导读： 春季防病的食物 一，吃核桃 二，吃芦笋 三，吃蒜苗 四，吃杂豆 五，吃菠菜 六，吃三文鱼 七，吃草莓
春季来临，吃什么食物也要讲究下才行，比如防病的食物！那么春季吃什么食物能防病呢？今日推荐七种食物，大家不妨一起看下！
虽然春季还没有到来，但也已经不远了。在初春就得将身体养起来。那么初春季节吃什么食物能够防病呢？今日小编推荐七种食物，不妨一起来看下吧！
春季防病的食物
一，吃核桃
在过渡到春季的时候，天气是开始回温，人体需要重新来调整自己的代谢活动，这样人体就会出现许多不好的症状，比如像失眠、冲动、焦虑等情况，这个时候怎么办呢？就是要吃核桃的，因为核桃是一种能够帮助我们调节情绪的好食物，它含有的缓解压力和放松心情的营养物质，因此建议大家适当吃些！
二，吃芦笋
谈到上面的情绪调节问题，除了吃些核桃之外，芦笋也是很好的选择，因为芦笋的营养成分里面也有能够对情绪调节有帮助的物质，就是叶酸！叶酸，想必大家在平常也是经常听到的，这类物质确实有很好的功效作用，如果情绪波动很大，平常适当吃些！
三，吃蒜苗
其实春天和冬天一样，都是气温过渡的季节，人们常常受到流感的伤害，流感严重的话，甚至会出现生命危险！而蒜苗的食用更好可以解决这样的困恼，蒜苗的成分里面富含大蒜素，具有很好的杀菌和抑菌的效果，流感就可以很好的预防了！
四，吃杂豆
基本很多豆类食物都有很好的功效，特别是对于那些春季想要减肥的小伙伴，吃些杂豆是非常不错的。比如红豆这类食物，它既可以吃的饱又可以有效预防便秘的发生，这样的话，减肥的食欲就可以很好的控制起来了！
五，吃菠菜
在小编的老家，过年的时候就需要菠菜煮来吃，尽管有点涩涩的味道，但确实菠菜是蛮好吃的！有关研究发现，吃菠菜对眼睛的保护以及精力的提升是有帮助的！平常如果眼睛状态不是很好或者感觉到很疲劳的话，可以适当吃些菠菜！
六，吃三文鱼
春季的皮肤可不会太好的，因为在春季皮肤是会受到过敏的伤害，如果气温不是很稳定的一个状态，干燥是免不了的！如果吃些三文鱼的话，对预防过敏和护肤是有一定的效果的，其次，还有帮助降低血管疾病的功效，因此平常可以适当的吃些三文鱼，春季身体会棒棒的！
七，吃草莓
为何要选择吃草莓呢？这是因为草莓的抗氧化剂是能够在春季帮我们身体保护起来的，能够起到很好的润肤和抗皱的功效，因此，在初春皮肤比较干燥的时候，可以吃些草莓来保护皮肤的！
总之，冬季和春季这样季节过渡的时候，这些食物是能够起到很好的帮助的，现在就可以收藏起来，春季来临的时候就可以派上用场了，当然这样的食物还有很多，平常如果问题比较严重的话，冬季末就可以适当的吃些了！
春季养生饮食 这7种食物最适合春季
春季养生吃什么？进入春季饮食也要做些变化，下面跟着一起来看下，春季养生吃什么好。
春季饮食很有讲究。在日常生活中，如果想要健脾养胃补中益气，那么就一定要注意健康饮食。那么究竟哪些食物最适合春天呢？接下来就让我们一起说说春季养生食物有哪些吧！
春天吃什么尤为讲究，其实春季养生食物非常多，根据自身的情况吃一些养生食物可以帮助自身调节健康状况，比起药物要更加健康无伤害。因此平时多了解一些养生的知识很必要，下面这篇文章将为你介绍哪些食物春天吃最养生。
七种春季养生食物
1、养脾佳品大红枣
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
2、补中益气葡萄干
葡萄干是很好的补中气食物，对人体有益气补血的作用。对于一些贫血、平时时常头晕的人应该常吃。春天头晕的原因有很多，主要是由于气血不足引起的，葡萄干中有丰富的铁，因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分较高，因此血糖较高、易拉肚子的人应少食，建议一天食用一个掌心的量。
葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。
3、入脾养血龙眼干
龙眼干可以起到安神的作用。对于一些气血循环不好的人以及在春天容易失眠，精神不佳者可以适当的吃一些龙眼干。同时龙眼干很养脾胃，因此对于晚上失眠有一定的治疗效果。不过常识龙眼干会上火，体质燥热的人要少吃。建议一天食量不要超过半掌。
4、时令食物春之芽
春日食春芽是大自然的赐予，中医经典着作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
5、四鲜之首是春韭
春日尝鲜首推春韭。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
6、菠菜解毒防春燥
