导读： 如果你，消化不良没胃口…… 1、一日三餐，规律吃 2、开胃穴，按一按 如果你，胃反酸…… 1、不吃太饱，不吃太晚 2、养胃就要喝粥？ NO！ 3、浓茶、咖啡要少喝，最好不吸烟 4、换个睡姿，防反流 如果你，慢性胃炎…… 1、一句老话，胃更舒坦 2、多运动，好处多 如果你，胃溃疡…… 1、红榜饮食，多吃点 2、黑榜饮食，别乱吃 养胃秘诀，如何护胃呢？这就要重“五养”！ 1、养成良好的生活习惯 2、改变饮食习惯 3、积极食疗和按摩保健 4、保暖护养 5、饮食调养
说到胃不舒服，很多人会蹦出“三分治七分养”这句话！治，是医生的事；养，就是自己的事了。到底怎么养？很多人都指着几碗养胃粥来搞事情，今天就给大家曝些实用又详细的养胃秘诀！
如果你，消化不良没胃口……
消化不良，就像个“感冒”，时不时来一下，没胃口、吃不下、肚子胀，严重一点的还恶心呕吐腹痛。怎么办？
1、一日三餐，规律吃
“皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐”，早餐营养要丰富均衡，午餐餐量要多一些，晚饭少吃一点；
2、开胃穴，按一按
长期消化不良，试试揉按中脘穴和足三里穴。
每天每个穴位揉按5分钟，揉到手和穴位都产生酸胀感，坚持1个月，能有效改善消化不良。
如果你，胃反酸……
很多人都有过胃反酸，但是却不当回事。山西老陈醋的PH值为2.5~3，胃酸的PH值是0.9~1.5，有多强悍你可以脑补一下。
1、不吃太饱，不吃太晚
过量饮食会加重胃的负担，而进食太晚，睡觉时胃内容物很容易反流进食管，建议别吃太饱，别吃太晚，晚餐距睡觉至少3小时。
2、养胃就要喝粥？ NO！
胃不舒服喝点粥？对胃食管反流的人来说，千万别喝粥！因为喝粥会刺激胃分泌出更多胃酸，流质食物更容易反流。
3、浓茶、咖啡要少喝，最好不吸烟
咖啡配甜点还是不要吃了，对胃造成更多刺激，生成更多胃酸。烟草、咖啡、浓茶就像油污，让贲门不能灵活开关。
4、换个睡姿，防反流
选15~20cm高的枕头，头高于胸，食管高而胃低防止反流；另外，睡觉选择左侧卧，胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低。
舒缓心情、不生气不着急，也有助于改善胃食管反流~
如果你，慢性胃炎……
要想不得慢性胃炎，或者得了慢性胃炎的不再更严重，你就要学会“慢生活”。
1、一句老话，胃更舒坦
还是那句话，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少！
早餐鸡蛋不可少，建议搭配小萝卜开胃醒脾，可以吃烧饼，尽量不吃或少吃油条、油饼，豆腐脑不如喝粥、喝豆浆；
中午肉类可多吃一点牛肉，蔬菜可以考虑胡萝卜、西红柿、土豆及各种新鲜绿叶菜；
晚餐推荐豆粥，加入薏米、山药和红枣利于慢性胃炎恢复。
忌口贴士：不吸烟、喝酒，不长期大量喝浓茶、咖啡等，
2、多运动，好处多
对于慢性胃炎的人，可以选择一些喜欢的运动来做做。运动时间要在餐后2小时以上，每周3次，每次出汗40分钟以上。
如果你，胃溃疡……
1、红榜饮食，多吃点
选择易消化、能量和蛋白质足的食物，如稀饭、细面条、奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐、豆制品等；
选择富含维A、维C和B族维生素食物，如新鲜蔬菜、水果等；
脾胃虚寒的溃疡者，适当多吃偏热性食物，如羊肉、核桃等。
烹饪方式以蒸、烧、炒、炖为主，同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽。
2、黑榜饮食，别乱吃
粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、腊肉、鱼干及各种粗粮，不易消化且引起胃液大量分泌；
酒、茶、咖啡刺激胃黏膜，使溃疡恶化；
冰冻和过热饮食刺激胃黏膜，酸辣、过咸及味精重的会加重溃疡。
牛奶一直被视为胃酸缓冲剂，可缓解溃疡疼痛，现在证实牛奶只是暂时缓冲胃酸，其钙和蛋白质稍后会刺激更多胃酸分泌，让胃更不舒服。
养胃秘诀，如何护胃呢？这就要重“五养”！
1、养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2、改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3、积极食疗和按摩保健
羊肉温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
