导读： 1.身体素质强可以游泳 2.身体素质差不可以游泳
孕妇可不可以游泳取决于身体素质的强弱。如果孕妇身体素质较强，适当游泳一般没有太大问题，还可缓解腰背酸痛的症状，也可纠正不良胎位。若身体素质较弱，不建议游泳，以免发生危险。
很多人怀孕以后便不敢再运动，担心会造成胎儿流产或早产。但也有一些人认为怀孕后应适当增加运动量，这不仅能提高体质，也有利于之后的分娩。那么孕妇可以游泳不？
1.身体素质强可以游泳
有些女性的身体素质比较好，虽然已经怀孕了，但身体非常健康，并未出现任何异常。这种情况下可以游泳，游泳是一种全身性的运动，而且运动强度不是很大，还能缓解腰背疼痛的症状。孕期适当的游泳能缓解腰背疼痛，纠正胎位不正的问题，还可促进盆腔血液循环，对自身健康以及胎儿发育都有好处。
2.身体素质差不可以游泳
若怀孕之前身体素质就比较差，怀孕后胎儿通常都不稳定，容易出现先兆流产等不良情况，这个时候不建议游泳。虽然游泳的运动强度不大，但或多或少都会引起子宫收缩，子宫收缩会加大先兆流产的几率，也会减少宝宝的血液供应。若身体素质比较差，游泳就容易出现这些不良情况。
二、孕妇游泳的最佳时期
虽然身体素质好的孕妇可以游泳，但一般建议在孕中期参与，孕早期以及孕晚期最好不要下水。孕早期胚胎刚刚着床没多久，整体还不稳定，游泳有可能引发先兆流产或流产。孕晚期腹部较大，身体比较笨重，且有下肢水肿的问题，游泳时容易抽筋，增加危险性，也会引发早产。
孕妇可以游泳吗？游泳是比较适合孕妇的运动
孕期多“泡水”分娩更轻松
夏季孕妈咪游泳的注意事项
对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。
说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。
孕妈妈游泳好处多
准妈妈游泳也可纠正胎位异常
在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。
孕妈妈游泳可降低难产发生率
孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时，子宫血流量会相应减少，因此对胎儿的供血也相应减少。对身体素质健康的孕妇而言，参加体育活动，虽然可致子宫血流量减少，但通常并不会影响胎儿，因为胎儿具备相当强的耐受力。相反，孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。当然，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300～400米即可。游泳前要做好充分的热身运动，避免跳水和仰泳。游泳时应有救护设备及救生人员监护。
孕期游泳可缓解分娩时疼痛
与陆上运动相比，游泳不仅身体负担较小，而且可以提高脂肪代谢率。新研究则显示，孕妇在孕期游泳，可缓解分娩时的疼痛。但怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇不宜。
无论是否会游泳，最好在家属和健身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。
游泳时切忌不要脚朝下跳入池中，要缓慢地将身体浸入水中。骑车时也要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过30分钟，中间要有适当的休息及水分的补充。
孕妇可以游泳吗?孕妇游泳的注意事项是什么？
水温:30℃左右
在这种水温下，肌肉不易抽筋，也不易疲劳。孕妇尤其不能选择水温高于体温的水游泳，这样会使体温升高，影响胎儿的健康。如果水温低于28℃，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。
时间:怀孕5~7月、10:00am~2:00pm
孕妇游泳时，选择子宫不易紧张的时间(上午10点到下午2点)，水温过高会感到疲劳。最好的游泳时间是怀孕5~7个月，胎儿此时着床稳定，各器官成长，生理功能开始发挥作用。运动时间不宜过长，一般10~30分钟为宜，运动结束后最好累。
动作:不要过度伸展，不要潜水
水中浮力的左右，经常感觉不到身体和关节的伸展幅度。孕妇应特别注意避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更不能屏住呼吸潜水，缺氧对胎儿特别不利。
必备物品:防滑拖鞋、水或果汁
只要离开水，就应该穿防滑拖鞋，以免不小心滑倒。还要随身携带水果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免脱水。
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