导读： 4个技巧解决痛经的烦恼 女性痛经怎么办
痛经会给女性造成比较大的困扰，引起痛经的原因比较复杂，痛经有可能是经期受寒引起的，月经期间要注意腹部保暖，经期可以喝些益母草茶，能够起到缓解痛经的作用，并且也可以促进经血顺利排出，下面我们具体来了解一下，什么方法能有效缓解痛经？
4个技巧解决痛经的烦恼
1、益母枣茶：益母枣茶具有缓解痛经的作用，益母枣茶可以起到补气血的功效，能够有效调理女性身体状况，并且可以排除女性子宫内的湿气和寒气，月经期间多喝些益母草茶，有利于缓解经期不适。
2、按摩法：女性在月经期间可以采用按摩法来缓解痛经的现象，可以先将双手搓热，然后将双手放在小腹上，由上至下按摩60次左右，最好每日早晚各一次。
3、外敷法：痛经女性也可以采用外敷方法进行缓解，能有效缓解经期不适，并且能够起到疏通经络的作用，可以促进人体湿气的排出，能够保养女性子宫和卵巢。
4、针灸法：针灸可以有效缓解女性痛经的情况，女性痛经最好选择中医针灸的方式来调理，针灸时应该要选择正确的穴位，最好到正规的中医院进行针灸调理。
女性痛经怎么办
1、饮食均衡：做好饮食方面的护理工作，不要吃太多甜食，饮食尽量清淡，适当补充蛋白质和维生素，多吃些绿叶蔬菜，可以起到调理身体的作用，并且能有效缓解经期不适的情况，女人在月经期间最好不要吃刺激性强的食物。
2、服用维他命：补充身体需要的维他命，也可以有效缓解痛经，人体内缺乏某些微量元素，也会引起经期不适，女人在月经期间适量摄取维他命及矿物质，可以有效缓解经期不适，能够促进经血的顺利排出。
3、补充矿物质：多吃镁元素含量高的食物，能够起到缓解痛经的作用，香蕉中含有丰富的镁元素，月经期间适量吃香蕉可以缓解经期不适感，并且镁元素是人体非常重要的元素，平时应该要注意适当摄取镁元素。
什么方法能有效缓解痛经？女人在月经期间多喝些益母草茶，可以起到缓解痛经的作用，并且也要补充维他命和矿物质，月经期间适量吃些香蕉能够缓解经期不适，可以促进经血顺利排出，月经期间避免腹部着凉，要做好腹部的保暖工作。
腿粗的烦恼无法向人言说,这4个小技巧让你摆脱大象腿
天气越来越冷，人们穿的越来越厚，按理说是很能掩盖身材的，但是穿多了会显得自己很壮，跟熊一样，穿少了又会挨冻。好身材一年四季都会穿的很好看，尤其是腿细的人，不管是穿裙子还是穿裤子都很有魅力。腿粗的烦恼无从诉说，那就从现在开始努力减肥，想要拥有一双笔直纤细的腿，在瘦全身的同时可以使用一些小技巧，可以更加高效的瘦腿。
有哪些瘦腿小技巧？
1、走路上下班
想要瘦腿，要保证一定时间的有氧运动量，很多上班族抱怨，工作很忙，根本没有时间去健身房锻炼。其实，并不只是去健身房才算运动，利用起日常零碎时间同样有好的效果。早上早起一些，走路去上班，可以走的快一些，可以一边走路一边做手臂动作，力求最大的消耗。下班也是如此，快走回家，也能让腿得到锻炼。
2、高跟鞋平底鞋交替穿
高跟鞋能够让身形更加挺拔，但一直穿高跟鞋，会让小腿肌肉过于紧张，时间长了，小腿会越来越粗。想让腿变的更纤细，可以高跟鞋和平底鞋交替来穿。小腿在紧张和放松的过程中，会慢慢的变细。有一点需要注意，高跟鞋不要选择太高的，不要超过7厘米。
3、睡前泡脚，按摩腿部
睡前用可以没过小腿的桶泡脚，既能驱散寒气，又能促进下肢血液循环，还可以放松小腿的肌肉。泡脚20分钟后，仔细的擦干，然后对腿部进行按摩。按摩也有促进血液循环的作用，还能消除腿部脂肪。可以徒手按摩，也可以拿牛角刮痧板刮痧。刮痧的时候要注意，要掌握好角度，与小腿呈40°-60°。力度不能太小，要微微用力。最好下往上刮，找准穴位，一个穴位一个穴位的刮，这点可以向专业的中医师请教。
4、做空中自行车
还有一个动作是有助于瘦腿的，那就是空中蹬自行车运动。每天晚上睡觉之前，做完按摩之后，可以在床上做这个动作。平躺在床上，在东中模拟蹬自行车动作，200个为一组，休息一分钟，一共做三组。这个动作可以消耗热量，能让腿更加修长。也可以先蹬自行车后按摩，做完这一套，腿会热热的，很舒服。
瘦腿不是一天两天就能成功的，也不是只做些瘦腿动作就能成功的，一定要结合有氧运动，消耗身体里的脂肪。还需要控制饮食，控制热量的摄入，这样才能更加高效的瘦腿。
当心七大痛经原因让你苦不堪言
不良的生活习惯会导致身体出现不适，对于经期女性而言，免疫力差的还可能会出现痛经的现象。一起来看看女性引起痛经的原因都有哪些呢？
1、作息时间不规律：白领工作忙碌，生活作息日夜颠倒，劳累过度是时有发生的事情。这都是导致月经不调以及痛经的重要原因。
2、精神紧张脾气大：很多女性都有这样的感觉，但凡每次激动生气，都会觉得心闷气短，呼吸困难等。原因是，人一但发脾气，体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛，它不仅能引起人体血液加快，还能改变体内某些正常的机制，让你痛上加痛！
3、工作压力大：长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感。
4、饮食习惯差：白领工作压力大，过度思虑，加上生育越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、喜爱重口味等，这些都是月经失调的罪魁祸首。
5、穿着“靓丽”：虽然进入冬季，但不少女孩子仍穿得很单薄，为贪靓“要风度不要温度”。但慢慢地就发现，月经不再按时来临了，有时一个多月或是两 个月来一次，量也比以前少了许多，而且伴随严重的痛经，痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起 月经量过少，甚至闭经。
6、内向孤僻：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等，都可以影响到 卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月经就会开始紊乱。研究发现，具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺 激下容易发生停经。
7、嗜好酒烟：烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。
痛经危害女性健康，小则造成经期不适，严重则暗示妇科疾病的发生，因此，要远离痛经，必须要了解引起痛经的原因，以便及时调理身体。
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