平时喜欢打羽毛球，请问，手臂会变粗吗？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：如果是长时间的运动，出现肌肉，也会形成视觉上的变粗，这也是常见的情况。如果手臂变粗，首先要改掉自己的运动习惯，尽量避免做手臂运动。可以换一些其他的运动，还需要配合自己日常的饮食习惯，不要吃太多脂肪含量高的食物，吃完饭不要立即躺下来，应等食物充分消化后再休息。做好这些可以从根本上预防。
打羽毛球可以减肥吗？打羽毛球的好处有哪些？
减肥虽然是很多女性都很关心的问题，但是各种方法都不如运动，运动可以让人们的身体活跃度提升，让人们的免疫力提升，健康的瘦身。运动的项目非常的多，其中羽毛球就是一种比较不错的减肥项目。
那么，打羽毛球可以减肥吗？
运动专家表示，羽毛球可以减肥，但是要想通过打羽毛球实现减肥，需要长期坚持才能有效，并且每次锻炼的时间要在30分钟以上，才能实现减肥锻炼。
只要在打羽毛球，就需要不断的跑步。据统计，在每两个小时的羽毛球练习中，包括打球和捡球的动作，跑步距离可以达到3000到7000米。循环加快，通过肌肉的血流增加，由肌肉获得的氧气和营养增加，并且肌肉纤维逐渐变得强壮，这不仅可以建立完美的肌肉线条，而且使身体更轻巧和敏捷。
羽毛球运动可促进脂肪分解，因为身体在进行有氧运动的时候，主要是燃烧脂肪。同时，羽毛球运动也可以减少胰岛素的分泌，使身体里面的脂肪不易合成，所以羽毛球可以起到减肥的作用。羽毛球运动卡路里的消耗总量与运动的长度有着非常重要的关系。
根据研究，在运动过程中，人体的能量消耗是静止的时候的几倍甚至几十倍，长期规律运动可以提高安静状态下的基础代谢率，所以需要很长的时间来进行羽毛球锻炼来减肥，但是一定要坚持下去。
打羽毛球的好处有哪些？
1、消耗脂肪含量高
打羽毛球是一种特别方便的运动方法，它可以帮助燃烧身体里面480卡路里。它有助于锻炼肌肉和保持身材。羽毛球对瘦腿、臀部、腰部和肌腱都有好处。
2、提高代谢率
增加身体的新陈代谢，在运动过程中，可以使你的身体习惯性出汗，通过大量出汗，可以使你的身体毒素排出体外，减轻对身体的负担。为了让心脏功能达到最好的状态，心脏的内壁经常被高水平的胆固醇阻塞。羽毛球可以增强心肌，有益于人体的健康。
另外，增加骨密度和打羽毛球有直接关系，助于增加形成骨的细胞数量，这些细可以快速胞增加骨密度，帮助积累钙基质，增强身体的力量。减少糖尿病的风险，通过适当的运动降低血糖水平，降低体内糖数值。
打羽毛球可以减肥吗？打羽毛球的瘦身技巧有哪些？
打羽毛球属于有氧运动，而且属于全身性的运动，能够消耗身体中大量的能量以及脂肪，相对于其他的运动项目来说能够有效的减肥。
打羽毛球可以减肥吗？
打羽毛球坚持30分钟，属于有氧运动，而且能够瘦全身，防止了脂肪堆积在身体里面，避免了肥胖，在打羽毛球运动的时候上肢挥动时会动用前臂、上臂及肩膀的肌肉，打球通过跳、蹬的动作，让臀部以及大腿、小腿的肌肉得到一定的锻炼，在转体时会用到腰部、腹部、背部的肌肉，能够减缓体重的增加。
长时间坚持下去，也会去掉身体多余的脂肪。
打羽毛球的瘦身技巧有哪些？
1、要定时定量打球
打羽毛球的时间越长，消耗身体中的能量就会越多，在运动时消耗的能量会高达几十倍以上，长时间规律的打羽毛球，可以提高身体的基础代谢率，所以每天要坚持一个小时以上的打羽毛球锻炼，每周至少有3到5次，坚持下去才可以看到效果。
2、做好热身恢复
每次在打羽毛球的时候一定要做好恢复动作和热身动作，千万不能扭伤自己，不然会导致韧带的牵拉。打羽毛球要对手腕、肩膀、颈椎、手肘、腰椎、膝关节、踝关节等关节进行活动，然后再围着操场跑十分钟左右，然后再进行打羽毛球，可以更好的减少身体受伤的可能。
3、打完后要控制食量
运动完成之后，容易感觉到饥饿之时，一定要控制好食量，少吃一些甜食。要多喝水，千万不能喝含糖量比较高的碳酸饮料，因为里面含热量很高，容易引起反弹。经过研究表明，碳酸饮料里面含有糖分非常高，每一瓶含糖量的碳酸饮料，需要运动一个小时才能够在身体里面完全的消耗。
温馨提示
打羽毛球的减肥效果是很好的，因为它属于一种有氧运动，运动量很大，消耗身体中多余的脂肪，可以抵消了身体中的重量增加，但是一定要定时定量的打球，长期规律的坚持下去才可以看到效果，每周至少有3到5次的打球运动，每次打球要坚持2到3小时，打几分钟之后就休息半个小时，这样不利于减肥，而且也会导致反弹，打羽毛球一定要做好热身运动，防止身体受到伤害。
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