很多人在体检中检测出脂肪肝，近年来患脂肪肝的人越来越扩大，严重威胁着中国人的健康。因此，患者经常问:如果我有轻度脂肪肝，我该怎么吃？脂肪肝大多是由营养失调、大量饮酒、暴饮暴食等因素引起的。如果不注意预防和治疗，患者的脂肪肝将变得越来越严重，最终可能发展成严重的脂肪肝甚至肝癌。得了轻度脂肪肝怎么办？
脂肪肝分为轻度、中度和重度，轻度脂肪肝是治疗脂肪肝的最佳时期，如果能在饮食上调整好，就能控制病情的发展，起到很好的治疗作用。轻度脂肪肝怎么办？合理的饮食是关键。
轻度脂肪肝患者每天摄取的总能量应控制在每天公斤的标准体重20-25千卡左右，不应过度饱和油腻，避免脂肪合成的同时，可适当选择脱脂牛奶、蛋白质、鱼类、虾类等高蛋白质低脂肪的食物，促进肝细胞的恢复和再生的动物内脏、蛋黄、蟹黄、乌贼、沙丁鱼、脑髓、鱼蛋等胆固醇高的食物除仅要适当控制胆固醇，还要适当控制碳水化合物的摄入，所以最好选择粗粮和谷子等谷类，不要吃精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、水果罐头和甜点心。同时，轻度脂肪肝患者每日食盐量不超过5克，因为盐可以增加胃液分泌，促进食欲。
得了脂肪肝并不意味着不能吃肉，但要限制肥肉、肉皮的食用，可以适当选择鱼、兔肉、煮好的瘦猪肉、牛肉、鸡肉等。在烹饪方法中，最好采用蒸、煮、炖、煮、煮、炖等方法，避免油炸、煎、炒。一次吃肉制品最好是75克到100克，喝肉汤的时候要去掉厚厚的油。
轻度脂肪肝患者应多吃蔬菜和水果，富含维生素和矿物质，可加快肝细胞修复，其中饮食纤维可减少胆固醇吸收，加快胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、蒜、葱、菇、木耳、山楂、绿豆等都有降脂作用，平时也要多吃一点。在酒水中，不应该喝可乐、雪碧等高糖饮料，多喝绿茶，或者喝含糖少的猕猴桃和山楂饮料，最好戒酒。酒精促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，加重脂肪肝的程度，对肝脏有损伤。
脂肪肝并不可怕。那是可逆性疾病，特别是轻度脂肪肝，长期坚持合理饮食，适量运动，劳动和休息相结合，细胞内脂肪减少，肝功能恢复正常。
轻度脂肪肝不要轻视,饮食+运动帮助脂肪肝逆转
脂肪肝的患病率逐年增加，甚至患病率化，脂肪肝的严重发病状况警告说预防脂肪肝是最重要的脂肪肝通常是饮食结构不合理引起的后天代谢疾病，轻度脂肪肝患者也不能轻视病情。
专家表示，如果发现脂肪肝应该去医院进一步检查，如果只是单纯的脂肪肝，可以先调整饮食结构，加强运动介入，定期复查。
1、轻度脂肪肝不能表明病情很重
专家表示，广东脂肪肝的患病率为15%~20%，也就是说，走在街上的10人中有1人或2人患有脂肪肝，他们可能不知道自己有脂肪肝。脂肪肝有一个特点，其症状不与病情严重成正比。许多人在体检时知道自己有脂肪肝。如果超声波检查的诊断是轻度脂肪肝的话，很多人这么认为。事实上，这种诊断只表明肝细胞中脂肪的含量，不能提示肝损伤程度。轻度脂肪肝患者的肝损伤程度也可能比重度脂肪肝患者的肝损伤严重。因此，在职场体检中检测出轻度脂肪肝时，不要疏忽。去医院进一步检查，检查肝纤维化和炎症指标是否出现。
另外，如果一个人出现脂肪肝问题，代谢异常可能性很高。因此，去医院进一步检查包括血糖、血脂、尿酸、血压、BMI指数等，看看是否合并了其他疾病。
