随着物质条件的改善、运动量的减少，人们每天摄取大量的精粮、细粮，肠道保护物质纤维素摄取量过低，大便干燥、排泄困难、便秘等现象发生。这部分人从70岁到80岁，从中青年女性到中青年女性，便秘对他们造成的伤害不言而喻。
1、长期大便黏滞者，这类便秘患者往往感觉大便不干净，而且便后很难擦拭干净，这类便秘是体内湿热导致的，最好把莱菔子泡水喝或用水煮后，早起后空腹服用。
2、长期大便无力者，这类病人不一定大便干燥，但大便困难，一般老年人较多。这种便秘患者的食疗要点是补充空气，选择白术磨成粉末，每天口服30克。也可以加入黄芪煮水服用。
3、长期大便干燥者，这种患者大多大便特别干燥，而且身体强壮。这种便秘患者最好早起时用萝卜榨汁空腹饮用。
吃萝卜可以排便？揭秘预防便秘9大误区
便秘在我们生活中很多人都有过经历，通常我们的认识便秘是因为喝水少而导致的，所以每当我们便秘的时候就多喝水或者多吃水果能解决便秘的问题，专家告诉我们，其实便秘分几种，有的便秘并不是因为缺少而导致的，下面给大家具体介绍一下。
误区一：多吃萝卜能通便。
“其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门医院内科专家指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。”专家说。
误区二：膳食纤维要多吃。
“膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”营养专家告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”专家补充说。
误区三：油和肉都不能多吃。
专家表示，工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
误区四：多吃香蕉能通便。
“一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。”专家说，一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
误区五：喝茶能通便。
“很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”专家说，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
误区六：多和牛奶能排便。
有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。
误区七：火锅后立即喝茶。
吃火锅后饮杯清茶这不仅可解腻清口，而且还有清火作用，但在吃过大鱼大肉的火锅后，不宜马上饮茶，以防茶中鞣酸与蛋白质结合，影响营养物质的吸收及发生便秘。
误区八：多吃水果就能排便。
水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用反会引起腹胀和消化不良，从而对肠胃功能造成负担。而且膳食纤维有很强的吸水能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，同时照成粪便干燥而难以排出。
误区九：盲目补钙。
老人、孕妇和儿童这三类特殊群体，用药非常有讲究，需要根据年龄、体重和怀孕等情况及时调整用药剂量，否则可能引起副作用。有报道指出，盲目补钙可能引起结石、便秘等。建议最好还是在日常饮食中，多摄入一些钙含量较高的食物。
长期便秘危害多,日常多喝水可预防便秘
人们吃的越来越杂，加上生活不规律，很多人都有便秘的情况。接下来，我们来谈谈便秘应该如何处理。
长期便秘的危害很多
肛门周围的疾病:粪便干燥，直肠停留时间过长，粪便中的病原菌容易引起肛门洞感染，形成肛门洞炎。进一步引起肛周脓肿、肛门瘘、肛门乳头肥大等。干燥的粪便在排出时容易损伤肛门、牙状线附近的组织、肛门管道和肛门周围的皮肤，引起肛裂、血栓外痔。便秘会使粪便变硬，排便困难。用力过强，局部血压过高，骨盆充血，容易患痔疮脱肛。
引起精神症状:粪便中的有毒化学物质、重金属、细菌产生的各种毒素长期刺激直肠粘膜的压力感应器，患者产生头痛、头晕、失眠、心烦、疲劳、食欲不振、口苦、口臭等全身症状。这是由神经反射引起的，直接影响人体健康。
腹疝:便秘时，排便力过大，腹内压力急剧增加，腹内器官如小肠等腹壁弱点突出身体表面，可形成腹疝。
加速人体衰老：便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
如何治疗便秘？
1、一般治疗:包括饮食、锻炼、改变坏习惯等。对于没有器质病变的普通人来说，饮食疗法优先，在饮食中增加面筋糠、水果、蔬菜等纤维食物的运动训练有助于普通人的排便，长期卧床不起的患者经常纠正因便秘而堵塞的生活紧张情绪，缓和工作节奏，纠正长期忍耐等坏习惯，对便秘者也很重要。
2、手术治疗:治疗便秘的方法经过保守治疗无效者，可以通过一些检查手段看是否存在器质xing病变。也就是说，有没有需要手术治疗的外科疾病。慢运输型便秘手术条件:①结肠无张力②无出口梗阻③除肠激素外。可以进行结肠段或下一次全切手术。
3、水疗法:这是治疗顽固性便秘的有效新疗法。通过仪器，将灭菌净化的盐水不断地注入肛门，经过反复清洗，使积存在大肠内的粪便排出，达到清除肠内毒物、细菌和寄生虫，恢复肠道正常吸收和排出功能的目的。与口服泻药和普通洗肠不同的是，这种治疗便秘的方法不痛苦，清洗彻底，适用于各种便秘，具有排毒养颜的效果。一般每1~3月1次，每次45分钟。
日常如何应对便秘？
1、每天喝水2500ml以上
早上起床后，喝两杯清水(约500毫升)。这时，饮用的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，可以有效促进排便。不喜欢喝清水的人也可以试着喝牛奶、果汁等口感好、含水量多的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。每天至少喝8~10杯，或者喝决明子茶、绿茶，每天晚上睡前、半夜醒来、早上起床后各喝白开水。
2、多喝酸奶
制作酸奶时使用的乳酸菌可以促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还具有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。
3、精神放松
精神紧张会增加排便难度，千万不要用力屏气排便。这样做很危险，可以诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风等。
4、运动
平时多做户外活动和运动锻炼，尤其是腹肌锻炼，可以改善腹压和促进肠蠕动，提高排便能力。
5、定时排便自己规定时间
最好是早上，那时无论有没有便意，有没有排出，都要按时蹲厕所。只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
6、植物脂肪
饮食中摄取适量的植物脂肪，如香油、豆油等，多吃核桃、芝麻、菠菜类药粥，可以润肠。
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