我每次一到考试就会紧张，然后发挥的很差，18年高考没考好，准备复读一年，请问如何应对考试紧张情绪？吃什么药治疗？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：考试紧张情绪主要是由于心理压力大，或者是没有做好充足的准备，导致自己不够自信所致。考试的前一天，我们可以找个空旷的地方去游玩，在这里完全的放松自己做一些自己喜欢做的事情，这样你的情绪就可以好起来，而且游玩的时候你的心情会自然的方松，情绪也会好起来。可以去看一点恐怖电影，彻底的释放自己压抑的情绪，大喊大叫出来，也许内心会更畅快一些。考试的前一天，可以找个空旷的地方去游玩，在这里完全的放松自己做一些自己喜欢做的事情，这样你的情绪就可以好起来，而且游玩的时候你的心情会自然的方松，情绪也会好起来。
如何缓解考前紧张情绪
考前过度紧张时，可在早晨起床后，适度的散步、跑步、骑车等进行有氧运动，舒活筋骨、呼吸清新的空气，能起到一定的缓解作用；也可在晚上睡前洗热水澡，或找人倾诉聊天，缓解紧张情绪，避免影响考试成绩。
对于高三生来说，高考是人生的第一场大考，即使是心理素质较好的学生，在高考前也会出现紧张情绪。适度紧张对考试影响不大，但情绪紧张过度会影响到发挥，所以要采取一些措施缓解紧张情绪。
1、适度的有氧运动
如果在考试前特别紧张，晚上睡不着觉，早晨起床后在户外可以散一散步、踢一踢毽子、跑一跑步、骑一骑车等，呼吸一下清新的空气，舒活舒活筋骨，就可获得一天的好心情，也可舒缓考前紧张情绪。
2、洗热水澡
考生晚上睡前洗一个热水澡，可消除疲劳，还可促进睡眠。睡眠充足后，第二天的紧张情绪就能得到有效缓解。
3、找人倾诉聊天
考前感觉特别紧张时，不妨找自己的同学、老师、父母等聊天、谈心，说出自己内心焦虑，找到宣泄的出口。不一定要他人开导，倾诉过后自己的紧张情绪就能得到缓解。
上台唱歌紧张怎么办，该如何缓解紧张情绪？
医生您好，我胆子比较小，平时一上台就容易脸红紧张，这次校歌唱比赛我被选中上台唱歌，很紧张该怎么缓解啊？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：上台表演的时候紧张是正常的，与您个人性格内敛，经验不足等有关，建议平时台下多练习，上台时放松情绪，摆正心态，建议平时加强锻炼，您在紧张的时候可以选择深呼吸，或者转移注意力，闭目休息一会，舒缓一下自己紧张的情绪。平时还要注意多参加户外运动，多和别人沟通交流。
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