2、单纯脂肪肝可以先介入生活
如果上述所有检查都没有发现异常，恭喜你。你只是患了单纯脂肪肝，不需要吃保护肝脏的药，可以从生活方式的变化开始。
专家表示，生活方式的和运动、戒烟、戒酒。饮食上的变化包括减少胆固醇的摄入，减少肥肉和胆固醇含量高的海鲜和河鲜，如螃蟹膏、虾膏、鲍鱼等。有些人知道自己得了脂肪肝，一下子什么肉都不吃，这又是徒劳的。专家认为，完全没有必要窒息，适当吃鱼和牛肉也没关系，可以避免营养不均衡。另外，从医学的角度来看，适当控制饮食，减轻体重每月最好不要超过1~2斤，一口气减轻体重过快，代谢紊乱，反而有可能加重脂肪肝。
关于运动，如果至今为止完全没有运动习惯的话，可以开始自己持续的运动，如果至今为止有运动习惯的人，检测出脂肪肝后，可以适当增加运动量。专家指出，运动也不能过于过激。减重过快，消耗过大，肝脏负担也会加重。
单纯脂肪肝患者通过半年的饮食和运动介入后，可以再次检查，相当比例的人可能痊愈。因为单纯脂肪肝可以逆转。对于病情没有明显改善的人，除了继续加强饮食和运动干预外，还需要开始药物干预。
3、提前介入避免发展为肝纤维化
如果上述检查有异常，需要及时进行相应的药物治疗。当然，生活方式的介入还是必不可少的。据专家介绍，很多脂肪肝患者是单纯的脂肪肝，如果完全不介入，随着病情的发展，10年后约15%的人会发展成脂肪肝。脂肪肝患者在10年内，约30%的人发展成脂肪肝纤维化，肝硬化、肝癌出现。单纯脂肪肝和脂肪肝可以逆转，但肝纤维化、肝硬化发展后不能逆转。
专家表示，上述脂肪肝容易合并其他系统的病变，死亡5~10年前，脂肪肝死亡的肝硬化、肝癌患者不多，但死于高血压、糖尿病等相关代谢综合征的人很多，不能疏忽。在积极干预和治疗脂肪肝本身的同时，还应积极治疗合并的其他疾病。
脂肪肝是可逆性病变，特别是轻度脂肪肝，一定要进行饮食调节，配合适当的运动，沉积的脂肪逐渐减少，肝功能恢复正常。脂肪肝的饮食疗法该怎么办？
脂肪肝的饮食疗法应注意调节饮食结构，科学饮食，根据脂肪肝的病因采取合理的饮食疗法，饮食应注意控制总热量、高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低糖，饮食应选择和量化，多摄取绿色 菜、水果、谷类食品。这在治疗脂肪肝时非常重要。
其次，要明确脂肪肝的发病因素，明确病因，根据病因病情治疗脂肪肝，肥胖、营养不良、饮酒等非病理因素引起的脂肪肝，应立即避免诱发因素。
最后，调整生活方式后，必要时进行药物和医疗治疗，治疗脂肪肝对中重度脂肪肝需要适当的药物辅助治疗，选择药物不要随意服用，专业医生应综合分析病情进行治疗。
轻度脂肪肝一定要注意养成良好的生活和饮食习惯，遵循以上脂肪肝的饮食疗法，合理采取预防脂肪肝恶化的措施，尽快缓解脂肪肝的症状，以免造成严重后果。
轻度脂肪肝不可轻视,饮食+运动帮助脂肪肝逆转
脂肪肝的患病率逐年增加，甚至患病率化，脂肪肝的严重发病状况警告说预防脂肪肝是最重要的脂肪肝通常是饮食结构不合理引起的后天代谢疾病，轻度脂肪肝患者也不能轻视病情。
专家表示，如果发现脂肪肝应该去医院进一步检查，如果只是单纯的脂肪肝，可以先调整饮食结构，加强运动介入，定期复查。
1、轻度脂肪肝不能表明病情很重
