都说女性在来月经的时候不能做运动，其实并不是这样的，有些运动不仅不会影响但大家，而且还可以帮助大家预防月经不调，大家一定很好奇吧，大家不要着急，小编下面就向大家介绍该病的预防方法，希望能帮助大家缓解该病带给大家的痛苦。
预防月经不调的六种运动
1、慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
2、乒乓球
乒乓球是一种比较轻松，而且还不是很激烈的运动，在日常的生活中，多玩乒乓球可以提高人体的机能水平，同时还可以改善血液系统的功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。
3、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
4、交谊舞
有研究发现，经常跳舞的女性患上月经失调的几率比较小。交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。
女性月经不调的原因是什么？哪些女性易患月经不调？
月经是女性生理发育到一定年龄阶段的产物，也预示着女孩子子子宫内膜分泌物的产生，一般是周期性子宫内膜分泌剥离出血的现象。但是，有些少女月经不调的原因是什么？
少女月经来临，意味着身体趋向成熟阶段，但是很多少女会有疑问，为什么月经不调，看看以下几个原因。
少女月经不规律的原因1、青春期，人体丘脑下部、垂体和控制人体内分泌系统尚未完全成熟，少女月经不规律，卵巢也不完全，卵泡成熟，但不排卵。
少女月经不规律的原因2、处于青春期的少女由于工作和学习的压力，环境的变化，这些因素都会导致少女月经不规律，还有考试的压力，缺乏营养会导致少女月经不调。
少女月经不规律的原因3、由于少女的子宫内膜对性激素的刺激会存在不同现象，所以因人而异，有的少女由于情绪的波动，过度的运动，青春期的生理和心理都会不同程度的影响月经的不调。
那么少女月经不调正常吗？
据相关专家介绍，一般情况是少女初潮的几年，月经不规律，同时过了5年，少女的月经就规律出现，有的女孩2个月来一次，有的3个月来一次，这些都是比较正常的现象。这个规律也是正常的。在最初的五年里出现这种症状是很常见的，而且也不会代表身体出现了异样，更不会对以后的结婚生育产生影响。
如果月经初潮5年后月经不规则，必须注意，必须好好调整身体，一般去大型正规医院就诊效果好。目前采用重要调理效果比较佳，那么在日常生活中要注意的事项有这些，少女们平时要注意生活习惯以及饮食习惯也是非常重要的，比如在经期要注意防寒不要淋雨，注意不要吃冰冷的食物，多喝温开水，注意不要吃辛辣的食物，注意休息不要熬夜，在月经期可以适当的喝点红糖姜水，注意保持外阴部的干净，勤换勤洗内裤，内裤最好在太阳下暴晒一下，避免细菌的感染。如果有需要可以采用中药调理一下。
不孕女性月经不调的原因介绍,月经不调的按摩调理方法
很多人认为月经不调没什么大碍，不必放在心上，其实这种想法十分错误的，月经不调有很多危害，不孕就是最常见的，所以当出现了月经不调，一定要引起高度的重视。
首先了解一下不孕女性月经不调的原因：
1、神经内分泌功能失调引起，即下丘脑-垂体-卵巢轴功能不稳定或缺陷；
2、女性卵巢因素引起，育龄期女性月经不调多是因为卵巢黄体功能不足导致的；
3、器质性病变引起，包括生殖器的局部炎症、肿瘤、发育异常、内分泌功能紊乱和其他的一些全身性疾病。
月经不调的按摩调理方法
（1）、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。
（2）、揉按心窝
心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
（3）、推按两肋
两手掌在身体两侧由乳房下缘向下推按至侧腰部，使局部发热，能够疏通肝胆经，调畅气机。
经常练习这些手法可以有效调节胃功能，达到养胃、暖胃，调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。
（4）、艾灸中脘穴
用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
（5）、艾灸足三里穴
外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
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