女性生理痛是一个痛苦的过程，从你第一次生理的时候开始就出现现，而且每个月一定会来，每次女性的私事都会被拷问。生理痛的人想摆脱这种痛苦，至少要稍微缓和一点。女性生理日如何预防生理痛的方法？
1、经期饮食要注意
容易消化吸收的食物，不要吃得太多，特别是不要吃冷食品。生冷食品刺激子宫、输卵管收缩，诱发或加重生理痛。
2、补充矿物质
专家发现，服用钙的女性比没有服用的经痛少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。月经前和期间，请增加钙和镁的摄取量。
3、少吃含有咖啡因的食物
少吃含有咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力的咖啡因，神经紧张，月经期间的不快感，咖啡含有的油脂也刺激小肠。禁酒如果月经期间容易浮肿，喝酒会加重这个问题。
4、不要使用解尿剂
很多女性认为利尿剂可以减轻月经肿胀的不适，但实际上利尿剂和水分一起排出重要的矿物质，所以应该减少摄取盐和酒精等，使水分滞留在体内。
5、保持温暖
保持身体温暖，加快血液循环，松弛肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部分，多喝热水，腹部也可以放热袋和热水袋，一次几分钟，或者用艾条小腹。
经期五妙招,摆脱痛经折磨
女性痛经是一个难熬的过程，从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了，而且每月必到，让你在每次女人的私密事时，总要被折磨着。痛经的人都很想摆脱这种疼痛，起码要能够稍微缓解一些，那么女性经期怎么预防痛经方法呢？
1、经期饮食注意
应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、补充矿物质
专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
4、不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
5、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
预防痛经有五个妙计，红糖姜汤摆脱生理痛
生理痛的处理方法多种多样，但不一定有效。除了常见的饮食烹饪、保温措施外，治疗生理痛的偏方也很多。今天的编辑总结了5个预防痛经的妙计，希望大家能够帮助。
第一个小把戏:补充雌激素。生理日的女性，体内雌激素的含量最低，疼痛的忍耐度也最低，生理日的疼痛比其他时期的疼痛更难忍受。女性对疼痛的承受能力与体内雌激素的多少密切相关，通过补充雌激素可以提高女性对疼痛的承受能力。
第二个小把戏:转移注意力。研究表明，大脑紧张会降低人体对疼痛的耐受性，因此痛经的严重性与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究，大脑感受别人痛苦的地区和感受自己痛苦的地区一样，也就是说，看别人痛经可能会使你痛经恶化。避免“痛”的人看爆笑喜剧放松大脑。一旦感到愉快，身体就会释放多巴胺，活化脑细胞膜就会发挥止痛的效果。
第三个小把戏:放松身心。疼痛使交感神经紧张，引起血管收缩，血管收缩，血液运行不良，痛经恶化，形成恶性循环。加热身体，用什么泡脚可以缓解痛经？通过喝热水、多穿衣服等方法来加热身体，可以扩大血管，加快血流，对抗子宫肌肉收缩，减轻疼痛。加热身体的同时口服止痛药，药物的有效时间可以提前一半。
第四个小把戏:注意姿势。如果经血不能畅快地从宫颈流出，而是积存在子宫内慢慢流出，就会引起盆腔淤血，经期疼痛和腰背疼痛加重。因此，可以保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上，抬高臀部，保持这种姿势可以改善子宫的后倾位置，便于经血流出，消除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状。
第五个小把戏:避免便秘。便秘引起的应激反应加快了消化道蠕动，刺激了子宫的紧张收缩，引起了短时间的剧烈疼痛和痛经症状。摄取清淡易消化的食物，保持大便顺畅，可以避免消化道剧烈蠕动，加重生理痛的症状。
红糖姜汤有助于摆脱生理痛
芹菜牛肉粥
材料:粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。
调味料:盐少。
做法:
1、用芹菜洗净，切末牛肉洗净蒸熟，切末。
2、粳米清洗干净，和芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。
3、粥熟的时候加入熟牛肉末，稍微煮一下，加盐调味就可以了。
效果:牛肉营养丰富，具有补充中益气、滋养脾胃等效果，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用。
糖姜汤
材料:姜20克，枣15颗。
调味料:糖50克。
做法:
1、清洗枣、去核的生姜清洗、切片。
2、将糖、枣放入锅中，加入适量的清水，煎20分钟后，加入生姜(切片)，再煎5分钟即可。
效果:糖、枣补气养血，温经活血生姜辛温有助于糖的力量。三者合用，适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少的黑暗者。
益母草浸红枣
材料:益母草20克，红枣100克。
调味料:糖20克。
做法:
1、将益母草、枣分成两杯，分别加入650毫升水，浸泡30分钟。
2、将浸泡的益母草倒入砂锅中，用大火煮沸，用小火煮30分钟，用双层纱布过滤，约200毫升药液，用头煎。药渣加水500毫升，煎法同前，得到200毫升药液，二煎。
3、合并两次药液，倒入煮锅中，加入枣煮沸，倒入盆中，加入糖溶解，再浸泡30分钟即可。
效果:益母草活血祛瘀，枣补血养血，两者合用具有温经养血、祛瘀止痛效果，适用于血虚寒凝型痛经者。
当归黄芪粳米粥
材料:粳米100克，黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克。
调味料:糖30克。
做法:
1、黄芪、当归、白芍、泽兰一起放入锅中，加 适量的清水，煎15分钟，去渣取汁。
2、粳米清洗干净，下锅，加药汁和适量清水，煮粥。
3、煮至粥腐烂时，加入适量的糖即可。
效果:黄芪、当归可以补充气养血的泽兰可以活血止痛，可以在生理日进行辅助食疗。
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