专家表示，广东脂肪肝的患病率为15%~20%，也就是说，走在街上的10人中有1人或2人患有脂肪肝，他们可能不知道自己有脂肪肝。脂肪肝有一个特点，其症状不与病情严重成正比。许多人在体检时知道自己有脂肪肝。如果超声波检查的诊断是轻度脂肪肝的话，很多人这么认为。事实上，这种诊断只表明肝细胞中脂肪的含量，不能提示肝损伤程度。轻度脂肪肝患者的肝损伤程度也可能比重度脂肪肝患者的肝损伤严重。因此，在职场体检中检测出轻度脂肪肝时，不要疏忽。去医院进一步检查，检查肝纤维化和炎症指标是否出现。
另外，如果一个人出现脂肪肝问题，代谢异常可能性很高。因此，去医院进一步检查包括血糖、血脂、尿酸、血压、BMI指数等，看看是否合并了其他疾病。
2、单纯脂肪肝可以先介入生活
如果上述所有检查都没有发现异常，恭喜你。你只是患了单纯脂肪肝，不需要吃保护肝脏的药，可以从生活方式的变化开始。
专家表示，生活方式的和运动、戒烟、戒酒。饮食上的变化包括减少胆固醇的摄入，减少肥肉和胆固醇含量高的海鲜和河鲜，如螃蟹膏、虾膏、鲍鱼等。有些人知道自己得了脂肪肝，一下子什么肉都不吃，这又是徒劳的。专家认为，完全没有必要窒息，适当吃鱼和牛肉也没关系，可以避免营养不均衡。另外，从医学的角度来看，适当控制饮食，减轻体重每月最好不要超过1~2斤，一口气减轻体重过快，代谢紊乱，反而有可能加重脂肪肝。
关于运动，如果至今为止完全没有运动习惯的话，可以开始自己持续的运动，如果至今为止有运动习惯的人，检测出脂肪肝后，可以适当增加运动量。专家指出，运动也不能过于过激。减重过快，消耗过大，肝脏负担也会加重。
单纯脂肪肝患者通过半年的饮食和运动介入后，可以再次检查，相当比例的人可能痊愈。因为单纯脂肪肝可以逆转。对于病情没有明显改善的人，除了继续加强饮食和运动干预外，还需要开始药物干预。
3、提前介入避免发展为肝纤维化
如果上述检查有异常，需要及时进行相应的药物治疗。当然，生活方式的介入还是必不可少的。据专家介绍，很多脂肪肝患者是单纯的脂肪肝，如果完全不介入，随着病情的发展，10年后约15%的人会发展成脂肪肝。脂肪肝患者在10年内，约30%的人发展成脂肪肝纤维化，肝硬化、肝癌出现。单纯脂肪肝和脂肪肝可以逆转，但肝纤维化、肝硬化发展后不能逆转。
专家表示，上述脂肪肝容易合并其他系统的病变，死亡5~10年前，脂肪肝死亡的肝硬化、肝癌患者不多，但死于高血压、糖尿病等相关代谢综合征的人很多，不能疏忽。在积极干预和治疗脂肪肝本身的同时，还应积极治疗合并的其他疾病。
脂肪肝是可逆性病变，特别是轻度脂肪肝，一定要进行饮食调节，配合适当的运动，沉积的脂肪逐渐减少，肝功能恢复正常。脂肪肝的饮食疗法该怎么办？
脂肪肝的饮食疗法应注意调节饮食结构，科学饮食，根据脂肪肝的病因采取合理的饮食疗法，饮食应注意控制总热量、高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低糖，饮食应选择和量化，多摄取绿色 菜、水果、谷类食品。这在治疗脂肪肝时非常重要。
其次，要明确脂肪肝的发病因素，明确病因，根据病因病情治疗脂肪肝，肥胖、营养不良、饮酒等非病理因素引起的脂肪肝，应立即避免诱发因素。
最后，调整生活方式后，必要时进行药物和医疗治疗，治疗脂肪肝对中重度脂肪肝需要适当的药物辅助治疗，选择药物不要随意服用，专业医生应综合分析病情进行治疗。
轻度脂肪肝一定要注意养成良好的生活和饮食习惯，遵循以上脂肪肝的饮食疗法，合理采取预防脂肪肝恶化的措施，尽快缓解脂肪肝的症状，以免造成严重后果。
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