脂肪肝主要是后天不良饮食习惯造成的代谢疾病，脂肪肝通常不是独立存在的，脂肪肝患者如果不纠正不合理的饮食习惯，很容易引起糖尿病的发生。糖尿病也是脂肪肝患者常见的并发症之一，脂肪肝患者一定要注意日常保健，防止糖尿病的发生。
脂肪肝可能是2型糖尿病的独立危险因素
某先生身体胖，得脂肪肝已经几年了。最近，他总是觉得右肚子不舒服，又肿又痛，经医生检查，发现他又得了糖尿病。医生说他的糖尿病是由脂肪肝引起的，是脂肪肝的危害。如果你早点治疗脂肪肝，你很可能不会患糖尿病。
新研究发现，脂肪肝可能是2型糖尿病的独立危险因素。脂肪肝的危害不仅会使肝功能异常，还会影响正常的糖代谢，不能将过高的血糖转化为肝糖原贮藏，血糖持续处于高水平状态，导致胰岛素抵抗、糖代谢紊乱，使脂肪肝患者患糖尿病。研究表明，脂肪肝，尤其是肥胖型脂肪肝将增加胰岛素抵抗的风险55%，这意味着脂肪肝将不受控制，糖尿病将离你不远。
相反的问题也出现在糖尿病患者身上。研究表明，50%的糖尿病患者可能患有脂肪肝。这是因为患有糖尿病的人，特别是胰岛素抵抗后，体内的葡萄糖和脂肪酸不能很好地利用，脂肪蛋白合成也有障碍，很多葡萄糖和脂肪酸在肝内变成脂肪，积存在肝内，最终引起脂肪肝。因此，脂肪肝患者应及时纠正饮食习惯，积极治疗，否则容易引起2型糖尿病。脂肪肝患者如何预防糖尿病？
1、坚持锻炼
持之以恒地进行有氧运动，可加快体能消耗，改善和促进脂肪代谢，不仅有利于减肥和控制体重，也是预防脂肪肝最有效的方法。特别是肥胖性脂肪肝伴有转氨酶上升的患者，要加强锻炼，最好的运动是大步走，每天1~2次，每次走3公里。游泳也是一种有效的锻炼方式，每天游泳1000-2000米。
研究表明，3-6月内体重下降5%-10%，可使肥胖脂肪肝患者增高的血清转氨酶降至正常水平。据报道，每次体重下降1%，转氨酶下降8.3%，体重下降10%，增加的转氨酶基本恢复正常，伴有肿大的肝收缩和脂肪肝逆转。但值得注意的是，减肥不能急剧减肥。一个月内体重下降到5公斤以上，反而会使脂肪组织进入肝脏，使脂肪肝恶化。因此，参加运动锻炼应根据人的病情而异，适度适量。
2、饮食合理
日常饮食结构应合理平衡，混合粗粮，配合肉菜。营养过剩的人要注意管理嘴巴，饮食要清淡，尽量不要吃动物内脏、肥肉、煎熏和甜食等高脂肪高糖食品，饮酒者要彻底戒酒。平时吃高蛋白的瘦肉、牛奶、鸡蛋等也要适量，对于肥胖脂肪肝患者，睡前不要喝牛奶，以免卡路里过剩。每天至少吃500克新鲜蔬菜，如萝卜、胡萝卜、黄瓜、冬瓜、甜瓜、番茄、蔬菜等，吃水果应该选择苹果、梨等糖度低的，但不要吃太多。
伴有血脂异常的脂肪肝患者，可选用燕麦、玉米、海带、冬瓜、胡萝卜、蒜、葱、黑木耳、苹果、山楂等，起到降血脂的作用。过度减肥造成的营养不良引起的脂肪肝患者，应尽快改变饮食不良方式，调整饮食结构，增加各种营养素的摄入量，补充碳水化合物、优质蛋白质、多种维生素和矿物质，满足身体需求，促进脂肪肝好转。
3、定期体检
脂肪肝患者应到医院内分泌科就医，经糖耐量试验筛查，了解不同时间点的血糖浓度。任何时间点餐后血糖值超过7.8mm摩尔/升，空腹血糖值超过5.6mm摩尔/升，即糖耐量异常，任何时间点餐后血糖值超过11.1mm摩尔/升，空腹血糖值超过6.1mm摩尔/升，可诊断为糖尿病。确诊后，在医生的指导下进行有效治疗，以将血糖、血脂控制在 想水平为目标，防止多种并发症。
脂肪肝患者比健康人更容易引起糖尿病，脂肪肝患者应注意以上三项保健，防止脂肪肝并发症的发生。此外，脂肪肝患者应注意保持乐观开朗的情绪，良好的情绪也是脂肪肝患者治疗的良药。
掌握脂肪肝症状脂肪肝患者的保健注意三点
我们知道肝病分为很多种类，脂肪肝是人们不知道的一种，是生活中发病率高的疾病，脂肪肝的发生给患者的生活带来了很大的不便，脂肪肝必须尽早诊断治疗，有效地避免疾病的损害。脂肪肝的疾病种类是什么:
1、酒精性脂肪肝:75%~95%慢性嗜酒者有一定程度的脂肪肝。
