对女性来说，怎样才能更好地缓解痛苦，不影响日常生活呢？如何缓解经痛？专家对于不想事先吃药推迟月经的女性们，有以下建议:
一、生理日前准备好预防痛经的
月经来潮前一周内也以清淡为主，应该吃容易消化吸收的食物，特别是不要吃生冷食品。生冷食品刺激子宫、输卵管收缩，诱发或加重生理痛。
二、月经期间正确饮食
很多女性不知道月经期间应该怎样正确饮食，实际上应该避免辣椒、葱、蒜、胡椒、烈性酒等所有冷却和难以消化的食物。在此期间，患者可以适当地吃酸食、醋食等酸食，缓解疼痛。
三、经后预防痛经
此外，女性朋友在经期前或后，应做好预防痛经的准备，尽量多吃蜂蜜香蕉、芹菜、白薯等。便秘可以诱发生理痛和疼痛。另外，痛经患者平时的饮食要多样化，不能偏食。
生理痛的发生与我们的日常生活习惯密切相关，要养成良好的生活习惯，不要轻易生病
三个小贴士,摆脱痛经困扰
针对女性而言，要做怎么做才能更好地缓解经痛，而不会因此影响到日常生活呢？经痛怎么缓解？专家针对事前不想服药推迟月经的女生们，有以下几点建议：
一、经期前做好预防痛经的准备
在月经来潮的前一个星期内也是要以清淡为主，应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
二、月经期间正确饮食
很多女性都不知道月经期间该如何正确饮食，其实应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解疼痛作用。
三、经后预防痛经
另外，女性朋友在经期前或者后，都应做好预防痛经的准备，尽可能多吃些蜂蜜''香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。而且痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食。
友情提醒：痛经的发生和我们的日常生活习惯息息相关，因此一定要养成一个良好的生活习惯，不要要疾病轻易而举的找上门。
如何才能摆脱颈椎病的烦恼？维护颈椎需要遵守三个原则
颈椎病是一种常见的骨科疾病，在日常生活中要重视维护。颈椎病的维护应注意什么原则？让我们一起来看看。
1、注意改善不良睡眠习惯:普通人仰卧枕高12厘米左右，侧卧和肩膀等高度，枕头高度因人而异，最好与个人拳头等高度相约。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头相应高的黄韧带厚，钙化者应低。枕芯的内容要求细腻柔软。常用谷皮、芥末麦皮、绿豆壳草屑等填充，但海绵、棉、棉等不适应。枕头的形状中间低，两端高的元宝形状好。该形态可利用中部凹陷部维持颈椎生理曲度，对头颈发挥相对制动和固定作用。
2、改善固定姿势的工作习惯:低头工作和脖子固定在一个姿势下工作的人，首先要使桌子和椅子的高度一致，自己尽量不要低头弯曲桌子，不要太低，半坡式的桌子比平面桌子更有利。除了改善工作条件外，还有一点需要注意，包括颈椎保健操。长期工作中，做短颈前屈、后伸、左右旋转、回圈运动。改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。此外，每天早晚坚持必要的锻炼可以预防和治疗颈椎病。专业化程度高的工作，适当改变职业，定期轮流工作，对预防颈椎病发挥良好作用。低头工作的人容易患颈椎病，但长期保持挺胸、抬头、下颌。可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可引起颈椎病。也就是所谓的军人脖子。因此，在听报告和座位状态下，要注意放松颈部肌肉，保持颈椎的自然状态。对于长期服役的军人，应该更加注意。
3、注意感染的影响:喉炎和上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病。这种炎症通过淋巴系统向颈部和关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因和诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。
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