导读： 痛经缓解方法 痛经泡脚疗法 痛经注意事项
痛经是一种常见的情况，它也是女性月经的不正常现象，对女性的折磨也让其特别痛苦，我们要注意合理的调理和治疗。
痛经缓解方法
1、运动调理方法
（1）加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
（2）练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。
2、热敷调理方法
（1）保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
（2）多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
3、饮食调理方法
（1）保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
（2）平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
（3）牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
（4）香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
（5）注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。、“痛经看西医不行的，要看中医的，还要靠生活中的调理，平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了，都不能沾冷水的。。痛经主要是由寒所引起的，寒凝血滞，行经不畅所以会疼痛。平时注意保暖，少食寒凉的食物，来月经时煮生姜红糖水喝，还介绍个有效的，月经期间在腹部贴经必舒TP，，热热的疼痛很快就缓解了，坚持几次，就会彻底好了。”
4、日常生活调理方法
（1）“平时要注意保暖，一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水，坚持到月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多，相信我没错的。”
（2）“痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。说起来简单，您做到了吗？”
5、药物调理方法
（1）服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
（2）适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
6、按摩调理方法
“除了上面说的，按摩也能缓解痛经。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液（如药油、药酒），后再进行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴；2、用拳头轻捶背腰部压痛处；3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴；4。用手指捏按下肢的阴包、血海、 阴交、太冲等穴。”
痛经泡脚疗法
1、花椒泡脚
功效：能祛除里寒，扶助阳气。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。
2、中草药泡脚
功效：中草药适合痛经的女性和脚干、皮肤干燥的人，具有活血化淤作用。如白芍、益母草、当归、艾叶等。
3、生姜泡脚
功效：脚凉怕冷，用生姜一块（像枣大这么一块姜）用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
4、醋泡脚
功效：在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳、舒缓心情的保健作用，对身体是大有好处的。
对于很多女性朋友来说，都体会过痛经的苦恼，吃西药会使经期紊乱，还有的女性会选择忍忍算了，可是又真的痛苦难耐，小编推荐用泡脚的方式治疗痛经几乎没有什么副作用，是痛经女性不错的选择哦。
5、艾叶泡脚
功效：本品芳香、苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。用治脘腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕等证，艾叶浴艾叶有理气血，逐寒湿，止血，安眠，温经的功效。
方法：取新鲜艾叶30~50g，在澡盆中用沸水冲泡5~10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可。
6、红花泡脚
功效：气香行散 活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、跌打损伤。
方法：古人常有於血在体内时，常加红花一小把，纱布包煮开可用一天两次泡脚，适用活血能经，祛瘀止痛，入血分具有活血通经，祛瘀止痛的功效。主治痛经、经闭、瘀滞腹痛。
痛经注意事项
1、注意保暖：很多朋友之所以痛经，是因为在经期受寒着凉导致的，所以，在经期要注意保暖，可以预防痛经。此外，体寒的女性，也要做好保暖工作，可以改善四肢冰凉和小腹冷痛的症状，从而缓解痛经。
2、注意饮食：经期要注意饮食，如果不了解经期饮食禁忌的话，很容易出现痛经的情况。经期时，不要吃辛辣食物、生冷食物、寒性食物、高糖食物和高盐食物，否则会加重经期不适症状。
3、注意卫生：经期要注意卫生，尤其是私处的卫生，比如建议经期的早间和晚间都清洗私处，及时更换卫生巾，禁止经期性生活等，可以降低感染妇科炎症的可能，从而缓解痛经的症状。
4、注意运动：经期可以进行适当的运动，能促进经血的排出，但不能做剧烈运动，否则容易患上子宫内膜异位症，从而加重痛经的症状。
红糖水真的能缓解痛经吗？缓解痛经这5个方法更有效
到了生理期，很多女性都很烦躁，很沮丧，忍受着肚子隐隐作痛的折磨。周围的人经常劝她们喝红糖水。但事实上，这种方法不能缓解经期疼痛。
女性痛经不要乱喝红糖水
首先，喝热红糖水温暖身体，增加能量，活血，加快血液循环，月经也顺畅，女性朋友如果有行经不畅、小腹膨胀的问题，可以试试这个方法，加入姜汁一起煮，补充中气，补充血液