2、肥胖性脂肪肝:营养过剩，肝周围脂肪组织过多，脂肪酸释放增加，肝对脂肪排放有障碍，最终脂肪堆积在肝内。据统计，50%的肥胖者有肝内脂肪浸润现象，重度肥胖者96%可发生脂肪肝。
3、炎症性脂肪肝:最常见的是病毒性肝炎。其原因主要是慢性肝炎患者的饮食热过多，超过身体代谢的需要，脂肪积存在全身，其中肝脏积存在脂肪肝上。
4、营养不足性脂肪肝:由于长期厌食、节食、偏食、素食、吸收不良症和胃肠旁路手术等原因，人体营养不足消瘦，需要经常使用组织中的脂肪，但肝内无法正常转化，因此堆积到脂肪肝这也是瘦人得脂肪肝的原因。
5、糖尿病性脂肪肝:胰岛素依赖型糖尿病患者患脂肪肝的概率低，约为4.5%。非胰岛素依赖型糖尿病患者患脂肪肝的概率高，达到37%。
6、妊娠急性脂肪肝:妊娠36~40周多发生，重症患者常伴肝性脑病、肾衰竭、消化道出血。脂肪肝的发生与遗传无直接关系，但糖尿病、高脂血症(特别是乳糜血症)多与家庭遗传有关，与上述原发病相关的脂肪肝与遗传有关。
引起脂肪肝的原因有很多，人们必须注意认识，脂肪肝会给患者带来巨大的疾病。脂肪肝患者想要得到很好的治疗，首先应该做好脂肪肝常识的工作。让我们具体了解一下。
运动对很多脂肪肝患者都有好处，特别是肥胖性脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都适合参加运动。由于妊娠、营养不良、毒品、药物等原因引起的脂肪肝患者和脂肪肝伴有心、脑、肾等疾病的患者，不应该参加运动，也不应该在医生的指导下适量运动。运动可有效减少内脏脂肪，改善胰岛素抵抗，减少肝脏脂肪沉积，防止脂肪肝进展，减少脂肪肝程度。
脂肪肝如何保健:选择运动场所，以场所广阔、视野广阔、空气清新的场所为佳
脂肪肝如何保健:选择运动项目，以运动体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为佳，如慢跑、快速步行(每分钟约110-120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天一次，每次持续20-30分钟，运动后疲劳感最好在10-20分钟内消失。
脂肪肝如何保健:掌握哪种方法，采用哪种强度，每次维持时间，如何快速、慢速、速度，运动量能消耗多少体能。为了适应脂肪肝患者的具体特点，掌握适当的消耗氧量，达到安全科学标准，消化科和康复科专家应根据患者肥胖、脂肪肝程度进行综合评价，制定科学的个性化运动处方。
酒精性脂肪肝患者注意严格戒酒,脂肪肝日常保健注意这4点
酒精性脂肪肝患者一定要重新树立健康的生活意识。可以从以下方法来做。
1、戒酒:酒精性脂肪肝患者注意严格戒酒，戒酒是治疗酒精性脂肪肝的重要前提，及时戒酒对预防和阻止病情的进一步发展、提高预后发挥着重要作用，同时有效恢复和改善损伤肝脏，酒精性脂肪肝患者戒酒是毫无疑问的。
2、注意足够量的优质蛋白质:酒精性脂肪肝患者应注意适量的高蛋白质饮食，饮食中蛋白质营养与酒精肝的作用有关，长期饮酒和肝脂肪化容易引起蛋白质热能不足营养不良，饮食中注意适量的优质蛋白质摄取，不仅有助于肝细胞的修复和再生，还有利于恢复酒精性脂肪肝病状。
3、注意多维生素的摄取:酒精脂肪肝患者应注意多维生素、微量元素、必要氨基酸和矿物质的摄取，调查显示，酒精脂肪肝多伴有维生素不足等营养不良症，饮食有效补充，有助于增强肝细胞对缺氧的耐受性，促进甘油三酯的排放和脂质代谢等。
4、注意饮食多样性:酒精肝患者在饮食方面增加，不减少每天的食物种类，饮食方面不太单一，各种食物所含的营养成分不完全相同，单一的几种食物不能满足酒精肝患者的营养需求，饮食方面水果蔬菜、五谷杂粮、豆制品、奶制品、菌类食品等需要平衡饮食，可以说对酒精肝脂肪肝本身的营养不良有帮助。
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