导读： 中年人吃完晚饭锻炼好不好
中年人吃完晚饭锻炼好不好
中年人怎么运动才能让身体真正地收益呢？中年人运动的方法还是需要注意的，毕竟人到中年，盲目运动可能会起到相反的效果。中年人运动的方法中，运动的时间也是很关键。很多中年人习惯晚饭后锻炼，这样的健身习惯好不好呢？
年近五旬的张教授几乎每天下午5～6时都要去锻炼身体，如打乒乓球、散步或游泳等，然后回家吃晚餐。张教授感到身体很棒，五项指标（体重指数、空腹血糖、血压、血脂总胆固醇、腰围）都在正常范围内。大多数中年人都是在下午6时半至7时吃晚餐。如果下午5时半至6时下班后就进行锻炼，其实最好不过。
最近，德国科学家一项研究表明，休闲时间锻炼才有益，紧张工作中所做的体力活动对心脏产生的影响弊大于利。这是因为与工作有关的体力活动往往是一种爆发性的锻炼，不会给人体的心血管带来益处。研究人员指出，较之那些不锻炼的人，即使每周休闲时间里锻炼少于一小时的人，也能使心脏病的发生机会减少15%。如果每周能在休闲时间里锻炼两个小时，发生心脏病的机会可以进一步减至40%。即使简单的有氧运动，如低强度的散步或快步行走，就可以大大降低心脏病引起的死亡率。分析认为，人在快步行走时能量消耗增加，并从体内储存的脂肪中获得额外增加的能量需要。在运动后的恢复期，则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪储存库，从而使血脂水平下降，有益于预防冠心病。
国外另一项研究发现，在享用丰盛而油腻的饭菜之前进行一定时间的运动，可减少脂肪对血管功能的损害。含有较多脂肪的食物能使血脂水平短暂升高，能对血管内皮的功能造成一定损害，而餐前运动可将这种损害降到最低水平。餐前人体一般处在饥饿状态，体内的脂肪处于分解状态，一部分脂肪酸被释放进入血液。如在这时适度增加活动量，能有效消耗能量，减少脂肪。相反，餐后运动既不利于消化道的消化吸收，也不能有效减少脂肪而减肥。
男人吃哪些中药好？不同年龄段适合的中药不同！
青春期、中年期和老年期是男性最重要的三个阶段。青春期第二性征发育，生殖器官成熟。中年期是一生中的转折点，易患有多种疾病。老年期身体各个器官衰退。在不同阶段要选择不同的中医药来护理，能帮助调理身体，保持健康。
不同年龄男性需选择哪些中医药？
1、青春期用白茅根和茯苓
最让青春期男性头疼的就是青春痘且容易上火。因为在此阶段雄性激素分泌增高且皮脂腺分泌活跃，再加上学阶段学习压力大、不规律的生活就会让脸上滋生痤疮。从中医的角度上来说，痤疮和脾胃湿热或肺经热盛有关。可选择白茅根和茯苓，白茅根具有清肺热和胃热效果，而且能清热生津和凉血，可直接把白茅根放在杯中用开水冲泡代茶饮用。茯苓性平和，可达到健脾祛湿和利尿功效，而且不会伤害正气。每天用10克茯苓泡水喝，也可以把茯苓和泽泻以及猪苓搭配在一起，放在锅中煎煮代茶饮用。
2、中年时期
中年时期需面临着上有老下有小，工作和生活压力大，总是熬夜、大量吸烟喝酒和应酬太多，若没有做好调养的话，易出现三高和心脑血管疾病。可选择葛根，葛根性凉，具有清热排毒和降火效果。葛根中含有的异黄酮类化合物，能降低血压、血脂和血糖，可以把葛根煎成汤或捣成汁和大米搭配一起服用。酗酒的男性可选择白芍和柴胡，具有疏肝理气效果。若搭配枳实和甘草的话能让气血调和。
3、老年时期
大部分老年男性会出现肝肾不足，其主要表现有头痛头晕耳鸣、腰膝酸软无力和肾虚腰痛等，可选择补肾中药如人参黄芪、山药和冬虫夏草可达到补益肾中功效。也可选择杜仲、鹿茸或桑寄生，能稳住肾阳，缓解腰部疼痛。此外，按照医生嘱咐使用桑葚、枸杞子或熟地黄可达到滋阴补肾和清热虚热效果。进入老年期肺脏变得异常脆弱，易出现哮喘或咳嗽，此阶段选择具有清肺润肺功效的食材，如杏仁和银耳。
温馨提示
不管哪个年龄段的男性都要保持规律作息，均衡为身体摄入营养，控制体重，避免让身体太肥胖。进入中年后要定期做体检，能及时发现问题，及时解决。
不吃晚饭好吗？晚饭几点吃比较好？
很多人都想要通过晚上不吃晚饭的方式来达到减肥的效果。有很多人也正在实践着，不少人说，晚上不吃晚饭是有一定的效果的，那么究竟晚上不吃晚饭好吗？正常的晚饭几点吃比较好呢？
首先我们来回答第一个问题。晚上不吃晚饭好吗？对于这个问题，虽然有很多人说，晚上不吃晚饭的话可以起到一定的减肥效果。但是，其实如果没有较好的控制的话，对身体的伤害也是非常大的，所以我们是不建议晚上不吃晚饭的，因为在经历了一个下午的工作或者学习之后，人们身体内所消耗的能量是非常多的，而在这个时候，如果不适当的补充能量的话，非常容易导致我们身体受到伤害，以至于损害我们的健康，所以我们需要在晚上吃晚饭。
但我们同样需要注意的是，吃晚饭的时候，我们可以遵循少吃的原则。因为少吃晚餐的话好处是非常多的。首先，如果晚饭吃得比较少的话，是非常有利于保持我们的身材的。其次，晚餐如果吃得比较少的话还可以保护我们自己肠胃的健康，因为如果肠胃中负荷的食物比较多的话，很多食物是很难以被完全的消化和吸收的，吃的少可以避免我们对肠胃的伤害。
其次，我们来回答一下晚饭几点吃比较好的这个问题。晚饭最佳饮用时间是下午五点到六点。大家在经历了下午的工作和学习时间之后，由于身体感到比较的饥饿，所以可以选择在五点到六点的时候进食。这个时候进食最佳的好处是，因为大家晚上最佳睡眠时间是十点钟左右，大家如果在下午五六点钟的时候进食的话，那么肠胃就有四五个小时是可以消化食物的，而这几个小时可以让胃中的食物得到充分的消化和吸收。这样，人们在睡觉的时候就不会增加对胃的压力。
其实不吃晚饭是非常伤害身体的，因为这样会使我们经常感到乏力，而且不吃晚饭容易伤胃，甚至会增加患病的概率。所以我们要做到是晚上一定要吃饭，养成良好的饮食习惯。虽然晚上要吃饭，但是更好的是做到晚上少吃。因为少吃可以保护好我们自己的肠胃，同时可以达到一定的减肥的效果。最佳的晚饭时间是下午五点到六点，希望大家能够在正确的时间内吃晚饭，做到少食，这样对自己的身体是好处多多的。
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