春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
7、葱蒜杀菌助春阳
生姜、葱、蒜不仅仅是烹饪时的调味品，它们还具有药用价值。常吃可以提高食欲、提高春日阳气，还具有杀菌防病的效果。春天的葱和蒜都是新出的，因此在一年中的营养最为丰富。春天是传染病多发季节，适当吃一些可以预防呼吸道疾病。
哪些食物最适合春天
一、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝
春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。
二、最适合的口味：省酸增甘
初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。
为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。
三、最适合的青菜：小白菜、油麦菜
由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们达到瘦身的目的。
在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。
春天吃什么水果好
1、草莓
草莓是春季最受欢迎的水果，其中含有人体所必须的维生素B1、B2、矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，还富含维生素C。草莓同时具有很高的食疗价值，可分解食物脂肪，有利消化。但是，吃草莓时要注意清洗，先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。
2、香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
3、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
4、桔
经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。
5、樱桃
樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。
春天不能吃什么
1、羊肉
对阴虚火旺者及热病、传染病患者来说，春季食用羊肉容易上火，因此，吃羊肉时必须搭配一些冬瓜、丝瓜等凉性食物。
2、猪头肉
春季食用猪头肉有可能会诱发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等旧病，还会出现头晕、胸闷、肢体及面目浮肿等症状。
3、甘蔗
春季出售的甘蔗多是秋季存储下来的，不少甘蔗断面上有红色的丝状物，有酸味。霉变甘蔗含有神经毒素，损伤人体中枢神经系统，食用后2～8小时即发病，严重者出现昏迷、呼吸衰竭、死亡，其死亡率和出现后遗症的概率达到50%。购买时要选看上去新鲜，切口呈淡黄色的储藏良好的甘蔗。
春分节气养生饮食篇,春分养生这四种食物防病保健
每天的3月20日或21日，春分昼夜平分之意，排二十四节气之四，此时太阳直射赤道，春暖花开，莺飞草长。春分虽已是阳春三月的温暖回暖季节但此时也是疾病高发时节，所以在饮食方面要多加注意，注意防疾病。春分节气养生吃什么？让我们和小编一起看看。
饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。食物分寒、热、温、凉、平五种属性，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。春季是维生素B2缺乏症的高发季节，春季多吃黄豆芽可有效预防维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。另外，大豆芽含有维生素c，是美容食品。经常吃大豆芽可以营养头发，使头发变黑，对脸上的雀斑有很好的淡化效果。
葱:葱、姜、蒜不仅是调味的好产品，还具有重要的药用价值，可以增进食欲，帮助春阳，具有杀菌防病的效果。春季是葱在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。
