怀孕的女性是一类很脆弱的人群，可是生完孩子之后却又要坐月子，一不小心就会留下后遗症，坐月子时候我们什么可以做，什么又不可以做呢？这是很有讲究的，如果在这个时候不注意自己的身体就会导致很多的问题出现，接下来就和大家说一下哺乳期的妈妈到底能不能做瑜伽呢？
哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。 《女职工劳动保护规定》第九条规定：有不满一周岁婴儿的女职工，其所在单位应当在每班劳动时间内给予其两次哺乳(含人工喂养)时间，每次三十分钟。多胞胎生育的，每多哺乳一个婴儿，每次哺乳时间增加三十分钟。女职工每班劳动时间内的两次哺乳时间，可以合并使用。哺乳时间和在本单位内哺乳往返途中的时间，算作劳动时间。
你可以选择性的练习一些简单的具有针对性的动作，比方说自然呼吸，然后拜日式接上犬再接下犬、三角式、旋转三角、竖式、弓式、然后是船式再加瑜珈的自然放松，这些动作都相对简单却又具有整体性，很适合哺乳期的。不过我个人认为，如果你想收腰腹，最好的办法是练普拉提。
妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
哺乳期的女性都是不但做运动有讲究那么她们吃什么也是更有讲究的，不管是家里还是亲戚有哺乳女性一定要说一下，都应该按照科学的方法去应对，好好保重自己的身体，才能够做到以后的健康，也不会留下不必要的后遗症。
宝妈在哺乳期可以按摩全身吗？
医生您好，我现在在哺乳期，浑身都觉得有点酸痛，想去美容院按摩，请问，哺乳期可以去按摩全身吗？是都可以按摩吗？
朱程渝回复：根据您的描述，哺乳期是可以进行按摩的，按摩可以促进身体血液循环，对于乳汁的分泌也有一定的帮助，而且还能帮助宝妈放松身体肌肉，缓解疲劳感。一般情况下，哺乳期可以进行按摩，建议按摩以滚法或推法为主，保持合适的力度。但是需要注意的是，如果产后有感染症状或者出现了凝血倾向，最好就不要按摩了。
哺乳期妈妈可以化妆吗
哺乳期妈妈可以化妆吗
新生宝宝的皮肤细嫩、血管丰富能经皮肤吸收多种物质，初为人母者出于喜悦的心情，每天无数次与宝宝亲吻和接触，便使化妆品转移到宝宝皮肤上。化妆品的毒性是远期效应，短时间不易觉察，但日积月累就会诱发癌症。因此化妆品须谨慎使用，以防化妆品中的致癌物质和致畸物质随奶汁进入宝宝体内，毒害婴幼儿健康。
所以为了宝宝的健康，哺乳期女性最好不要化妆。
哺乳期妈妈可以采用其他护肤方法：
柠檬：将柠檬洗净切片后，放入凉开水中3-5分钟，即可用于敷脸、擦身、洗头。长期使用可融蚀面部、身上的色斑。
蜂蜜：将蜂蜜和西红柿捣烂后拌匀涂在脸上，5分钟后洗干净，可以保湿和细嫩肌肤。
黄瓜：可以去斑，能消除黑眼带。把一根新鲜黄瓜切成薄片，先用热毛巾在脸部仔细擦拭，接着仰面将黄瓜片逐一贴在脸部。鼻子等不好贴的部位，可以把黄瓜切成半片贴在上面。保持10分钟左右，最后再用热毛巾把面部擦拭干净。黄瓜美容法坚持每天做一次，能使皮肤更柔润，毛孔内不会积存污物，肌肤焕然一新。
牛奶：每天晚上用压缩面膜泡到牛奶里，大约泡10钟左右，等面膜全开，然后敷在脸上15分钟，这样有去角质、美白和滋润的功效。
鸡蛋：用蛋黄加入蜂蜜和面粉调成浓浆，均匀涂敷面部，不但能治粉刺，而且可预防秋冬皮肤干燥。如果是油性皮肤，应加入一匙柠檬汁混合搅匀，用棉签涂于脸上，15-20分钟后以温水洗去。
专家观点：哺乳期妈妈为了宝宝的健康，最好不要使用化妆品，以免给宝宝带来伤害，建议采用一些自然、安全的护肤方式。
哺乳期化妆品怎么选
如果在一定场合一定要化妆，那么哺乳期化妆品也应选择纯植物、无化学元素的成分。
以下几种化妆品哺乳期女性最好不要碰：
1、口红：口红中包含各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分。哺乳期女性涂抹口红，不仅会被宝宝接触到损害身体，另外还会将有毒物质渗透到乳汁中，造成不良影响。
2、染发剂：发剂中的化学成分（尤其是劣质染发剂）能够直接引发皮肤癌，乳腺癌，哺乳期的女性使用染发剂，会被宝宝接触，对宝宝身体造成伤害。
哺乳期化妆对宝宝有什么危害
女性在哺乳期间每天和宝宝亲密接触，所以哺乳期不宜化妆。
哺乳期母亲化妆对哺乳期婴幼儿是有害的。乳母浓装艳抹会遮盖身体原有的气味，宝宝便认为这不是自己的妈妈，因而情绪低落，不愿与其靠近，甚至会拒绝吃奶和睡觉，这对于宝宝的身心健康是不利的。
专家介绍，以煤焦油为原料合成的香料被广泛用于化妆品中，而其中的醛类产品对DNA毒性作用很大，极易导致DNA畸形、突变，从而诱发癌症。化妆品的颜料中则含有铅、铬、水银等多种重金属，部分化妆品还含有雌激素，这些化妆品经皮肤吸收，长期使用可引起子宫癌和乳腺癌。还有部分化妆品中含有强致癌物质亚硝基二乙醇胺，易诱发肝癌。
专家特别指出，口红（唇膏）是复杂的化学产品，其中多种颜料和煤焦油染料对人体有害，部分颜料则对人体有直接的致癌作用。
另外，宝宝也切忌使用化妆品，因为宝宝皮肤娇嫩，吸收力强，致癌物质和致畸物质很容易积聚体内，有可能成为日后诱发癌症的定时炸弹。
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