医生您好，我最近这段时间经常去国外出差，生物钟有点紊乱，失眠睡不着，请问生物钟紊乱怎么调整？要注意什么？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，这种情况没有好的方法调整，建议您最好是白天坚持不要睡觉，然后晚上早点睡，这样才能调整睡眠，同时注意夜间的睡眠质量，您可以吃点安神的药物保证睡眠，或者是在床头挂个安神的香包，注意平时尽量规律作息，不要熬夜，早睡早起，这样才会有个好的身体，饮食也要合理，加强锻炼。
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