导读： 1.基础消耗量 2.运动消耗量
成年男子一天消耗多少卡路里主要还是看运动量。若是不运动，每天大概能消耗1500~1800千卡。如果可以适当的进行运动，每天能消耗的卡路里会有所增加，但不同的运动方式消耗的卡路里数是不一样的。
现在很多男性都比较在意自己的身材，每天都会坚持进行运动锻炼，而且也很注重饮食的搭配，希望能够减轻体重。减肥和热量的消耗关系密切，那么成年男子一天消耗多少卡路里？
成年男子一天消耗的卡路里并不是固定不变的，主要还是看运动量。如果一整天都不运动，需要消耗的卡路里数是1500~1800千卡。若能适当的进行运动，那么每一天能够消耗的卡路里是比较多的，比如步行一个小时可以额外消耗350千卡。若是快跑或者打篮球，消耗的卡路里就更多了，有些人一天消耗的卡路里数可以达到4000千卡。
1.基础消耗量
成年男子一天消耗的卡路里会受到基础消耗的影响，基础消耗的卡路里得取决于身体状况，包括骨骼肌质量和脂肪质量。如果是正常健康的成年男子，骨骼肌和脂肪质量都比较好，基础消耗量相对来说也比较大。
2.运动消耗量
成年男子一天的运动消耗量也会影响到消耗的卡路里。如果一天当中的运动量比较大或者是运动的时间较长，所消耗的卡路里也是比较多的，但如果运动量较小或运动时间较短，消耗的卡路里自然也比较少。
散步消耗卡路里是多少
饭后散步对于我们每个人来说是十分有必要的，因为散步的作用比较多，不仅能够强身健体，并且还能够帮助我们减肥，那么散步消耗卡路里是多少呢？
注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量（另一种说法是7200卡）
游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。
骑马：每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。
滑水：每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
高尔夫球：每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
滑旱冰：每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。
跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。
壁球：每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
网球：每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
乒乓球：每半小时消耗热量180卡。是项全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力，有益于心肺。
散步消耗卡路里虽然比其他的一些运动消耗的卡路里要少一些，但是当我们散步的时间较长和路程较多的时候，消耗的卡路里也比较多，当然在散步的时候要注意的问题也比较多，如果你是一个人的话，那么尽量选择人多的地方散步，这样更安全一些。
瘦一斤要消耗多少千卡
正常人体每克脂肪会产生9大卡左右的热量，如果想要减掉1公斤，那么通过医学观点计算来说，需要消耗7700千卡左右的热量，通过计算可知，3850千卡大概可以瘦1斤左右。由此可知减肥是一件需要消耗很多热量的活动，需要长时间的坚持，并不是一天两天就可以实现的。如有不适症状请到医院相关科室就诊。
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