防脱发的食物

导读： 1、鸡肉 2、南瓜子 3、蓝莓 4、牡蛎 5、菠菜 6、杏仁

防脱发的食物有鸡肉、南瓜籽、蓝莓、牡蛎、菠菜、杏仁等，这些食物都能很好的改善脱发的情况，可以给头发提供营养让头发健康的生长，所以经常脱发的女人吃这些食物是非常好的。

很多人早上起来梳头发的时候，会发现头发有脱落的情况，在洗头发的过程中，头发脱落更加严重，特别是女性更容易出现头发的情况，过多的头发脱落会影响到头发健康，平时可以吃一些防脱发的食物，那么防脱发的食物有哪些？
　　

1、鸡肉

　　肌肉可以让头发更强韧，鸡肉里面的蛋白质很丰富，蛋白质可以为头发补充营养，这样可以让头发更强壮，头发也更有韧性，不容易断落。而且肌肉里面还含有铁锌，维生素等物质，也可以让头发更加健康的。
　　

2、南瓜子

　　南瓜子可以让头发更茂密，南瓜子和普通的瓜子不一样，南瓜子里面的锌含量很高，另外里面还含有丰富的维生素B，维生素B1到维生素B4主要是负责头发生长的，维生素B5和B6能够让头皮更健康。南瓜子可以保证大脑的血流量，让人的精神更抖擞，毛发也更加茂密。
　　

3、蓝莓

　　吃蓝莓可以促进头皮的营养输送，蓝莓含有维生素c，维生素c可以促进头皮的血液输送，也能够促进微细血管像毛囊输送营养，营养充足头发生长得更好。
　　

4、牡蛎

　　牡蛎里面的锌含量也很高，能够调节人体的雄激素，因为雄激素偏低容易导致头发脱落，头发生长也很缓慢，还会出现头皮增多的情况。所以平时多吃含锌高的食物牡蛎、螃蟹、瘦牛肉等都是可以的。
　　

5、菠菜

　　头发脱落的人可以吃菠菜，能够延缓头发老化，菠菜里面含有维生素c，它有很好的抗氧化作用，可以打败人体的自由基，也能够维持皮脂腺的正常分泌，可以帮助发廊产生皮脂，这样能够延缓头发老化，头发就会变得更健康。
　　

6、杏仁

　　经常脱落头发的人可以吃杏仁，杏仁能够坚固秀发，掉头发的人大多数都是因为身体缺少维生素B、维生素E，还有铁锌等物质，所以平时可以吃杏仁，杏仁里面的维生素E和锌的含量是比较高的，能够根治掉头发的情况。

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