目前孕妇营养过剩和活动量过少的现象比较普遍，原因多方面。一位肥胖的产妇说:我本来就很胖，怀孕后，医生让我多吃营养高的食物，丈夫给我买了好吃的东西，妈妈给我，公公婆婆劝我，怕我吃得少，担心孩子不聪明，所以我吃得多这个问题应该引起人们的高度重视。怀孕期间的保健也和做其他事情一样，千篇一律，一个模式也要根据孕妇的具体情况，根据人而异。那么，应该从哪些方面入手呢？营养和体质状况是区别对待的重要依据。孕妇怀孕前的营养状态好，体质也好的话，一般来说，怀孕前没有必要特意加强营养。妊娠初期也是如此，3个月内胎儿小，发育过程中不需要大量营养素，只要能正常饮食，适当增加优质蛋白质，就能满足胎儿发育的需要。但孕妇孕前营养状况不佳，体质弱，措施不同。这样的孕妇应该从怀孕前几个月开始增加营养，想办法增强体质。否则，就不应该怀孕了。怀孕后也要及早改善营养状况，把增加营养当成早孕保健的一项重要内容。同时，这样的孕妇如发生剧烈的早孕反应，频繁呕吐，更不能粗心，要及早就医。进入妊娠中期也因人而异，对营养状况良好、体质良好的孕妇，适当加强营养即可，对营养过剩、体态明显肥胖的孕妇，定期检查胎儿发育状况，发现胎儿大，适当限制或调整孕妇的饮食，减少高热量食品的摄入。体力活动的总量孕妇应该比普通人休息多长时间，应该采取什么样的休息方式，应该参加体育锻炼，应该用什么样的方法运动，因人而异。如果孕妇是个劳动妇女，怀孕后仍照常参加劳动，下班后就应该以休息为主，少做或不做家务劳动，而且一般情况下就不必再进行体育锻炼了。如果孕妇为脑力劳动者，或妊娠后停止了原来的体力劳动，在家休息待产，就应该适当地多活动些，可以做一般的（非笨重的）家务活儿，也可参加平时经常参加的不剧烈的体育活动。如果让她们什么活动都不参加，安静地待产，反而不利。疾病状况和分娩史也是必须重视的两个方面。对于孕前或者孕期患有比较严重的器质性疾病的孕妇来说，认真治疗疾病是孕期保健的重点，因为这些疾病不仅会危害孕妇，还会影响胎儿。对她们不能和一般孕妇一样看待，要缩短产检间隔时间，严密观察异常情况的出现，一旦出现就要看医生。同时还要注意孕妇有没有发生过自然流产，有没有生过遗传病儿或畸胎，有没有发生过难产。发生时应如实详细报告医生，必要时应进一步检查，采取有效防治措施，不得疏忽。对于生过畸形的孕妇，不仅要检查本人，还要检查丈夫，查明畸形的原因，采取相应的措施。年龄差异35岁以上的女性第一次分娩，称为高龄初产。高龄初产不仅产程明显延长，滞产率提高，胎儿死亡率也比低龄对照组高，畸形(主要是先天愚型儿)的发生率也比普通产妇高得多。因此，这些孕妇应该加强妊娠保健。高龄孕妇应缩短产前检查间隔时间，增加检查项目，并比普通孕妇提前几天到十几天到医院待产。妊娠期危险职业也是不容忽视的问题。孕妇在怀孕前从事可能对胎儿造成危害的职业，例如与汞、铅、乙烯、氯乙烯等辐射物质密切接触的职业，必须离开或暂时离开原来的职场，同时加强自我保健。另外，从事高温和井下作业的孕妇，为了保障孕期母子的安全，也必须暂时离开原来的单位。
准妈妈应该注意的十大异常现象
1、为迎接新生命，本能做好准备。
人类也像其他动物一样，产前必须本能地建造巢穴。例如，孕妇可能会为未来的婴儿清洁或装饰房间，准备衣服和被子，这样可以节省产后休息和专心育儿的时间。
2、精力不集中。
怀孕初期三个月，痛苦和孕吐让孕妇心烦意乱，不能集中精力，表现出健忘。孕妇这时所能想到的也只是有腹中的孩子，有时甚至连工作或与医生约诊都无关紧要。建一个记事本或备忘录。记住每天或最近应该做的事情，弥补健忘引起的疏忽。