莴笋：莴笋含钾量较高，对高血压和心脏病患者有益。莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张、帮助睡眠。莴苣与普通蔬菜不同，含有非常丰富的氟元素，可以参与牙齿和骨骼的生长，改善消化系统和肝功能，刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵抗风湿病和痛风。芹菜:芹菜特别适合高血压、动脉硬化、高血糖、缺铁性贫血、生理日女性食用。芹菜具有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、抗癌的效果。芹菜含铁量高，能补充女性经血损失，是缺铁性贫血患者的好蔬菜。但是芹菜性凉爽，脾胃虚寒，大便变薄的人不应该多吃，芹菜有降低血压的作用，血压低的人不应该少吃。
本文Hash：57735383d3fe89feea2c987003e202bc12d812c4
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何预防春季免疫力低下？常吃这6种食物
春季气温升高，我们的体温也比较高，此时，如果孩子的免疫力比较低，就很容易引起呼吸道感染和消化道感染。其次，所谓“病从口入”，病菌常常随着孩子吃的食物进入到身体里，引起消化道感染。那么，孩子免疫力差应该怎么办呢？提防春季免疫力低下发烧、呕吐、腹泻，是春季最常见的因为免疫力低而发生的疾病。孩子的身体生长可以说是日新月异，非常需要营养，一旦发烧腹泻，胃口变差，影响进食，身体内的营养物质容易流失，会直接影
-
中医蜂疗是什么？这五种疾病非常适合蜂治疗
中医蜂疗是人类利用蜂和蜂产品制剂进行人体医疗的自然生物疗法，通常被称为蜂疗法。蜂窝治疗是一种古老有效的自然治疗，那么蜂窝治疗可以治疗哪些疾病呢？有些人可能不太清楚，下面介绍一下。蜂疗是什么？人类以蜜蜂蛰刺器官为针具，循经络皮肤和穴位施行不同手法的针刺，用以防治疾病的方法，称为蜂毒疗法，也称蜂针疗法、蜂刺疗法。蜂针本身可以与最先进的注射器相比拟，犹如天然注射针，药液可自动注入人体内。只要螫针接触
-
女性适量吃这6种食物，能帮助预防乳腺疾病！
乳房对于每个女性都特别重要，既能够让身材看起来婀娜多姿，也能够帮助女性孕育儿女。但近几年乳腺疾病的发生却有上升的趋势，这让许多女性都非常烦恼。为了避免乳腺疾病的发生，在平时的时候可以多吃一些对预防乳腺疾病有帮助的食物。吃什么能够帮助预防乳腺疾病呢？1、坚果类食物坚果类食物有很多，比如黄豆，花生，杏仁，核桃，芝麻等等，虽然这些食物都属于坚果类食物，但是它们的营养成分却并不一样，比如黄豆和花生里面含有
-
阴虚体质如何养生?阴虚体质适合补充这七种食物
一直以来，人们经常认为男人需要补阳，女人需要滋阴，似乎只有男人阳虚，女人阴虚。其实这种说法并不全面。阴虚的体质怎么烹饪？阴虚体质如何养生？阴虚，同阳虚相对。指精血或津液亏损的病理现象。因为精血和津液都是阴性的，所以被称为阴性虚弱，多见于劳灾久病和热病后阴液内消耗的患者。阴虚无法制火。火炽烧伤阴液，虚弱，两者经常相互影响。阴虚的主要疾病是五心烦躁和下午的潮湿。盗汗。颧骨是红色的。消瘦。舌红少苔等
-
产妇可以吃龙眼吗,这5种水果非常适合产妇食用
产妇能吃龙眼吗产妇能吃龙眼。女性坐月子能否吃水果，可根据水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，再加产妇本身体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利。1、奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。2、榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热
-
哪些传统食物是春节吃的？这些食物春节吃最合适
春节即将临近，在春节这一天，各个地方的风俗不一样，传统的应节食物也不一样，那春节吃什么传统的食物好？我们一起来看看吧！春节吃什么传统的食物好？饺子在北方，大部份的北方人会在春节这一天包饺子，冬天比较冷，蒸几盘热气腾腾的饺子，再酱点醋，那味道，真的是比任何山珍海味都香。汤圆小时候就听到歌里唱：卖汤圆、卖汤圆、这里的汤圆是圆又圆……汤圆在南方是很受欢迎的，像春节、元宵节这种传统佳节都会煮上一份汤圆
-
生病时吃什么食物比较好,常吃这几种食物能帮你缓解病痛
很多人生病后的第一反应就是马上吃药、看医生。其实，厨房里就藏着很多“药”。营养专家建议生病时吃的食物，能帮你缓解病痛。下面了解一下吧！1、感冒时喝碗热汤。风寒感冒时喝上一大碗含有姜、蒜、鸡肉和胡萝卜的汤是再好不过的了。热汤有助于清除堵塞的鼻腔，生姜和大蒜能提高免疫系统功能，缓解胃部不适。要想让免疫系统正常运转，补充液体很重要，鸡肉中的蛋白质和胡萝卜中的维生素A也必不可少。一项研究表明，鸡汤中
