炎热的夏天好像在不知不觉中告别了我们。随着夏天的离去，我们也迎来了干燥的秋天。气候的干燥会使我们的皮肤缺乏水分，变得粗糙和暗淡，细纹也会悄悄出现。说到皮肤干燥，一定会考虑补充水分。补充水分当然是从内到外进行的，只有补充水分才能使皮肤处于最佳状态吗？今天小编就给大家介绍10款结合补水，养颜和美味于一体的秋季护肤食疗，让大家在这个秋天能在美味中养出水润活力的肌肤。
西红柿玫瑰饮
西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。粉碎后过滤，加入柠檬汁和蜂蜜，每天喝。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素c，促进皮肤代谢，减少沉着的色素，使皮肤变白。
柠檬糖汁
柠檬搅拌汁，加入糖适量饮用。柠檬含有丰富的维生素c，100克柠檬汁含有50毫克维生素c。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
胡萝卜汁
粉碎新鲜胡萝卜，取10-30毫升，每天早晚洗脸后，用新鲜汁拍脸，晾干后用涂有植物油的手轻轻拍脸。另外，每天喝一杯胡萝卜汁也有祛斑的作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素a具有光滑强壮的皮肤作用，可以预防皮肤粗糙和雀斑。
苹果悉尼汤
苹果2、悉尼2、莲米120克、陈皮9克、糖适量。将苹果、悉尼去核留皮，莲米和陈皮一起放入锅中，加入适量的清水煮30分钟，加入苹果、悉尼煮50分钟后，加入砂糖调味食用。这汤有美容、护肤、抗老化(抗老化食品)的效果。木瓜牛奶汤:新鲜成熟的木瓜，新鲜牛奶各适量。将木瓜切成细水，适量与砂糖一起煮至木瓜腐烂，将新鲜牛奶煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
山药+桑白皮
山药具有补肺脾肾气阴，促进自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮肤。特别适合长雀斑、黄褐斑、黑斑的人皮肤暗淡，脸上没有光泽的人重视自己风貌的现代白领，工作节奏紧张，没有时间的人皮肤干燥的人在室外工作，经常受到紫外线照射的人，头发干燥，指甲没有光泽，容易断裂的人。
栗子炖白菜
栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，炖栗子熟，白菜200克和适量调味料炖。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚引起的颜色黑黄，消除皮肤黑斑和黑眼圈。
花胶玉竹美容汤
花胶40克、猪骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、枣2粒。花胶用清水浸泡柔软，热水5~8分钟，捞起玉竹、淮山等洗净备用猪骨洗净切块，捞起水的适量清水倒入瓦锅中烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煮2小时，用盐调味饮用。滋润养颜，补脾健胃。
菊花粥
菊花是菊科多年生草本植物的头状花序，含有腺布丁、氨基酸、胆碱、水苏碱、维生素等物质。菊花粥早就被医生使用了，神农本草经把它作为高品质，被称为久服利气血，驻颜色，轻身，耐老。制作:霜降前采菊去蒂，晒干，制作细粉备用，和粳米煮50-100克粥，粥成时放入菊花10-15克，再煮一次。菊花味道清香，凉爽舒适，以梗米为粥，借米谷的性药，慈山粥说:菊粥养肝血，悦色。长时间服用美容，防止老化。
黄瓜粥
取米100克，嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。把黄瓜洗干净，去皮切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精 调味即可。
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质、芥末、磷、铁等营养成分。经常吃黄瓜粥，可以去除雀斑，使皮肤变白。
燕窝炖冰糖
血色燕窝15克，薏苡10克，枸杞子6克，冰糖适量。将燕窝窝去除杂质，用清水浸泡后洗净，备用。枸杞子、薏苡用清水洗净。然后，将上述三种东西放入炖锅中，加入适量的清水和冰糖(甜度适合人)，盖上锅盖，用中火炖2小时，等待温饮。
秋季美容养颜食疗方,美食与美容
美容养颜饮食：薏米饭
材料：薏苡仁100克，虾仁50克，瘦猪肉50克，豆腐2块，水发香菇4枚，胡萝卜1个，粳米100克，青豆、生姜、鲜汤、植物油、黄酒、白糖、淀粉各适量。
做法：将薏苡仁洗净，用热水浸一夜后捞起，加水略煮。用生姜汁、黄酒浸虾仁，拌少许淀粉，焯熟。生姜切丝，与瘦肉末拌匀，用油炒熟。香菇、胡萝卜切丝，豆腐油炸。粳米淘净，与薏苡仁、香菇一同入锅，加入鲜汤和清水适量，酌加调料，煮饭，饭快熟时加入虾仁，撒入焯过的青豆，稍焖即成。
