怀孕前远离饮食误区
从准备怀孕开始，发现可爱的妻子进军了各种各样的美食，为了婴儿的品质牺牲了有魅力的体型。这当然值得表扬，但不要忘记注意。一味吃也不好，有时会相反！
她的饮食误区
如果她有以下饮食习惯，千万不要责备。要知道她在做什么样的努力来培养你们共同的婴儿。但是，不要忘记总是提醒她，养成健康的饮食习惯。
过量食用辛辣食物
辛辣食物刺激食欲，食欲大增。但是，吃得太多会引起胃不舒服、消化不良、便秘、痔疮等不舒服，给她的身体带来很大害。而且随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受到影响，如果还保持吃辣的习惯，不仅会影响营养的供给，还会加重便秘、痔疮等症状。因此，在计划怀孕的3~6个月前，必须催促妻子尽量不要吃辣的食物。
过度食用高糖食品
经常食用高糖食品，糖代谢紊乱，成为潜在的糖尿病患者。如果这个习惯维持在怀孕后，更危险，容易发生妊娠期糖尿病。这不仅危害孕妇本人的健康，还会引起胎儿在母亲体内的发育和代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症和巨大儿童。
避免食物污染
食物从其原料生产到食用前的全过程中，会经历许多必须的环节，可能会在一定程度上受到污染，危害人的身体。因此，你应该饮食上为妻子检查，防止食物污染。尽量选择新鲜的天然食品，不要吃含有添加剂、色素、防腐剂的食品蔬菜，要充分清洗，水果去皮后再吃，尽量使用避免农药污染的铁锅和不锈钢烹饪器具，不要使用铝制品和彩色搪瓷制品，以免铝制品、铅制品损害妻子的健康
提醒！
如果体内维生素a严重不足，精子容易受损，活动能力相应减弱，即使怀孕，胎儿也容易畸形或死亡。b族维生素对保持睾丸健康有重要作用，缺乏精子产量，生殖能力下降。
你的坏习惯
宝宝在母亲的体内生育，但不要忘记。你也是原材料的重要运输者哦所以，要以身作则，不要在饮食上粗心大意。
不喜欢蔬菜
说到蔬菜水果，可能会鄙视。我认为那只是女性的专利。实际上，在辅助生殖生理活动方面，其作用不容忽视。长期缺乏蔬菜中的维生素，会妨碍男性腺的正常发育和精子的生成，减少精子和活力，导致不育。
怀孕前的饮食调节非常重要,不能进入怀孕的7个误区
从很多病例来看，很多女性在备孕前，对饮食调节的意识非常冷漠，现在觉得生活条件好了，不需要过度调节饮食结构，有的女性调整了，但是调整的方向不对，这样的营养补充剂，那样的健康食品堆满了房间，结果肥胖了。家庭医生在线专家表示，如果考虑怀孕，一定要做好饮食调节的准备，不要给自己带来很大的危害。因此，为了顺利怀孕，必须在怀孕前开始准备。怀孕前的饮食调节非常重要，不要陷入认识错误。今天就给大家介绍一下女性孕前饮食调理常识。
孕前饮食应调整
专家注意:女性孕前应注意调整方法。例如，如果体重太轻，立即补充体重，调节营养，保证营养平衡，合理安排饮食很重要。在此详细介绍。
一、实现标准体重。育龄妇女体重过低，营养状况差，容易生低体重儿童的体重过高，自己容易发生妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，可以生超体重儿童。
二、正营养失衡。孕妇营养不平衡，胎儿发育所需的营养素不足或过多，对优生不利。因此，怀孕的母亲在怀孕前必须全面理解自己的营养状况，必要时也可以和营养师商量，有目的地调整饮食，积极存平时体内含量低的营养素。例如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
三、合理安排饮食。体重过高的人必须在饮食营养素平衡的基础上减少每天摄取的总热量。原则是低卡路里、低脂肪、优质蛋白(鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低的人要纠正厌食、挑食、偏食习惯，保证减少零食每天饮食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜水果等，按需摄取脂肪，不要太多禁烟酒和中毒药物。
四、纠正健康饮食行为。每顿饭不要吃得太多，七八分钟就够了，不要暴饮暴食，慢慢咀嚼，延长吃饭时间，按照吃饭计划规划每顿饭。
小心陷入怀孕的7个误区
误区1:停止避孕就能怀孕。
很多女性感到奇怪，为什么停止怀孕后，每个月的好朋友都会按时到达呢？事实上，对于大多数夫妇来说，在他们开始尝试怀孕的第一个月很少成功，一对健康的夫妇只有四分之一的机会在每个生理周期成功怀孕。
误区2:我们夫妇健康，不能有不育问题。
你可能认为你的身体看起来很健康，但这并不意味着你的生育能力也一样健康。有严重不育问题的男性和女性在身体其他地方没有任何表现。当然，不健康的身体也是不育的严重威胁，但并不意味着没有生育能力。
