随着社会文明程度的不断进步，人们健康意识越来越强，亚健康这个词也逐渐被大家所熟知。浑身酸痛就是亚健康状态的主要表现症状之一，感觉似乎什么都没做，就感觉很疲劳，很懒惰。今天我们就来具体讲讲浑身酸痛怎么办？
1、食疗。我们中医讲，脾是主肌肉的，当脾胃功能失调的时候，我们人体在消化食物的时候，不能及时把酸性物质排出，从而会导致浑身酸痛。所以此时我们要减少酸性食物懂得摄取，如精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等。另一方面可以多食用碱性食物。如：蔬菜、水果奶类、豆制品、茶叶、海带等。
2、调理身体状态。上面我们讲了，由于脾胃失调会导致我们人体在消化食物的时候不能及时把酸性物质排出。因此，调理脾胃就很重要，此时可以通过食疗，或者医生建议的药物，来使脾胃的代谢功能恢复良好，及时排出身体中的酸性物质。
3、合理运动。大部分的全身酸痛都是由于身体处于一个亚健康状态了，因此，可以通过合理运动来让身体逐渐恢复健康状态。由于身体本身是处于亚健康状态，因此运动要适量，选择合适的运动方式。运动完之后可以对身体的一些重要部位进行热敷，或者按摩等，来帮助排出身体的酸性物质，消除 运动后的不适感。
4、补充维生素C：维C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。
5、药物治疗。如果全身酸痛比较严重，或者是由于女性生产完后导致的浑身酸痛，长期没有改善，建议去医院找医生寻求专业的帮助。
喝酒后浑身酸痛怎么办？
我这个人的体质不怎么能喝酒，但是自己经常控制不住自己，请问喝酒后浑身酸痛怎么办？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：这种情况考虑是过量饮酒导致的，也不排除是喝酒后尿酸升高，导致痛风性关节炎出现。如果症状持续不能缓解或者加重，一定要及时去医院进行相关检查和治疗。如果每次喝酒以后，都出现浑身酸疼的症状，建议及时戒酒。还有在喝酒以后，可以适当服用解酒利尿的水果蔬菜汁，如芹菜汁，西瓜汁，葡萄汁等。
肾脏损伤浑身酸痛怎么办
肾脏受损以后，浑身出现酸痛的情况是属于肾脏代谢压力过大引起的，是一种比较正常的生理性临床反应之一，但是也和肾脏疾病有一定的恶化有直接的关系，建议在平时尽量避免从事体力劳动，同时一定要及时的去医院进行检查，确诊引起疼痛的具体原因，同时查看一下肾脏的恢复情况。在平时一定要多注意休息，能够促进肾脏疾病的恢复。
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