功效：美肌肤，泽容颜。适用于皮肤粗糙者。薏苡仁味甘、淡，性凉，有清热利湿、健脾补肺、润燥美肤等功效。豆腐能清热解毒、和中润燥、宽肠降浊、美容嫩肤。香菇能健胃益气、滋补强壮。胡萝卜具有健脾、化滞的功能。虾仁补肾壮阳。猪肉有滋阴润燥作用，能令皮肤滋润、有光泽。
美容养颜饮食：什锦水果羹
材料：桔子50克，苹果50克，鸭梨50克，香蕉50克，水、淀粉、白糖各适量。
做法：将各种水果去皮、核，切成小丁，放入盆中待用。锅中加入清水和各种果丁，煮沸后加入白糖，用湿淀粉勾芡，出锅装碗即成。
功效：生肌润肤，延缓衰老。苹果有补中益气、生津润肺、增加血色素的作用，多食可使皮肤变得细嫩红润。梨属碱性食物，对人体酸碱平衡有一定作用，多食可预防暗疮。桔子及香蕉的维生素C能增强血管壁弹性，令血液循环加快，使皮肤变得光滑、细腻、白嫩。
美容养颜饮食：核桃芝麻豆浆饮
材料：核桃仁30克，黑芝麻30克，牛乳200克，豆浆200克，蜂蜜适量。
做法：先将核桃仁、黑芝麻放入小石磨中，边倒边磨，磨好后与牛奶、豆浆一同倒入锅中煮，煮沸后加入蜂蜜适量，调匀，即成。
功效：补肝肾，润五脏，对面部黄褐斑有辅助疗效。核桃所含的多价不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素及维生素对皮肤十分有益。黑芝麻有补血、润肠、养血、养发等功效。牛奶能润肤。豆浆能使皮肤嫩滑。
秋季女人养颜高招,女人美容养颜的养生秘诀
秋季女性应该更加注意排毒养颜，今天小编介绍的是秋季如何排毒养颜？让我们看看。
一、测量身体负担多重
1、下肢肥胖浮肿，双脚容易疲劳疼痛。
2、食欲不振，消化不良。
3、不能每日排便，或有便秘。
4、面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。
5、双手顺着整个面颊的最外圈轻轻摸，感觉一下有粗糙感或小疙瘩;有面疱现象，青春痘久发不愈。
6、眼睛浮肿，有黑眼圈。
7、嘴里口气比较大。
8、睡眠质量差，多梦或易醒。
9、精神压力大，经常感到不安。
符合1~3个项目:身体还很简单，平日要注意调整工作和进行简单的排毒法。
4~6项:身体已经处于承重的临界点，需要尽快开始烹饪。
符合6项以上:身体已经负担不起，很累，当然要全方位着手，清理身体后再快。
二、简单清扫-随时随地快速烹饪
偶尔睡眠不好，早起双脚浮肿，心情烦躁，身体这样的小负担，稍微下点心就能轻松摆脱。简单地闻精油，就能代谢体内毒素。
用柠檬水消解浮肿：每天起床时，立刻喝一杯加了新鲜柠檬片的热水，它是最好的排毒水，也是最好的酸碱平衡水，能很快缓解身体浮肿现象。
嗅精油助排毒：人在发怒时，呼出的气体甚至都是有毒的，闻闻恰当的精油，可以最快速地调节心情。情绪激动时，将3~4滴檀香纯精油滴在手帕或面巾上，深呼吸3次即可。
舒适的足浴刺激循环:最近感觉脚沉重浮肿的话，做简单的足浴就能简单地消除。
方法:在热水盆里滴6滴喜欢的精油，持续浸泡15分钟即可。对于水肿，特别推荐杜松2滴+柏树2滴+迷迭香2滴的优良处方。
三、中级清扫——给肠胃做个马杀鸡
如果身体肠胃发出了不舒服的信号，我们可要多花费一些心思了。芳香精油分子小，吸收皮肤参与血液循环，直接作用于血管和淋巴，适合为胃肠按摩。
安抚胃肠小处方:调配按摩油，顺时针按摩腹部即可，按摩油效果快。精油和介质油的比例为2%，即100毫升介质油滴入2毫升纯精油。
胃膨胀:肉桂2滴+姜2滴+迷迭香1滴。
便秘:肉桂2滴+姜2滴+柳橙1滴。
精油漱口清新:用芳香精油漱口，可以长时间保持呼吸清新，驱除体内火灾引起的口腔溃疡。
方法:在100ml纯水中加入3滴单方面精油。漱口时，将漱口水停留在口中至少10秒钟，然后吐出，重复到整杯水用完。清口气可选佛手柑、薰衣草、欧薄荷。去口腔溃疡就选柠檬或欧薄荷。
深层清扫——让身心达到双重净化
芳香精油是上天赐给女人的最珍贵的大自然能量，如果能恰当使用也是最安全的天然精华。如果将用精油定时为身体做全面大清仓变成一种习惯，就可以由内及外，逐渐让身心都回复最佳状态。
芳香精油排毒浴：泡浴可以说是最舒爽、愉悦的净化身体的方式，一周1~2次，会加速身体新陈代谢，彻底排除毒素。起床的瞬间，那种酥油的感觉就透到骨头里。
方法:水温最好控制在38度左右，滴入8~10滴，浸泡20分钟。柠檬精油:特别是具有净化血液效果的精油。
杜松精油:去除身体浮肿和滞留的体液，有助于减肥。
全身按摩完全放松:身体疼痛，无法放松时，可以用精油全身按摩。唯一需要注意的是，上半身的按摩以腋窝为终点，下半身以腹股沟为终点。
肌肉酸痛:德国柑橘2滴+姜2滴+薰衣草1滴。
背痛、腰痛：罗马柑橘2滴+檀香木2滴+天竺葵1滴。
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