导读： 1、羊肉 2、坚果 3、花生 4、绿叶菜
在中医文化中，每一种食物都有各自的属性以及功效，所以无论是夏季还是冬季，手脚冰凉都可以通过饮食改善来进行调理，合理选择适合自己的食物来调节身体的血液循环以及新陈代谢等，达到排毒养颜以及促进血液循环的效果，那么睡觉冰凉需要吃什么来调理呢？
1、羊肉
冬季最常吃的食物就是羊肉，羊肉属于热性的所以大多数会选择在冬季食用。在内蒙等地区常年温度较低，他们就是通过大量的食用羊肉来保存体内的热量，不至于体温过低无法进行血液循环和新陈代谢等机体活动。在冬季适当的服用羊肉汤还可以补充气血，也可以缓解手脚冰凉的症状。
2、坚果
因为坚果中含有大量的油脂，被人体吸收以后可以产生大量的热量，用来维持体温，畏冷的人可以适当的吃一些坚果，可以帮助身体热量循环，避免手脚冰凉。并且大多坚果还可以帮助补肾养脾，进而也可以帮助机体调节，增加抵抗力。
3、花生
花生中不仅含有大量的植物脂肪，可以帮助大脑发育，增强记忆力，并且花生中还含有钙元素，可以促进人的机体血液循环，帮助人体调节温度，手脚冰凉的人多吃花生也可以增强温度调节能力。
4、绿叶菜
多吃绿叶菜可以补充丰富的膳食纤维，这些膳食纤维大部位都是粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，促进血液循环。很多人手脚冰凉是因为血液循环过慢导致机体不能将核心温度传递到神经末梢，所以多进食一些绿叶菜可以缓解手脚冰凉的症状。
大多数人手脚冰凉就是因为身体的血液循环过慢以及气血不足导致的，在平时的饮食习惯中多注意补充必要的热量以及膳食纤维，可以帮助机体促进血液循环，多吃一些补充气血的食物不仅可以缓解手脚冰凉的症状，还可以增强抵抗力。
女人手脚冰凉怎么办？,女人手脚冰凉吃什么能调理？
冬天的到来，天气温度逐渐下降。越来越多的女性手脚冰冷。但是，没有办法改变这种现象。不管你穿多少衣服和袜子，你都不能改变你手脚冰冷的现象。手脚冰冷的女性们可以用食疗方法改变这种现象。因为食物的治疗方法非常有效，从身体内部改变身体状况，从机理上改变这种现象。
女人手脚冰冷可以吃的第一个食物就是肉类。因为女人，是因为体内寒性比较多所以才会导致手脚冰冷，所以应该多吃一些温性的食物，比如说狗肉，羊肉，牛肉，鹿肉。这些肉类的御寒功效十分的强，并且含有很多的蛋白质和碳水化合物以及脂肪。多吃这些肉可以补充血气，调节体内的寒冷，加快新陈代谢的能力。加强内分泌功能，达到防寒作用。
1、羊肉。吃羊肉的好处是羊肉味甘，性温。还有丰富的脂肪和蛋白质，可以在温暖中补充虚弱，补充肝脏和肾脏，是非常好的防寒食品。
2、狗肉。吃狗肉也是一个很好的选择。狗肉对腰疼、体质虚弱的人来说是非常好的补充药品，但狗是人类的好朋友，所以很多人认为吃狗肉是残忍的。
3、牛肉。牛肉中含有丰富的蛋白质，可以提高人体的身体免疫力并且呢，因为牛肉中含铁，可以补血，从而对身体达到一个很好的食物药理治疗，对那些贫血和身体免疫力差的人非常适合。
4、富含无机盐的食物。根据医学研究人员的相关发现，人们害怕寒冷是因为体内缺乏无机盐。手脚冰冷的女性可以多吃莲藕、胡萝卜、百合、芋头，含有丰富无机盐的食物。
5、西洋参。手脚冰冷的人可以去吃西洋参，姜山是很好的药。可以补充空气，性平静，不怎么补充，也是日常养生的必要条件，拿杯子浸水喝也是很好的选择。
6、芝麻。手脚冰凉的女性也可以多吃芝麻和花生。维生素C和维生素E都有利于人们在冬季抵御寒冷，花生和芝麻富含维生素C维生素E，也有利于血管扩张。
冬季手脚冰凉一般要吃什么调理？
冬季手脚冰凉一般要吃什么调理？面对这样的情况该怎么办呢？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：出现这样的情况是很常见的，要结合身体的情况看，及时的做好调养和预防对恢复和改善好。建议多吃一些温性的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜、狗肉、生姜、大枣、大蒜、咖喱、桂圆等等来温肾助阳。还可以多吃一些温性的中药来进行调理，适当的进行运动对健康的恢复好。
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