4、保暖护养
天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；
5、饮食调养
胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
养胃很重要,中医教你6个小秘诀来养胃！
所有的食物都会在胃里面进行消化和吸收，当胃部功能出现问题时，势必会影响到身体对营养物质的吸收，导致营养不良，甚至影响了生活和工作。
如何好好的养胃呢？
1、要改变不良的饮食习惯
吃饭时要定时定量，不要蹲着或者站着吃饭，不能吃烟熏烧烤以及油炸的食物，少喝浓咖啡及浓茶，多吃一些富含粗纤维的食物，比如香菇以及芹菜等，采取少量多餐的原则，每顿饭只吃7分饱即可。
2、要保护好胃部
在春天早晚温差比较大，对于患有慢性胃炎的人群来说要做好胃部保暖工作，根据天气的变化增减衣服，晚上睡觉的时候要盖好被褥，防止腹部着凉，以免引发胃部疼痛感。
3、做好饮食上的调养
胃病饮食方面应该以新鲜、营养、软烂、清淡为主，吃饭时定时定量，做到细嚼慢咽。坚持吃温热的食物比如羊肉和狗肉，适合胃寒疼痛的人群。另外核桃银耳枸杞子，大蒜和红枣也是不错的选择。不能吃一些过冷过烫，过硬和太粗糙的食物，要戒掉烟酒，尽量是饭后再服用药物，防止刺激胃黏膜而导致胃部疼痛变本加厉。
4、适当的进行运动
胃病患者要根据自身的兴趣爱好、体征来选择合适的运动项目，想各种办法来提高抵抗能力以及免疫力，减少疾病的复发率，让身心保持健康状态。
5、要保持平静的心态
情绪和心态会影响到胃病的发生以及发展，所以要保持愉悦的心情，在过于焦虑以及紧张状态下尽量不要吃饭，不然会影响到胃部的消化，加重了负担。要注意劳逸结合，不能让身体过度劳累，不然会导致胃病反复发作。
6、选择合适的养胃食物
南瓜养胃的效果很强大，所含有的果胶具有一定的吸附性，能够直接粘附身体中的细菌以及毒素，快速的排出体外，具有解毒的功效。同时也保护胃肠道粘膜，防止一些粗糙和坚硬的食物，对胃粘膜带来的刺激，加快了伤口愈合。南瓜中的特殊物质，能够消除亚硝酸胺在身体中发生突变，帮助肾功能以及肝脏功能恢复到正常。
温馨提示
吃饭时要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，不能一边看电视一边吃饭，多吃健脾养胃的食物，比如山药香蕉以及大豆等，也可以在中医的指导下选择具有补益脾胃的中草药比如白术，茯苓以及人参等。
胃不好的人其实很难隐藏,五个症状就暴露了需要养胃
胃功能下降是因为胃发生病变后会发生很多信号，所以很难隐藏。如果有疾病的相关迹象，要通过合理的方法改善，只有胃功能提高，身体消化正常，出现的不良症状才能改善。很多人认为胃的小缺点并不重要，但胃病持续发展，胃功能下降的过程中身体损伤，病情恶化的倾向。
胃不好的人身体发出的5个信号:
1、反酸
很多人胃功能受损反酸，胃酸大量分泌直接刺激胃粘膜受损，溃疡、炎症的可能性高。发展过程中胃酸刺激会使患者产生反酸、燃烧心灵的感觉。这种不良症状需要及时治疗，胃食管反流的可能性很高，必须合理提高胃功能。
2、胃膨胀
胃病发生时患者消化速度慢，食物摄取后不能正常消化人体，气体量多，消化速度慢，胃膨胀表现明显，是部分人胃发展过程中身体发出的警告。可以看出，胃经常膨胀，食物摄入后不久胃的膨胀感明显。说明胃部发生了病变，是疾病发展过程中发出的警告，要通过合理治疗来恢复正常的消化。
3、体重下降
胃部发生病变，很多人体重下降表现明显，这种症状也与胃病有关，尤其是难以治疗的胃癌。发病过程中不能及时提供身体所需的营养物质，正常的生命活动需要消耗热量，获得能量少，消耗速度快，体重有可能下降。因此，在没有特别减肥的情况下，短时间内体重下降幅度大，无法维持体重正常，需要警惕胃病变。
4、胃痛
常常胃痛也是胃病发出警告，很多人胃功能下降，局部粘膜炎症或溃疡形成，食物摄入会带来刺激，通常会有明显的疼痛感。如果反复胃痛无法改善，需要及时检查，判断疾病类型再针对性治疗，胃功能提高，粘膜损伤情况得到改善，经常减轻胃痛的表现。否则，胃痛持续，患者胃口下降，食欲不振。
5、食欲不振
胃功能下降的食欲也会受到影响，保持健康。胃部功能提高，可以正常消化食物，食物摄入之后被人体消化并吸收营养物质，才可以保持胃口的良好。许多人食欲不振，食欲下降，食物摄入量明显减少，表明胃功能下降。局部病灶发展，发现身体异常后，应立即治疗恢复正常食欲。
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