持续爬楼多久可以减肥的呢？45分钟可以吗？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：最好是坚持一个小时，这样对于减肥的效果会比较的明显。运动一个小时可以让体内糖原消耗完，这样脂肪燃烧的也会比较快。刚开始练习的可能会觉得腿部酸痛难耐，但千万别放弃，多坚持几天酸痛的感觉就会逐渐消失。记得在爬完之后要适当的按摩，效果会更好。
慢跑减肥一周跑几次最合适,慢跑减肥多长时间最合适？
什么时候跑步最好？选择适合自己的时间跑步就是最好的。有些人喜欢早上跑，有些人喜欢晚上跑。事实上，这没有问题，只有你不能在空腹或满腹时跑。最佳的跑步时间是饭后2到3小时。早上跑步的话，最好在30分钟前补充体力。
慢跑减肥多长时间最合适？
这取决于你的身体状态和身体适应力。如果你第一次跑步，你可以缩短时间，以20分钟为标准，坚持下去。当你认为你足够容易处理时，你可以逐渐延长时间，半小时，40分钟..如果你能坚持慢跑一小时，你已经是一名伟大的专业运动员了！
什么速度慢跑最合适？
慢跑是运动不是比赛，所以不要跑得太快，以呼吸顺畅的节奏慢跑，如果遇到认识的人，也可以和对方微笑说话，这个节奏最合适。
慢跑减肥一周跑几次？
不要把目标定得太高，因为一旦定得太高，就有可能半途而废。通常，最好每周跑2~3次。如果没有时间的话，每周跑一次也是有用的。即使你有时间，如果你想快速减肥，最好在一周内控制5次，因为肌肉也需要休息。
产后多长时间才能够减肥？产后减肥的最佳时间是什么时候？
下边我们一起来瞧瞧吧！
产后严禁一个月减肥
在宝妈们产后的一个月是严禁减肥的，由于产后是全部女士身体疗养的关键时期，假如在产后一个月开展减肥会造成 血气不足，气血修复不太好是会落下来众多症结的。因而，这一月是干万不可以采取任何的减肥对策。要直到坐完月子、产后恶露排整洁的状况下能可减肥。
最开始的减肥時间：在产后的第45天上下
假如宝妈在第45天之后，觉得本身的身体修复得非常好的状况下，能够试着制订一套依据身体状况的产后减肥计划，还可以根据改进膳食结构等方法来开展减肥。例如饮用酸奶，酸牛奶中带有的乳酸菌饮料能提升食材的营养成分，能创建胃肠的一切正常病菌绿色生态，提高身体的免疫能力。此外，酸牛奶还带有丰富多彩的乳酸菌饮料，也可以维护身体的肠胃，身体水肿等的难题，可是还要留意不可以多吃。
最适合的减肥時间：在产后的2到4个月
在宝妈产后的2个月逐渐，是较为适合的产后减肥時间，宝妈能够适度地采用一些减肥对策与计划，尤其是选择顺产的宝妈们，身体早已是修复得差不多了，在本身身体容许的状况下，宝妈们能够开展一些运动强度较为小的健身运动开展减肥，比如，瑜伽健身、太极拳，跑步等，坚持不懈这种运动强度少的健身运动可以让身体显著地变瘦。但是针对这些剖宫产的宝妈们，就必须多注意了，2到4个月这个时候或是不适合开展健身运动的，这类状况，你们能够对身体开展推拿，尤其是对腹腔开展推拿，可以清除腹腔的肉肉。
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