内分泌失调是指内分泌系统分泌激素水平出现异常和功能的障碍，内分泌失调的原因有环境原因、生理因素、心理因素等，特别是中年女性常见。内分泌失调的烹饪主要是通过日常生活进行调整，养成良好的生活习惯。
内分泌失调如何调整
1、合理饮食，均衡营养，均衡摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素。富含维生素的食物包括蔬菜和水果。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、牛奶，碳水化合物主要是主食。
2、科学、规律的生活。一般来说，要保证睡眠，不要熬夜，要保证午睡30分钟，晚上睡8到10分钟，调整自己的状态，每天保持愉快的心情很重要，保持良好的生活习惯。
3、长期锻炼，根据自己的身体状况，制定长期运动的计划。例如游泳、瑜伽等。
内分泌失调症状
1、失眠多梦，疲劳头痛，白天注意力不集中。脾气暴躁，情绪变化大，出汗，严重影响日常生活。
2、出现月经不调症状，可以表现为月经不调、月经延迟、月经提前、月经量增加或减少。
3、皮肤老化的表现，如皮肤松弛、暗淡等，有些皮肤突然出现黄斑，脸色暗淡，斑点等。
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