痛经可以做瑜伽吗?痛经是一种十分常见的现象，生活中有很多女性一到生理期就会出现痛经的症状，疼痛难忍，苦不堪言，众所周知瑜伽是我们强身健体的一种锻炼方式，那么，痛经可以做瑜伽吗?下面为大家做详细的介绍。
有些女性会患有不同程度的痛经，痛经严重影响广大女性的身心健康，下面给女性朋友介绍三种瑜伽缓解痛经方法，也可以有效的预防痛经。
一、磨豆式：两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。
二、猫式：半身坐在膝盖上，然后慢慢完全前铺上半身，两臂屈肘放于身体的两侧，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠之中。
三、打坐式：这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑，然后闭上眼睛，意念集中，慢慢均匀的呼吸，尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中，疼痛也会随之而去。
痛经能否做瑜伽答案是因人而异的，我们每个人身体的体质不同，有的女性在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样的在生理期前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。
在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。还有一些女性身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习，深度后弯的练习。
有痛经可以做瑜伽吗
伽是很多女性非常喜欢的运动，可以减肥健身，也可以塑造形体，那么有痛经可以做瑜伽吗？它有很多体式可以有效的缓解痛经，通过做这些体式，可以加强身体血液的循环，从而达到止痛的效果。
脊柱扭转，人坐在毯子上，背要保持挺直状态，臀部也要坐稳，然后开始吸气，头和身体慢慢地以最大幅度向后侧扭转，而且从腰部开始身体就要向后扭转，然后再换个方向重复。这个动作可以按摩到腹部的内脏，起到调节月经不调的作用。
束角式，人坐在毯子上，背同样要保持挺直状态，两脚脚心相对，开始吸气，伸展颈部前侧，然后再呼气，微微低下头，让前额和脚尖触碰到，放松你的髋关节。前额和脚尖之间的相互触碰要尽量做到，但如果做不到可以慢慢来，不可为了这个而疼到肚子，这样就有害而无利了。月经周期的不规则的姐妹做这个动作就很有帮助了，还可以使卵巢发挥正常功能。
以上的瑜伽动作对于消除痛经，缓解月经不调，改善卵巢功能方面都很有功效，即便是没有痛经症状也可以用来养生保健，预防妇科疾病。月经期间做些舒缓的运动也是很有好处的， 有助于血气运行缓解经血不畅、痛经问题。解经血不畅、痛经问题。
在经期痛经可以做瑜伽吗？痛经不治疗会造成哪些危害？
在月经期间出现痛经，是让很多女性感到相当痛苦的一件事情，痛经不仅会让身体感到非常不适，而且还会导致女性的精神变得紧张焦虑不安。其实痛经时可以做一些轻微的小动作，是可以缓解痛经症状的。
那么女性在经期痛经可不可以做瑜伽呢？
女性在痛经的时候是可以做瑜伽活动的，在经期做瑜伽活动能够促进全身的血液循环，而且可以让心情变得平和，可以缓解因为痛经而引起的焦躁情绪。在经期做瑜伽活动能够促进下身的血液循环，而且能够很好的锻炼骨盆，能够避免腹部出现脂肪堆积的现象，还可以调理生理期间一些不适的症状，比如出现腰酸背痛和痛经的症状。而且大家都知道通过瑜伽能够让身材保持苗条，可以增强免疫力，可以提高整体身体素质水平，还可以锻炼大脑功能能够改善不良的情绪，可以让身体保持比较青春活力的状态。
那么痛经不治疗的情况下会造成哪些危害？
危害一、导致痛经的疾病因素更加严重
在很多情况下，女性朋友之所以会出现痛经，是由于本身就患有子宫肌瘤或者宫颈炎，以及盆腔炎还有卵巢囊肿之类的妇科疾病，这些疾病因素如果得不到很好的治疗，耽误了最佳治疗时机，那么就会增加治疗难度，会导致病情越来越严重，甚至会出现恶病而发展成妇科肿瘤。
危害二、导致不孕
别以为痛经只是一种疼痛的症状，其实痛经背后其实隐藏着影响到生育能力的因素。有大量的调查数据表明，不孕症的女性朋友中，有50%左右都伴有不同程度的痛经症状。但是痛经一旦消除的话，那么不孕症也得到了治疗。由此可见，可以看出来，不孕症与痛经的关系是相当密切的。
危害三、会导致子宫发生一系列的异常反应
长期痛经的话，那么就会导致子宫发生异常，子宫异常的情况下会导致阴道内的分泌液慢慢的减少，而且会引起阴道内表层细胞的数量，也会慢慢的变少，最后就会引起阴道发生萎缩，会出现阴道干燥不适的症状，在性生活过程当中会出现性交疼痛等不适症状。
通过上面的介绍，相信大家已经明白在月经期间如果出现了痛经的症状是可以进行瑜伽锻炼的，做瑜伽可以缓解疼痛等不适的症状，而且有利于心情的调节。如果痛经的症状比较严重，那么就应该积极到医院进行相关方面的检查和治疗，千万别耽误了最佳治疗时机，以免导致严重的后果发生。
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