腿比较粗，都说经常走路可以瘦腿，请问一下，是这样的吗？可以达到减肥的功效吗？
郭应禄院士回复：走路可以达到一定的瘦腿功效，经常走路可以促进身体血液的循环，加速新陈代谢，燃烧脂肪，所以您每天都应该坚持走路减肥美腿，建议一天坚持走半小时以上。走路是可以瘦腿的，这样做可以加速新陈代谢，也可以促进身体内毒素的排出，还能消耗脂肪等。建议多运动，同时多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。
天天走路可以有效瘦身吗
现在，很多人都想要减肥瘦身，但是很多人都不愿意进行过度劳累的锻炼。比如说跑步等，他们认为那些锻炼方法过于劳累，自己不愿意去做。所以很多人尽可能的想找到能够让自己瘦身，又不会使自己感到累的方法。很多人都说，只要动了就可以瘦身，那么，走路也是可以的。那这种说法到底是不是正确的呢？
其实，这种说法是有一定的科学性的。因为走路的过程中确实达到了消耗自己能量的目的。但是，并不是说走路就可以瘦身。要想通过走路而达到瘦身的目的，是比较困难的，因为，走路所消耗的热量往往比其他的运动方式所消耗的热量要少得多。所以，如果要想通过走路而达到瘦身的话，往往需要运动的时间肯定会比其他运动方式所用的时间要多得多，而且，瘦身不是一蹴而就的，靠走路瘦身的这种方式是需要不断坚持才能够做到的。
具体怎么来说呢？要是想通过走路这种方式来瘦身的话。首先我们要找到这种正确的走路的方法。在走路速度上面，我们需要知道的是，如果你慢吞吞地走的话，瘦身的效果是很难以达到的。通常人们通过走路来瘦身是采用竞走的方法。因为竞走的方法会使你走路的速度加快，同时同样的时间内相比慢走的话，消耗的能量是会更多的。其次，我们需要注意的是走路的时间。如果你是仅仅想走一二十分钟的话是达不到你预想的效果的，运动的时间起码要40分钟以上。并且要做到每天都坚持走，这样才会有一定的效果。
怎样能够通过走路来达到更快的瘦身效果呢？首先，我们可以这样做，当我们吃完饭后，我们可以先站立半小时左右，或者先进行慢走，之后再开始进行我们的竞走。这样会达到比普通的方式要好的效果。因为这样更有利于我们对于食物的吸收以及消耗我们的能量。其次，在我们的走路减瘦身过程中，我们需要知道，在运动开始前和运动后都要积极地进行腿部拉伸。运动后也可以进行适当的腿部按摩，这样可以减少运动后身体的酸痛，同时，我们也可以避免肌肉的产生。最后，在进行运动瘦身的同时，我们也需要搭配营养有效的饮食来进行，这样减肥的效果可以加倍。
天天走路是可以进行瘦身的，但是需要不断的坚持，以及按照一定的时间标准才可以。相信大家只要努力，就一定会有所效果的。
瘦小腹可以缩腹走路吗？,轻松瘦腹的7个小妙招
很多人都有这样的感受，肚子胖起来瘦下去难，减肥过程中，肚子是最难瘦下去的，如果腰变细了，整个人都变瘦了好多，因此想减肚子这件事情成为了美眉们的难题。但是，想要拥有完美身材，腹部减肥是非常必要的一件事情，接下来就教给大家七个好方法，专减大肚子，让你可以轻松瘦腹成功。
1.缩腹走路
平常走路和站立时，腹部收缩力，与腹式呼吸，让腹部的肉变得更紧凑，这种方法是看不见的。练习瑜伽或声音的人不应该“腹式呼吸”陌生：呼吸，肚子胀;呼气，腹部收紧。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还可以增强肺活量。PU呼吸的人可能会不习惯的习惯，但只要随时提醒自己“收缩腹部减肥，”，几个星期下来，不但小腹会变得越来越平坦，走路也变得更有吸引力!
2.捡豆子
减掉腹部赘肉并不难!弯腰可以帮助瘦肚子，但光俯看傻得索然无味，难以坚持，不妨检查豆!每天做200豆在地面上，并弯曲下来(腿不能弯曲!!)一粒大豆拿起桌上的盆。捡豆子伸直放豆再弯腰，拾起直到豆子，相当于做200次弯下腰，坚持一个月或两个月，可薄的腹部和臀部和腿，会有意想不到的收获!
3.站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
4.按摩
按摩是最常用的瘦肚子的方法，促进血液循环，促进胃肠蠕动，从而减少肠道对营养物质的吸收，让新陈代谢产生的废物排出体外，而且有助于改善便秘!
5.晚餐少吃
晚饭吃太多，不容易消化，导致在腹部脂肪的积累，很长一段时间后自然会成长为一个小壶。每餐少吃，还吃清淡的食物，如果不是饿了，吃三只到50%完全可以。饭后可以帮助消化酸牛奶两小时。吃晚饭是帮助你摆脱小肚腩前提哦!
6.饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后会很累，肌肉酸痛，但是一定要坚持，15分钟后将被释放!该方法不仅可以瘦腰腹，甚至脖子和脸变瘦!每天至少做一次，一个星期就可以看到效果哦!
7.粗盐按摩
这是7个瘦肚子的方法里另一个需要按摩的方法了，不过是用粗盐。粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡时盐加点热水成糊状，然后涂在腹部按摩，直到盐颗粒融化了，然后你就可以开始洗澡。但当按摩，不要太用力，以免皮肤搓得更粗糙。敏感皮肤的MM，沐浴盐精会更舒服。
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