天干物燥，人也容易着火，出现喉咙痛、瘙痒等症状。喉咙干燥，不舒服，咳嗽，咽不下去。此时，要注意保护声音，保护声音前润肺，在日常生活中多喝水，保持体内充分的水分。因为声带振动得非常快，而保持正常的水分平衡是让声带保持润滑的基础。而饮食中尽量少吃炸、烤、煎的食品，以免加快体内水分的流失。此外，烹饪时多采用有助于维持食物水分的烹饪方式(蒸、炖、煮、煮等)，增加体内水分的摄取。此外，还需要多吃润肺生津、养阴干燥的食物。例如，我们日常饮食不可或缺的部分是水果。
水果可以这样吃-煮着吃
1、煮梨
效果:多吃梨润肺清火，补阴润燥。
制作方法:梨性寒冷，将梨煮成汤后降低寒冷性，润燥清火作用更好。有些人喜欢在煮梨时削梨皮，挖梨核。事实上，梨皮最好润肺止咳。煮汤时洗梨，直接切块煮。
2、煮葡萄柚
效果:葡萄柚化痰，润肺清肠，健脾降脂。
做法:煮葡萄柚最常见的方法是蜂蜜葡萄柚茶。用刀把柚子皮削薄，把柚子肉撕成小块切好的柚子皮放入清水中用火煮10分钟，放入果肉煮1小时，冷却后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
3、煮橙
效果:该方法适用于气滞血瘀或肺干燥引起的热咳嗽，不适用于外感风寒引起的冷咳嗽。
制作方法:蒸橙子是秋天止咳最常用的食疗方法，具体方法是洗橙子后用盐水浸泡20分钟，在那个上部平切刀，形成杯子的露出的果肉用筷子戳几个洞，把切好的盖子再盖回来，把橙子放进碗里蒸15分钟，蒸橙子。
温馨提示：煮水果可以滋养胃，但也失去了不耐热的维生素。最容易丢失的就是维生素B和维生素C。而B族维生素多存在于谷类中，多吃些粗粮就能摄取到大量的B族维生素。而维生素C是一种很容易获得的营养素，多吃蔬菜（如青椒、番茄、甘蓝、黄瓜、菜花等）也可以获得补偿。
经常吃这些食物可以养颜润肺,多吃什么可以美容养颜
中医认为肺主皮毛。皮肤的健康不仅仅与补充水分有关，也有肺部的功能有关。而女性朋友想要拥有迷人的肌肤，当然离不开养肺，常吃这几种食物可以帮助你清肺润肺。
经常吃这些食物可以养颜润肺
1、梨
咳嗽时，很多人都知道做冰糖，滋养肺阴，缓解咳嗽。当然，这与梨中含有的单宁酸成分有关。单宁酸可止咳化痰，养喉。经常吃梨不仅能养肺，还有助于保护喉咙。梨是凉的，多吃容易腹泻，建议梨和川贝、枇杷一起蒸、炖，中和其食性。
2、蜂蜜
蜂蜜作为一种常见的食物，很多人时喝一杯蜂蜜水，或者喉咙不舒服时喝一杯蜂蜜水。在中药中，蜂蜜也作为常见的添加辅助材料，如蜂蜜制、蜂蜜制的膏药、丸剂等。都体现了蜂蜜具有滋润呼吸道，养肺、润肠的作用。但是蜂蜜很甜，含有很多糖分，甜容易腻化痰，咳嗽带痰时应该减少食用。
3、山药
山药是罕见的药食同源食物，不仅价格便宜，而且营养丰富，被称为仙食。山药性平，归脾、肺、肾经，具有良好的养胃补脾、养肺生津的作用。不仅如此，山药中含有的大量粘液蛋白能滋润皮肤，有助于人体健康。
4、百合
百合是药材，但餐桌上也经常出现，人们喜欢用百合煮汤、煮粥，对更年期妇女有很好的滋阴作用。百合特别适合在干燥的气候下食用，能润肺、养脾胃。新鲜百合还含有帮助皮肤新陈代谢的粘液。
推荐两种养肺食谱:
1、山药百合炖兔肉
食材:山药、百合各5克、兔肉200-30克、生姜、盐适量。
做法:首先把兔肉洗干净，用刀切成小块，把山药去皮切成小块，和百合、兔肉和准备好的生姜一起放入炖锅中，加水没有食材，炖1分钟左右，起锅时加入适当的盐吃。
效果:润肺止咳，清心安神，润肠通便。
2、百合梨子汤
食材：百合、麦冬各10克，胖大海5枚，梨子1只。
制作方法:将梨洗净切成块，不去皮，与百合、麦冬、胖海一起放入锅中煮，梨熟8分钟后加入适量的冰糖，再煮一会儿就可以吃了。
效果:养肺润肺，滋阴润喉。
对肺最好的蔬菜是什么,雾霾天气吃什么食物可以润肺
1、少吃刺激性强的食物。很多人都想吃辣的食物，这些食物对健康也有帮助，但是在阴天尽量不吃辣的食物，自己阴天的粒子会伤害肺泡，加上辣的食物刺激，对肺泡的健康没有好处。
2、多喝水。水是生命之源，平时要保证水量的摄取。阴天喝更多的水。阴天肺浸水不足，只要及时给细胞补充水分，就有润肺的效果。
3、多吃养肺水果。肺也是养生的，特别是阴天会伤害肺，所以需要养生，可以多吃养肺的水果，根据黄帝内经的五色学，肺是白色的，所以多吃白色的水果有养肺的效果，比如多吃白梨、百合等，有助于润肺养肺。
4、选择养肺的蔬菜。蔬菜中也有很多可以养肺的，而且，选择白色的蔬菜是最合适的，比如白萝卜、山药、莲藕等，这些都对保护肺泡有很大的作用，同时还可以多吃一些含维生素A丰富的食物，因为维生素A可以更好的保护肺粘膜，增强肺的抵抗力，减少一些呼吸道疾病的产生。
5、多吃含有维生素C的食物。其实这样的食物非常多，蔬菜和水果中都有，因为维生素C有抗炎的作用，还有抗衰老的作用，可以帮助身体更好的净化环境，可以选择吃一些猕猴桃、橙子，蔬菜可以选择吃一些西兰花、椰菜花等。都对润肺有帮助。
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