小孩补铁的食物有哪些？
铁元素对于人体的健康维持可以起到至关重要的作用，尤其是可以促进血红细胞的生成。而大家都知道小孩子正是长身体的关键时期，因此就十分有必要及时补充铁质。可能绝大多数家长都会购买一些补铁药物，其实通过饮食就可以达到目的，接下来小编就会推荐几种富含铁质的食品。
1、各种瘦肉。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。
2、鸡蛋黄。每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。
3、动物血液。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。
4、黄豆及其制品。每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。
5、芝麻酱。芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。
6、木耳和蘑菇。铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
总的来说，富含铁元素的食物在日常生活中是十分常见的，因此如果有补充铁质等方面的需求，家长们就可以按照小编作出的推荐，去准备好相应的食材，并且可以试图变换不同的制作方法，这样就可以每天督促孩子多吃一些。
适合婴儿补铁的食物有哪些？婴儿补铁过多有什么危害？
在日常日常生活奶水铁成分尽管很少，但吸收率却达到50%，因而有奶水最好是挑选纯母乳喂养，如果是4个月后宝宝对铁的摄取有所增加，那母亲可根据饮食来给婴儿补铁，由于提升含有铁的食物，不但能够防止宝宝贫血的产生，还可让宝宝身心健康的发展生长发育。下边大家就一起看一下婴儿补铁的方式有什么。
1、多吃含有铜元素的食物
食物中的铁有二种存有方式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁关键存有于天然性食物中，因为受其他食物成份的影响，吸收率极低，豆面中铁集团的吸收率只有1% ～ 3%。血红蛋白关键存有于畜类食品类中，不会受到其他食物成份影响，吸收率较高，如肝部中铁集团的吸收率达10% ～ 20%。
2、多吃推动铁消化吸收的食物
维他命C 能够推动铁的消化吸收，维他命C 是一个强还原剂，能使食物中的铁变化为能消化吸收的亚铁，奇异果、柑桔、橘子、番茄等蔬菜水果都含有维他命C。
3、吃加强食物
在婴儿奶粉、米糊、豆桨中，有很多全是尤其加上了铁的，“铁”的加强食物中食物标识上都是有尤其标明，挑选适合选购的就可以。
现阶段目前市面上有二种强化食品，一类是按婴幼儿食品国家行业标准加强的，每100 克铁元素6~10 mg；另一种归属于独特的铁强化食品，每100 克铁元素达到40 mg。后面一种不宜给宝宝服用。
4、用铁锅、铁锹等烹饪食物
以铁锅烹煮食物， 那样可使铁锅脱落下来的粉丝与食物紧密结合，提升铁的摄取。
5、补铁剂莫过多
过多非常容易导致铁中毒，很有可能立即浸蚀肠胃黏膜，以至发生反胃、拉肚子、大便发黑、腹疼和肠胃炎等病症。 过多还非常容易使铁、锌、铜等营养元素新陈代谢在身体不平衡。
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