以前在办公室担心同事会大叫一声，担忧，莫名担心，现在又担心飞机会掉下来，砸到自己，经常想怎样治好这些症状，恢复正常生活
周玉芳回复：根据您的描述，您应该是对飞机有一种恐惧感，这种症状 要靠自我调节。惊恐发作的时候会有很不愉快的体验，有的人甚至有濒死感，会让当事人感到很痛苦。预期性的焦虑会导致焦虑水平的上升，更容易诱发下次发作，最佳的应对策略就是要学会深呼吸缓解焦虑情绪，尽量放松身心，松弛是对抗焦虑的良药。建议患者学会自我调节，不要担忧，正确面对这个问题才能解决问题，你可以通过暴露疗法，自己一个人的时候，头脑里想一想去坐飞机的这个场景，而这个时候肯定会导致你焦虑恐惧，这个时候你就一定要坚持住，不要去回避，久而久之，你这样多次之后就会发现，自己不那么恐惧了，祝福你！
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