误区3:如果我们试过几个月没有怀孕，一定有什么错误。
根据美国社会生育药物协会的规定，夫妇在一年的试验妊娠过程中如果不成功，就有可能被定义为不育。因此，一年内可以慢慢尝试很长时间，不用担心，约80%的夫妇可以在一年的尝试中怀孕。
误区4:如果我们的性生活次数足够的话，一定能怀孕。
除非是你丈夫的精子出现问题，不然的话你们可以尽可能多地进行性生活。不过你要记住，其实每个月里面只有几天是能够让你提高受孕机会的，那就是你的排卵期了。但不幸的是，你可能不能每次都接触排卵，所以时机非常重要。
误区5:如果我不超过35岁，我的生殖能力还很强。
女性的生殖能力在35岁以后减弱，但20岁以上的女性也有不育的问题。你在二十多岁的时候确实生殖能力最强，但是随着年龄的增长，即使不到三十五岁，生殖能力也会随着年龄而减弱。
误区6:月经后第14天 爱可以怀孕。
这是现在很多女孩子的错误观点之一。除非你有全持续的28天生理周期，实际上对大多数女性来说都达不到。而且，你也不一定在月经后的第14天有最好的生殖能力。这个老观点是基于女性在月经后的第14天排卵的假设。因此，对许多女性来说，这不一定是正确的。
误区7:不育问题罕见。
根据美国的调查，每6对夫妇中就有不育的问题。也许只是因为他们害羞，所以没有注意到不很常见的。
孕前饮食有误区
当婚后的你感觉甜蜜的二人世界需要再多一个角色分享甜蜜的时候，也就意味着你要为怀孕做准备了！这样，你就开始进入准妈妈的人生经历了。这种经历充满了情趣和关爱，也不可避免的存在着很多疑惑。
每个准妈妈都想让自己腹中的宝宝聪明健康，于是可爱的准妈妈们再也不顾及少女时窈窕的身材而纷纷向美食进军，大有为胎宝宝的孕育而牺牲诱人身材的英勇气概。但是如果一味的摄入高脂肪、高蛋白的食物也决不是什么高明之举，甚至还会带来意想不到的后果哦。
在准备怀孕的时候，必要的脂肪酸准备是一定要有的。1993年联合国粮农组织和世界卫生组织提出的“关于人类营养中的脂肪和油脂的专家会商建议”中指出，如果孕前一味减肥，摄入低脂食物而使体内脂肪缺乏，将导致受孕失败或者即使受孕了也会危及到胚胎的发育。所以，脂肪的准备是必不可少的。
但脂肪的准备也是很有讲究的，不是所有的脂肪都是好的，作为准妈妈的你，要为宝宝选择那些有益大脑和体格发育的好的脂肪，例如一些海鱼、海虾的脂肪就是目前我们需要补充的，因为海鱼的肥肉中主要含有的是n-3族的脂肪酸；而玉米油、大豆油、葵花子油这样的脂肪准妈妈们就要少吃了。因为这些植物油中含有的亚油酸过多，它是一种n-6族的脂肪酸，虽然也是人体必需的脂肪酸。但是，目前人们烹调用油的量过多，同时这些油的成分中所含亚油酸比重又过大，导致了人体摄入的n-6族脂肪酸严重过多，而产生了n-6和n-3族脂肪酸严重失衡的现象，影响到胎、婴幼儿大脑和视网膜神经的正常发育。世界卫生组织推荐的二者比例为4∶1～6∶1，然而事实上就DHA检测中心对太原、北京、广州等地孕妇的血液检测的情况来看，这一比例已严重失衡到25∶1～30∶1的境地。
为什么要强调脂肪酸的比例要求呢？有很多准妈妈在怀孕前有痛经的症状，怀孕后觉得视力下降，时常手脚发麻，而在分娩后还有记忆力减退、看东西模糊甚至出现产后抑郁症。这些表现都和我们目前吃的植物油有千丝万缕的关系。以玉米油为例，它含有亚油酸(n-6族)高达50%以上，而1965年在英国进行的玉米油膳食计划中，就发现了玉米油不仅没有保护心脏病患者的心脑健康，反而还增加了心脏病的死亡率。对于计划怀孕的女性而言，摄入过多的亚油酸无论对自身还是对胎儿而言都是弊大于利的。因为亚油酸在体内代谢成的是血栓素，会收缩血管和子宫平滑肌，甚至有时会造成流产。
除了脂肪的摄入要注意选择外，蛋白质的食物也不是说越多越好。
过多的摄入蛋白质究竟会带来什么样的影响呢？据BBC(英国广播公司)报道，美国的科学家发现，饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。食谱中蛋白质含量过高，生殖系统中铵的含量就会相应提高，从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育，并导致流产几率增加。对于那些想要孩子的女性来说，蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。
所以孕前的饮食营养也不是什么都多吃为好！而蛋白质的补充可以根据劳动强度来定，例如极轻体力的孕妇每天需要补充80克的蛋白质，而轻体力的则需要85克的蛋白质。
综上所述，孕前的营养准备也不是说什么都越多越好，应该学会科学的鉴别，给我们的宝宝一个营养的未来，也给准妈妈自己一个营养的体质基础。
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