3、心境不好。
孕妇此时的表现症状与经前期综合征相似。乳房发胀并有触痛感，孕激素水平波动。总感觉心境欠佳，喜怒无常，甚至于想落泪，有时也会对丈夫无端地发一通火，或不可控制地、无任何理由地激惹同事，这种情绪烦躁现象可能会持续整个孕期。怀孕前有前期综合征的女性，怀孕期间的症状更加明显。如果有睡眠不好、食欲减退、食欲亢进等症状，请看医生。
4、乳房增大、胸廓增大。
由于激素雌激素和黄体酮水平的增加。乳房会变大。为使自身和胎儿获得足够的氧气，孕妇的肺活量增加，因此，也导致胸廓增加。
5、皮肤异常。
一些孕妇皮肤中有黄褐斑或妊娠期黑斑病。另外，下腹部中线出现黑线，乳头、外生殖器和肛门区的色素过于沉着。这些现象都是由娠激素引起的体内色素过多引起的。虽然不能预防，但是为了防止紫外线的直射，黄褐斑最少会出现。
由于流入子宫的血流量增加，流入孕妇各器官的血流量也会增加。因此，血管流血量增加油脂分泌量。因此，痤疮或粉刺也是孕妇常见病之一。
孕妇由于腹部皮肤的拉伸。会有痒感和出现裂片。这时可到孕妇商店买些油膏涂于腹部或用燕麦片洗浴，以缓解皮肤炎症。
6、毛发和指甲的变异。
体内激素分泌会降低毛发脱落速度，加快生长速度，但这种变化并不是永久性的，很多女性在产后期或终止母乳喂养后脱发严重。有些孕妇还在不该长毛的地方长毛。比如面部、腹部、乳头周围。另外，毛发的质发生了变化。变得更干燥或更油性。甚至毛发变色。
指甲也同毛发类似，孕期会发生明显变化。激素分泌过多会使指甲生长更快、更硬，有些孕妇指甲容易破裂。此时孕妇应经常修剪指甲，避免涂指甲油。
7、鞋代加大。
由于孕妇体内多的体液。脚会胀大，因此，穿鞋的号码会加大1~2号。有些女性总是穿这么大的鞋，脚的大小不会恢复到怀孕前的水平。怀孕期间穿便鞋有效抑制脚的大小。
8、关节易损。
孕妇体内分泌松弛素这种激素。这种物质可以促使耻骨区和宫颈为生产胎儿做准备。但是它同时还会使孕妇的韧带松弛，容易受伤。尤其是骨盆、下背及膝关节容易过度牵拉或扭伤。所以，当孕妇活动时动作应缓，不宜急动。
9、容易引起静脉曲张、痔疮、便秘。
孕妇激素水平的提高。静脉血流增加，腿和性区静脉曲张多发。当然，这种现象会随着怀孕期间的消失而消失。在孕期可采取如下措施，以缓解静脉曲张。
1)站或坐的时间不要太长
2)穿宽松的衣服。
3)穿支撑式长筒袜
4)坐下时将腿抬高直肠部静脉曲张会发痒。直肠部静脉变大，成为葡萄状的沙沙形物。痔疮对孕妇非常痛苦，特别是大便时和大便后出血、痒、刺痛。
孕妇体内激素水平的增加。减慢了食物通过肠胃的速度。因此，便秘是妊娠期常见的现象。怀孕后期，子宫压迫大肠，排便困难。
便秘和痔疮。多摄取含纤维和适量水分的食物，也可以使用大便 软化剂。但是，不要使用缓拉剂。
10、产前异常现象。
产前破水是另一种异常现象。在国外，仅有10%的孕妇生产前自然破水。有些孕妇破水时，尿欲强，羊水涌出。另外，胎儿的头像塞子一样，妨碍羊水的流出，表现出细流和滴流样品。请放心，羊水只是一种有甜味的灰色或无色液体，如果持续流动（每小时一杯），就不必惊慌。
有的产妇在分娩时会有恶心、呕吐现象，还有的在产前或产中会发生腹泻、胃胀气等，在用力分娩时，产妇可能大小便失控。为防止分娩中出现上述现象，医生可能会采取灌肠措施。若产妇不同意灌肠，应事先与医生沟通。
