海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体所需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，磷含量高于所有蔬菜。因此，孕妇应该每周吃一次海带。
海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效，故有“长寿菜”之称。海带不仅是孕妇最理想的补碘食物，也是促进婴儿大脑发育的好食物。这是因为孕妇缺碘会影响体内甲状腺素合成，胎儿得不到必要的甲状腺素，脑发育不良，智商低下。即使出生后补充足够的碘，也很难纠正先天性智力的下降。最适合孕妇的海带吃法是用肉骨和贝类等煮汤，用海带肉丝、海带虾、绿豆、米煮粥，凉拌也是很好的选择。用海带煮汤时，请注意海带放在后面，不要放盖子，用大火煮5分钟。在炒海带之前，最好用热水煮洗净的海带。这样炒的菜就更嫩了。据专家介绍，海带性寒冷，对孕妇来说，烹饪时要加热姜汁、蒜蓉等，不要加太多油。但而，海带中的砷含量也很高，达到35-50毫克/公斤，这是由海水污染引起的。砷和砷的化合物有毒，毒性最大的是三价砷(如砷)，五价砷毒性虽小，但在人体内仍可转化为三价砷。世界卫生组织规定人体每天允许摄取的砷量为0.05毫克/公斤。但是，干海带的砷含量大大超过了上述标准。为了保证食用海带的安全，可以根据砷溶于水的特性，将食用海带用足够的水浸泡24小时，浸泡过程中换水要勤奋，24小时后出水晾干储存备用，防止砷中毒。
老婆怀孕了，每天都要吃两个橙子，孕妇可以吃橙子吗?
老婆怀孕了，每天都要吃两个橙子，孕妇可以吃橙子吗?对身体是好还是坏需要注意什么
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：女性在孕期适当的吃一些橙子，对胎儿和个人的健康是有益的，因为橙子中含有丰富的维生素。橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。孕妇在吃橙子的时候，注意不要空腹吃，同时不要和槟榔这种食物放在一起吃。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。每天可以吃不超过两个的橙子，避免患上妊娠糖尿病。
初期孕妇可以吃海带吗
海带的营养丰富，有些女性怀孕过后为了补身体会吃一点海带，这是可以的。但是，孕妇不可以吃太多的海带，谨防碘摄入过量。另外，海带煮的时候要尽量煮熟煮烂了来吃，这样更容易消化，没有煮烂的海带吃了之后久久不消化，容易导致腹痛腹胀，影响孕妇身体消化吸收食物营养。
海带是一种味道可口、营养价值很高的食品，即可凉拌、又可做汤，素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，孕期适当吃海带会使营养更均衡。海带中富含的碘有促进生长发育、维护中枢神经的作用；富含维生素E有护肤养颜以及保胎、护胎的作用。
海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。而胎儿的甲状腺开始作用后，能够自己制造激素时，也需要充足的碘以维持其健康发育。
海带含有钙，可促进胎儿的骨骼发育。丰富的碘也能使母婴同时受益，让孕妇的头发有光泽，让胎儿的头发更浓密。海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对利尿消肿、润肠通便的食疗作用。孕晚期时，可适当吃些海带，也可用海带与冬瓜做汤喝，不仅能消毒，还有助于控制体重。
孕妇适当的吃海带能补充碘，但是吃过多导致碘摄入过量有可能是的胎儿发育不良，甚至导致 哈子智力低下。孕妇在吃了海带过后不要马上喝茶，因为喝茶可导致海带当中的铁不容易被身体吸收，从而不能让海带的营养成分被身体有效利用。
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