导读： 1、保证健康饮食 2、保证生活作息规律 3、坚持体育锻炼 4、坚持按摩头皮 5、勤洗头发
女性脱发，其实是很常见的一种现象，不少人都受此困扰，要想改善症状，首先就得保证健康饮食，并且保证生活作息规律，还要坚持进行体育锻炼，平时要经常洗头发，保证头皮清洁健康。
随着生活和工作压力的不断加大，很多人都出现了脱发现象，特别是女性朋友，生完孩子之后，基本都会有不同程度的掉发现象。很多人明明年龄不大，头发却越来越稀疏，甚至有变秃的趋势，让人感到非常害怕，那么女性脱发怎么办？
1、保证健康饮食
女性如果出现了脱发的现象，首先就得保证健康饮食，这对于症状的改善很有帮助。日常的饮食要确保清淡，远离有刺激的辛辣食物，尽量的少吃油炸和烧烤类食物，像是奶油一类的甜食最好别吃。可多吃些黑豆和黑芝麻，再就是多吃鱼，这对于预防和改善脱发症状，都有帮助。
2、保证生活作息规律
如果女性有严重的脱发现象，还得注意保证生活作息规律。吃的时候，一定要劳逸结合，不要总是熬夜不睡觉，要保证充足的睡眠，最好能够在每天晚上11点之前睡着，让身体和大脑得到充分的休息，也有助于脱发现象的改善。
3、坚持体育锻炼
坚持体育锻炼，对于改善脱发现象也有帮助，女性如果经常做运动，那么全身的血液循环速度也会加快，身体也能够更好的进行新陈代谢，这对于头发的生长来说极为有利。而且还能够增强身体抵抗力，让身体变得更加健康。
4、坚持按摩头皮
对于有脱发困扰的女性朋友来说，多按摩头皮也是很有必要的，通过对头皮进行按摩，可以加快头部的血液循环，让毛囊活化，从而长出更多的头发，有效的改善脱发现象。
5、勤洗头发
女性勤洗头发，也有助于改善脱发的现象，洗发的时间最好是间隔2~5天，不要时间太长。在洗发的时候，一定要选择温和型的洗发剂，边洗可以边按摩，让头皮清洁的同时，也能够保证血液循环，对疾病的恢复有帮助。
女性产后脱发严重怎么办？女性该如何才能预防产后脱发？
许多产妇会出现脱发现象，产后大量脱发是常见的，不必担心。现代医学研究认为，产后脱发现象是生理现象，与产妇的生理变化、精神因素和生活方式有关。一般在产后半年左右自行停工，不要过于紧张。那么，如何预防产后脱发呢？
饮食调节
注意合理饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和海产品、豆类、蛋类，不要吃太多油脂性食物。适当多吃大豆、黑豆、蛋类、菠菜、萝卜、香蕉、麻、玉米、海带、紫菜、牡蛎、生菜、白菜等食物。
心情舒畅
为了有效预防和减少脱发，女性产后应尽快平静心情，保持心情舒畅，即使产后脱发，也不要太担心。因为这种担心只会加重产后脱发的程度。
注意清洁
选择性质温和、适合自己的洗发用品，不要用力抓头皮，水温不要太高，要注意清洁。
经常梳头
经常用木梳梳头，或有节奏的按摩，经常洗头刺激头皮，促进头部血液循环。
医生指导
在医生指导下，产后适当服用维生素B1、谷维素和钙片，对孩子产后脱发也有好处。
生姜防脱脱发
将新鲜生姜切成薄片，隔日用生姜涂抹头部脱发部分3~5分钟，有效促进头皮血液循环，刺激毛囊生长活性，促进头发再生。
女性脱发一抓一大把该怎么办？女性脱发该如何进行食补
相信面对脱发这种情况，很多女性朋友都是非常着急的，看着心爱的秀发不断的脱落，心里是非常的难受。不要再着急了。接下来，小编介绍五种饮食方法，有效预防女性脱发。让我们看看。
1、补充铁质
研究发现，近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。
2、补充植物蛋白
研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多吃富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。
4、补碘
女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E
维生素E可以延缓毛发老化，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素e含量高的食物有生菜、白菜、黑芝麻等。
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