按摩不当小心瘫痪,中医保健应因人而异
找一个休闲好去处，享受各种中医养生保健法，推拿按摩、刮痧拔罐、养生食疗等都是中医养生有效手段和方法。不过这并非人人适合，中医注重辨证施治，养生保健也应因人而异。
随意按摩小心瘫痪
按摩要严格掌握适应证和禁忌证，体现了辨证论治的原则。要做个骨科医生，至少需要5年大学本科的规范学习，但现在很多按摩馆都是速成教学，操作者不懂解剖学，手法不对、力度过大，容易给消费者造成肢体损伤。
颈部血管也存在动脉粥样硬化或是钙化问题，如果随便按摩颈部，容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发中风。还有些骨质疏松患者如果经不恰当按摩，还会导致病理性骨折。腰椎间盘脱出急性期水肿严重者如果侧搬，不但不能缓解症状，还会加重病情甚至造成截瘫。因此，一定要在正规医疗机构做明确诊断后，找专科医生做对症治疗。
针灸消毒不当易染病
有些娱乐场所、洗浴中心、美容美发、减肥中心，都打着中医按摩的旗号，但不少人并不懂得按摩“按法者多，其中有不可按者，按则增病，有不可不按者，按则疗病，故首先辨证”的道理。而且美容院的资质、环境、设施等都有安全隐患，潜在的安全风险。
尤其是针灸针的消毒要求非常严格，一旦出现交叉感染，可能会传播血液疾病、梅毒、乙肝丙肝甚至艾滋病等。即使是一人一套的针灸用具，但如果不规范操作，哪怕是极其微小的伤口，一旦沾上体液，都会造成污染。
还有刮痧板、床单，以及拔罐的罐壁，都要保障消毒卫生，否则有极大潜在的风险。遇到破损皮肤粘膜极其微小的破损，都会导致感染。
传统疗法帮助调和阴阳平衡
我们日常常见的刮痧、拔罐等都属于中医的传统疗法。中医传统疗法包括：针灸疗法、刺血疗法、推拿按摩、刮痧疗法、贴敷疗法、拔罐、火疗、气功等。传统疗法通过调理整个人体状态来达到治疗疾病的目的，其具有独特的理论体系，经过丰富的临床验证，同时也体现了传统医学治未病、防重于治、养生保健和健康调养的学术思想。
专家介绍，中医认为人体是由阴阳结合而成的个体，只有人体内的阴阳平衡，“阴平阳秘，精神乃治”的时候，人的精神身体状态就是最好的，这就是中医的平和质，是人体最理想的状态。这种状态是不需要治疗的，只需要随着时间季节变迁，做相应的调养措施即可，比如通过“节气灸疗法”和“平衡针灸疗法”来实现。
体虚者不适合拔罐刮痧
专家表示，传统疗法各有作用，也各有适合人群，因为中医讲究辨证。比如刮痧、拔罐的主要作用是排毒、活血，清热解毒，祛风解表，如果是体质差的人，常会头晕，气虚、血虚、阳虚的人就不适合做拔罐、刮痧，至少是要慎重去做。
在一些保健养生馆里，遇到上火者会建议做刮痧，遇到着凉的人就来拔罐，陈秀华认为这种说法是有欠妥当的。在日常生活中，上火的时候刮刮痧、着凉的时候拔拔罐，对于个别人群的体质，的确可以起到立竿见影的疗效，但这仅仅是针对个别体质和人群有效，也仅反映了这两种疗法其中一方面的作用和功效。
另外，需要提醒的是，所谓的足底按摩并非包治百病，足底按摩的主要作用是解除疲劳，代替不了精密医学仪器的检查，不可能仅仅通过脚就能确诊人体其他部位的疾病，通过脚部保健就能治愈其他部位的疾病。米健平认为，如果只是因为工作忙碌，需要简单的身心放松，做些推拿按摩、沐足之类的保健也不错，这些对技师的中医穴位掌握水平要求不高。
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