还有另外一个补气血的话，就是适合于广大脑力劳动者的，是什么茶呢？西洋参蜂蜜茶。西洋参大概每次用5克，蜂蜜大概每次也用5克，用温水去调开它。这点上来说，对于调节神经、植物神经紧张紊乱以及调节气血不足，它是有一定帮助。
这么两款是最基本的一个茶，我们日常都可以根据自己的情况来选择这个茶。
还有哪些汤谱？是的，最典型的一方是张仲景，医圣张仲景在《金匮要略》中推荐的一方是当归生姜羊肉汤。这可以根据自己的血气情况加减。气不足，加入党参黄芪血不足，可加入桂、熟地，称为当归生姜羊肉汤，是最典型、最有效的一方。
有些人觉得不喜欢羊肉的味道，么？我们可以改变鸡肉。这是我教大家的第二个方法，黄芪五指毛桃淮山煮鸡汤。这是客人朋友们最喜欢调整血气的一方，也是效果非常正确的一方。黄芪与五指毛桃结合使用，补充气体不会过度上升。鸡肉本来是偏温的，搭上黄芪跟五指毛桃之后，气就会实现一个气血双补这么一个情况，这是第二个方。
第三者，补肾。刚才我所说到的如果你气血久了以后会伤及到肾，肾虚。肾虚的话，人整体的老化速度会加快。所以，补充血气最后不要忘记补充肾脏。你推荐什么样的方法？黄芪淮山枸杞桂圆炖甲鱼。甲鱼说中医补阴，补精髓，是非常好的动物来的。淮山和枸杞搭载，肾阴和肾阳都补充了。再搭上一个黄芪跟党参，那么又补气又补肾。这也适合脑力劳动者喝，其他普通人喝也可以。
我推荐这三个方面，大家都可以试试。味道好，疗效也正确。
总结:桂圆枣茶和西洋参蜂蜜茶是适合女性和脑力劳动者补充血气的古典养生茶。在汤方面，推荐当归生姜羊肉汤、黄芪五指毛桃淮山煮鸡汤、黄芪淮山枸杞桂圆炖甲鱼，味道好，疗效也正确。
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