-
这四种食物有助于降低血糖,糖尿病患者可以经常吃这些食物
中国数据调查显示，我国糖尿病患者最多的国家之一，糖尿病患者最多可达1亿2千万人。占全国糖尿病总人数的1/4，而且在快速增长的趋势下发展。在我国所有糖尿病患者中，一半以上都是二型糖尿病，这种病的原因非常复杂。包括遗传因素、肥胖、不良生活习惯和饮食习惯，糖尿病的发生。对于糖尿病的治疗，一方面需要根据医生的建议控制血糖指数，平时在家里应该改善饮食。帮助控制血糖的食物有这些1、秋葵秋葵是降糖效果比较显
-
芒种节气应该预防哪些疾病？芒种节气如何利用食物预防常见病？
芒种是24节气中的第9节气，也是夏季6节气的第3节气。芒是指有芒的谷物，如晚稻、米、稷等芒也很忙，也就是说从芒种开始种芒的农作物，所以被称为芒种。从芒种节气开始，天气非常热，雨水多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方进入梅雨天，要注意防湿。芒种的病候和养生预防心脏病芒种节气，气温高，湿度大，心脏负荷恶化，心脏病、冠心病的人要注意保养，不要熬夜，不要工作紧张，生活要节奏，可以吃保养心脏的药容易
-
这4种食物不适合肺气虚人群
胡椒性大热，味大辛，是一味典型的辛辣刺激食品，古代医家多认为多食动气燥液，耗气伤阴。《海药本草》还说：不宜多服，损肺。元代名医朱丹溪也认为：胡椒性燥，大伤脾胃肺气，久则气大伤，凡病气疾人，益大其祸也。由此可见，凡肺气虚弱之人，皆不宜多吃常吃胡椒。荸荠性寒，能消积破气。《本经逢原》中就已指出：荸荠，虚劳咳嗽切禁，以其峻削肺气。因此，凡肺气虚弱之人，无论咳嗽或是虚喘，皆不宜多食。石榴性温，味酸甜。根据
-
春天万物复苏,春季养生提上日程,这些食物最适合春季养生
春天是万物复苏的季节。我们摆脱了沉重的冬衣。我们有更多的条件来增加锻炼。同时，我们也可以使用各种美味营养的食物来帮助我们调节身体。人体的生理功能暂时是冬季的收缩，暂时成为春季的亢进，需要反复变化和调整。春季养生主要是养肝。如果你不吃酸辣食物，你应该吃凉甜的食物。春天过后，气候仍然干燥，需要补充水分。这些食物最适合春季养生猪肝粥。配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血
-
春季肠道排毒食物有哪些呢?这七种食物帮你清肠排便
春季肝脏器官非常活跃，是个排毒的好季节。当今，人们生活不规律，饮食不协调，体内积累的毒素越来越多，这对我们身体都会造成不利的影响的。所以我们必须对身体进行排毒，那么，春季肠道排毒该吃些什么呢?胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。海带中医专家指出，海带属于碱性食
-
冬季吃红色食物能进补,这5种红色食物最适合冬季吃！
从中医的角度上来说，多吃一些红色的蔬菜和水果，具有美容养颜的功效，里面含有大量的维生素能够抗衰老。另外红色食物也具有一定的抗氧化功效，里面所含有的单宁酸以及番茄红素能够保护人们的细胞，冬季适合吃哪些红色食物呢。冬季适合吃哪些红色食物？1、红薯红薯具有补脾胃以及抵御风寒的功效，里面含有大量的膳食纤维，碳水化合物，钾，镁，钙，胡萝卜素等，红薯的热量是很低的，吃的太多也不用担心发胖，同时也具有减肥的功效
-
春季适合养脾胃,这些食谱可常吃
春季是养脾胃的好时节，那么，春季养胃有什么注意呢？吃些什么好呢？春季养生宜养脾胃中医认为肝属木，脾属土，春季容易肝木过旺而克制脾土，因此，春季的脾胃功能相对较差、故而春季养生要注意养脾胃。尤其是对于本身脾胃虚弱的患者来说，这个季节能调养好肠胃是非常有益的，对整年的养生都有很大的帮助。这些食谱可常吃枸杞子羊肉粥枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，葱白、精盐、味精各适量。将枸杞子洗净。将羊肉洗净
-
常吃6种食物,防治更年期综合征
1、鱼虾等水产鱼虾等水产是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼虾中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。有条件的女性，可以每周吃2-3次鱼虾等水产。2、桂圆古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说："食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。"清代名医王士雄赞赏其为"果中神
