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肌腱疼痛怎么缓解

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您归属于损伤以后,还没有完整恢复,部分血液循环不好因此出现的酸麻疼痛,也有大概损伤的神经出现觉得异常,目前注重部分干净卫生,避免细菌感染,暂时不要用力太大,避免再次损伤,能够配合针灸理疗医治,同时服食甲钴胺营养神经,配合在康复医治师引导下选择功能锻炼。病患要注重局部的保护,避免对抗性过强的活动,防止出现二次受伤,添加身体负担。

快速缓解肌肉疼痛,肌肉疼痛应该怎么缓解？


1、冷敷

如何缓解肌肉疼痛？大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10-15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤肌肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队运动员重量训练结束后，直接穿内衣进入气温为0度的冰雪房，加快恢复。

2、营养补充

训练后2小时内摄取大量碳水化合物有利于恢复肌糖水平，训练后2小时内进食。一般健身训练不需要吃补品，适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜和食物蛋白。

3、加强拉伸

主要是训练12小时后或第二天训练其他项目时拉伸疼痛的肌肉。

跟腱疼痛怎么缓解

跟腱的疼痛一般为无菌性炎症,治疗上主要是休息制动,24小时内冷敷,用毛巾包冰块敷于疼痛处,24小时后用温热毛巾热敷,局部可涂红花油或正骨水,促进疼痛减轻,口服非甾体类消炎药如双氯芬酸、双氯芬酸纳缓释片或塞来昔布等,一般一周左右就能好转,以上方法综合应用可迅速缓解症状,时间大约一周左右。希望我的回答能够帮到您,祝您身体健康。

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疼痛
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