但红糖是热性的，容易干燥，体质虚弱，寒湿血虚，气滞的女性可以提高体内热性，减轻体寒血滞引起的痛经症状。相反，如果你的体质是火性体质，也就是说内热重，虚火上升，服用干燥性大的红糖水，就像火上浇油一样，身体不能忍受虚火旺盛，所以用出血方式排出内火，出血过多。
其次，红糖水调理痛经对继发性痛经有一定的疗效，更适合产后痛经恢复女性补气血。虽然可以帮助产后女性缓解子宫收缩，但对于生理日的女性来说没什么用处，过度吃甜食反而会增加不安感。因此，预防痛经需要平时注意生理日的卫生，避免生理日感冒，生理日必须避免吃辛辣刺激性的食物。
月经期间痛经吃什么好
1、茶
茶是锰的另一个主要来源，据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应尽量避免喝含咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。此外，甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张和不适，减轻女性痛经和月经不适。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到缓解和停止痛经的作用，这些矿物质可以放松，缓解感情变动，减少烦躁。深绿色蔬菜中还含有大量的维生素K，维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
3、欧米珈-3脂肪酸
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经？阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米伽-3脂肪酸。根据《欧洲临床营养学杂志》发表的研究，喜欢欧米伽-3脂肪酸食物的女性比不怎么吃这样的食物的女性生理日不舒服的症状少。
4、菠萝
研究表明，锰量不足的年轻女性的经血量比有锰量的正常女性多50%，该报告的研究人员建议女性朋友缓解生理日不适，需要增加自己的锰摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。
如何缓解经期疼痛？
1、注意保温，坐着或躺着的话，最好用热水袋见面，但是不要总是见面的地方，适当地轻轻揉搓，没有热水袋的话，用手轻轻揉腹部，慢慢走路比较好，最初可能会痛，慢慢走路比较好。
2、服用维生素类药物:b族维生素，特别是B6对经前紧张症有显着疗效，稳定情绪，帮助睡眠，减轻腹痛。当然，对于生理痛不能缓和的女性，必须马上去妇科就诊。
3、保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃，不吃生冷、辣等刺激性强的食物。
4、加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，可以利用饮食来改善营养，同时配合一些轻度的运动，比如散步。
5、中药食疗缓解痛经，药物食疗多如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型人群，最好由中药师指导。
痛经时可以吃药吗？七个方法有效缓解痛经
痛经的出现让好多女性特别苦恼，特别是在月经期间也会让患者疼痛，它的出现我们要重视，而且也要注意生活当中的调理方法，特别是日常的一些习惯和饮食。
缓解痛经的方法
1、外敷法：药敷。用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷上腹痛处2～3小时。每日一次。涂上热水袋。下腹隐隐作痛，还能忍受的痛经，可以用家用热水袋缓和。
2、针灸法:止痛效果快，可用针灸，针灸最快，痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每天一次，1~3次可以止痛。三个月的月经周期可以治愈。
3、泡矿物浴:在温水槽中加入海盐和碳酸氢钠1杯。浸泡20分钟有助于缓解肌肉和经痛。
4、叶子浸脚:叶子浸脚安全温和，经期前一周开始浸泡，每天浸泡30分钟，直到出汗。
5、练习瑜伽体操:瑜伽也有缓和的作用。举个例子。弯膝跪地，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这个姿势，直到心情不好。
6、快走:排除疾病引起的生理痛，平时或生理前坚持有氧运动，可有效缓解生理痛。有痛经历的女性每天都可以继续小步运动，时间最好是30——40分钟。
7、按摩:按摩上腹部。仰卧在床上，先把双手搓热，然后把双手放在上腹部，从上到下按摩60~100次，从左到右按摩60~100次，最后按摩60次，局部皮肤红润，每天早晚各一次。
如何烹饪痛经
1、注意经期卫生，经期和经期不吃生冷和辣等刺激性强的食物。
2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还要注意改善营养状态，积极治疗慢性病。
3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
4、疼痛发作时可对症下药，可做适当的中医辨证调理。另外，喝热糖姜水也有效果。
5、食疗:维生素b有助于减轻不安和忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素e可以缓解生理日腹痛、肿胀和肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙也能减轻不适，牛奶、酸奶、牛奶都含有丰富的钙。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。
6、药疗：通过健康生活调试3月未效，就应该吃药了。选择非处方中药时，必须根据自己的症状，明确症状的类型。加入味道消遥丸，具有清热、健脾养血的功能，适用于肝热(热症)脾虚(虚症)兼有两种病型的人。
痛经的食疗
1、益母膏:经前后腹痛，用益母草煎2斤，经前3天开始每次吃1勺，每天2次，早晚空腹吃。
2、乌鸡汤:雄乌骨鸡500克，切块，陈皮3克，姜3克，胡椒6克，草果2张，适量葱醋炖。吃肉，喝汤，每天两次。
3、鳖鱼：常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效。中医介绍了痛经淤血的鳗鱼处方很多，服用时必须根据病情配合其他药品，医生诊断处方，适合病情，取得效果。
4、牡丹花根:月经不调有痛经者，可以用红牡丹花根煮甜酒吃，每天一次。
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