痛经病人可以跑步吗?专家介绍，月经期间可以适量的运动，比如瑜伽啊，慢跑啊 这些，但是不建议剧烈运动，因为月经期间子宫很脆弱，如果剧烈运动会导致子宫内膜异位症更严重的会导致子宫破裂，下面我们来看痛经的运动疗法。
有哪些合适的经期运动减肥方法
1、控制运动量。女生月经周期的时间大致固定，因此在经期开始前两天就应注意减少工作量和运动量的强度，活动时间也应该相应缩短。
2、避免剧烈运动。经期不宜参加剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹腔压力的训练，例如快跑、跳跃(剧烈的健身操)、腹肌训练、臀腿训练和负荷过大的力量训练等，以免造成经血量过多或影响子宫正常位置。
3、月经失调者经期不宜运动。有月经失调或经期经血过多的女性，建议在经期减少运动量甚至停止运动，应进行身体调养，待经期过后才可做适量低强度运动。
4、经期避免做瑜伽扭转闭胯类和挤压腹腔的体式运动。否则会给腰腹造成压力，使得经血排出受外力影响，停滞或过量。
5、上肢力量训练对经期的女性不会造成不良影响，但要注意运动过程中使用器械时，不可使用过大的负荷，适当或适量减轻即可。
6、对于喜欢练习瑜伽的女性，阴瑜伽是经期不错的选择。因为开胯类体式可以打开腹股沟，促进骨盆区域血液循环，从而缓解痛经和经前综合症。
7、慢跑在一定程度上可以缓解痛经并能舒缓经期紧张心情，也是很适合经期减肥的运动方式，能提高经期新陈代谢，提高减肥的效果。
痛经病人跑步好吗
痛经病人跑步好吗？专家介绍，经期不宜做剧烈运动。不少痛经女性有这样的感受：“有时候工作忙，一整天都在东跑西颠，反而痛经没有那么厉害了。”于是大家不免有疑问，不都说痛经的时候要多休息，不要运动吗?专家指出，适当运动有助于缓解痛经。
痛经对女性来说是个不小的问题，基本上所有的女性都曾经有过痛经现象，痛经不定时的亲临女性身体，严重影响了人的情绪健康。作为一种常见的妇科病，痛经是在月经前、后及行经期间，下腹及腰痛较剧，严重时伴有恶心、呕吐、四肢冷，影响正常工作及学习。
不少人认为生了孩子痛经自然就好了，这种说法不正确。准确地说，生育后，由于宫颈口相对变得松弛，经血容易排出，所以有的人的痛经现象会有所缓解，但不会因此而“治愈”。
对于原发性痛经的女性，只要生活上多注意，痛经的症状就会有所改善，如平时多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活规律，在心情上保持愉悦，不要过度紧张。
排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效缓解痛经。她表示，有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以3040分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。
体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。练瑜伽同样有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
痛经病人能跑步吗
适量的运动是可以帮助缓解痛经的，比如说跑步，所以酷爱运动的痛经患者也不要太担心，但是要适量的减量，不可以过度的运动，另外，还有一些其他的运动可以帮助治疗痛经的，如下：
膝胸运动：跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高治疗痛经的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。
扭腰转臀：站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。
叉腰摆腿：站在地上，两脚交替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。
叉腰下蹲：两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续20次。
捶打腰骶：站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。
经期运动要注意以下几点：
1.痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
2.避免参加会引起腹内 压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
3.运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
4.如果在运动过程 中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。
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